Utilizzo di combattimento respirazione a Conquer Ansia, Stress, and Fear

Forze dell'Ordine e delle Forze Speciali di Controllo Ansia Tecnica è possibile utilizzare se si verificano ansia, attacchi di panico, o paura

Quando alla ricerca di un pericoloso criminale che può essere armato e disposti a fare praticamente qualsiasi cosa per sfuggire alla cattura , la polizia e le squadre tattiche specializzati non possono rischiare di lasciare i loro corpi risposta di lotta o fuga prendere in consegna la loro capacità decisionale. La perdita di messa a fuoco, agitazione, e la mancanza di capacità di concentrazione non sono solo importanti per la propria sicurezza, ma la sicurezza dei civili, e anche l'autore del reato. Per ottenere il controllo sui loro corpi temono risposta e adrenalina anche nelle situazioni più estreme circostanze, l'applicazione della legge e l'addestramento militare comprende quello che viene chiamato "combattimento respiro", una tecnica di respirazione tattico per il rapido sollievo degli effetti fisici e psicologici di stress che possono essere utilizzato con sorprendente efficacia da parte di chiunque di fronte a stress, ansia, o anche attacchi di panico.

Come chiunque abbia combattuto ansia o una fobia è a conoscenza, l'afflusso di adrenalina e cortisolo nel sangue e nel cervello durante alti livelli di ansia può immediatamente e severamente effettuare il corretto funzionamento ed essere incredibilmente scomodo e spaventoso, la risposta di paura stessa spesso essere scambiato come prova che l'individuo è in procinto di perdere il controllo. Una volta che la reazione che scatena le sostanze chimiche di stress nel corpo è avviato, è quasi impossibile fermare. Respirazione di combattimento è stato progettato per aiutare la polizia e il personale militare in rapidamente guadagnando il controllo sulle loro reazioni di stress in situazioni straordinarie ed è ampiamente considerato come un aspetto fondamentale della formazione di successo

Anteprima di controllare l'ansia durante la guida con il combattimento respirazione. - Pagina 2
Alexis Artwohl, PhD., uno degli psicologi della polizia più rispettati d'America, considera tali tecniche così imperativi di formazione ufficiale, è stato citato come dicendo: "Gli agenti di polizia devono essere insegnate respirazione controllata dal primo giorno in formazione per la punto in cui diventa così automatico lo fanno senza pensarci ". Inoltre, il tenente colonnello Dave Grossman, un ex soldato delle forze speciali che ha insegnato psicologia a West Point che ha sviluppato il ampiamente utilizzato e lodato risorsa di formazione "La Mente prova di proiettile". ha insegnato l'esercizio di respirazione e il suo impatto positivo sulle prestazioni durante inseguimenti ad alta velocità per anni.

Il sergente Charles Humes ha spiegato le basi del combattimento respirazione come segue: "La respirazione avviene in cicli. Inspirate attraverso il naso per un conteggio di quattro, trattenete il respiro per un conteggio di quattro, espirare attraverso la bocca per un conteggio di quattro, trattenete il respiro per un conteggio di quattro, e quindi riavviare il ciclo Respiro profondamente e metodicamente - completamente riempimento e svuotamento vostro. polmoni durante ogni ciclo. Questa semplice tecnica si abbassa la pressione sanguigna e l'eccitazione /livello di stress, e ridurre al minimo gli effetti collaterali travolgente di una discarica di adrenalina. "search

Quando ti senti l'ansia, la paura, o un attacco di panico durante la guida a fare la spesa, quando lontano da casa, quando socializzare, o quando fare qualsiasi altra cosa che ti porta ansia, prendere una punta da polizia e personale militare le cui vite in bilico della loro capacità di controllare la loro risposta allo stress e combattere la pratica respirazione. Questo è anche un eccellente capacità di insegnare ai bambini con disturbi d'ansia o fobie, così in pratica con il vostro bambino o arruolare altre strategie di trattamento ansia bambino avanzata discussi al http://www.AnxietyFreeChildren.com Hotel  .;