Passando Fuori Caos in tranquilla Interno

Come posso meglio affrontare un mondo caotico

Per Arlene K Unger, PhD
Psicologo clinico (PSY)

La sfida

&';? s difficile prendere un giornale o ascoltare un telegiornale di recente senza essere sopraffatti da “ oscurità e rovina &" ;. La 24 ore ciclo di notizie via cavo e sempre su internet non aiutano neanche. Ogni giorno impariamo a conoscere le migliaia di persone che stanno affrontando sia con catastrofi naturali o provocate dall'uomo; ad esempio gli ultimi pignoramenti inondazioni, uragani, sconvolgimenti politici, statistiche sulla disoccupazione, casa, e “ 401K-O &" ;.

Ci sono anche serie TV che assecondare questo disastro mentalità sottolineando il potenziale per il caos futuro, ad esempio quando il Parco di Yellowstone super-vulcano esploderà, New York sarà pestate da un uragano di massa o di Oklahoma City colpita da un tornado di massa, o … una meteora enorme semplicemente distruggere tutta la vita come noi la conosciamo. Pianificazione di emergenza è una professione nobile, ma è divertimento?

La paura di essere sull'orlo di un disastro apocalittico può sicuramente rovinare la vostra giornata! Si può erodere rapidamente il buon senso, sensibilità razionale, forte determinazione, fiducia in se stessi e il livello di energia alto. Si potrebbe iniziare a sviluppare una depressione situazionale che diventa indurito in una generale depressione nel corso del tempo. La depressione può portare a emotivo, mentale, fisico e spirituale di paralisi; non si riesce a pensare in modo chiaro e di fare qualsiasi cosa. È digrignare i denti, agitarsi continuo, consumare bottiglie di antiacido e hanno un senso costante di sventura …

La scelta di essere una creatura squassata dalle ogni crisi locale e nazionale, piuttosto che un creatore di un nuovo giorno perpetua solo la nostra :

1. Percezione Clouded – In tempi di caos, è naturale pensare al peggio e negativamente confrontare noi stessi con gli altri quasi non sappiamo come celebrità, funzionari governativi e persone che don &'; t pensa stanno danneggiando tanto quanto noi siamo. In realtà, pensando a persone che si trovano in condizioni peggiori di noi in grado di sollevare i nostri spiriti e ci danno un senso di gratitudine. Quando le nostre percezioni sono offuscate da caos sviluppiamo un approccio giorno del giudizio universale e respingere l'idea che nulla di positivo può venire dal tumulto.

2. Basale Floppy – Tempi incerti hanno un modo di noi inciampare e sconvolgere i nostri ritmi fondamentali. Così, ci dimentichiamo di mangiare sano, dormire restfully ed esercitare moderatamente. Le nostre priorità vanno fuori dalla finestra e la nostra salute, alimentazione, fitness prendere un sedile posteriore. Noi preferiamo chiudere appena giù e agire come niente che facciamo le cose.

3. Fatica – Stare con una mentalità di caos è simile ad essere bloccato. Quando siamo bloccati, si tende a tirare fuori da altri che possono aiutare a trovare la forza interiore. Essere attaccato nutre di essere una creatura guidata emozione e porta a sovrafiacchezza cronica.

La soluzione

In realtà, le catastrofi non sono infrequenti.

disastri finanziari: Dal nostro primo presidente che abbiamo avuto almeno 13 grandi crisi finanziarie in questo paese, compreso il “ Grande Depressione &"; ed entrambe le guerre in Vietnam e in Iraq sono stati scarichi finanziarie e sociali controversi e gravi sulle nostre risorse.

catastrofi causate dall'uomo: Prima il “ 911 &"; attacco terroristico al World Trade Center di New York City, i newyorkesi si pensava di come persone con intenso, brusco e distaccato personae. Dopo 911, sono stati segnalati i sopravvissuti, tra cui il personale di emergenza essere diventato più personale, a suo agio e riverente. I commentatori hanno detto che la devastazione ha costretto i newyorkesi a guardare cos'altro potrebbe avere accadere, quanto è stato perso e quante persone sono uniti per fornire loro un aiuto. A loro volta sono diventati più aperti, riconoscente e dando.

Disastri naturali: madre natura non è così dolce: ci sono diversi grandi uragani, tornado e grandi inondazioni ogni stagione (uragano Katrina è stato uno dei peggiori), e grandi terremoti si verificano ogni pochi anni in California e altrove.

Disastri sono “ naturale &" ;; rimanere centrata

Quindi, da un lato, dobbiamo accettare che i disastri sono parte della vita sulla terra!; d'altra parte abbiamo a che fare sia con il ruffiano irrazionale dai media alla mentalità disastro, e affrontare la nostra stessa paura irrazionale del disastro. Temiamo disastri perché le catastrofi sono (percepiti come) al di là del nostro controllo. Eppure alcune persone sono in grado di mantenere il controllo durante le situazioni caotiche.

La recente atterraggio di emergenza di un volo USAir sul fiume Hudson a New York, è un grande esempio di trattare con un emergenza caotico. L'emergenza è stata improvvisa (hanno colpito uno stormo di uccelli durante la salita subito dopo il decollo, perdere il potere di entrambi i motori), hanno dovuto rispondere in pochi secondi (opzioni limitate per lo sbarco rapidamente escluso perché erano scivolando e non volo) atterraggio l'aereo su acqua senza lesioni gravi (evitando il George Washington Bridge), e la terra e l'acqua a base di pronto intervento con rapida ed efficace, spiumatura tutto l'equipaggio ed i passeggeri dal fiume ghiacciato.

Ma il capitano Sullenberger e il suo equipaggio aereo, e le navi di terra e di soccorso a base d'acqua, non hanno permesso il disastro di sopraffare loro … essi restavano centrati e calmi e trattati in modo razionale i problemi.

Coping significa comprendere che non possiamo evitare disastri esterni, ma non dobbiamo essere sopraffatto mentre si occupano di loro.

Dobbiamo sviluppare la capacità di mantenere la calma al suo interno, ad avere la fiducia che possiamo sopravvivere, di imparare dalle nostre esperienze e di andare avanti.

Costruiamo calma interna a fronte di caos esterno praticando ciò che siamo bravi a quando non siamo di fronte il caos, con la costruzione di fiducia in noi stessi lentamente nel tempo, in modo da poter agire in modo responsabile ed efficace “ una seconda natura &" ;.

c) 2009 Arlene Unger, PhD. Tutti i diritti riservati. Può essere riprodotto "come è", cioè senza cambiare o tasse.

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