Yoga e meditazione - come si può prevenire lo stress da lavoro correlato

Seguire questi semplicemente sottolineano tecniche di riduzione per il miglioramento si lavora giorno. Pianificate pause regolari. Pianificare brevi pause durante il giorno. Prendetevi un momento per allungare, richiedere alcuni respiri profondi, alzarsi e fare una breve passeggiata. Infine assicuratevi di prendere un momento di pensiero riflessivo, e ad applicare i principi di yoga e meditazione per la vostra giornata lavorativa.

* Piano pause regolari. Pianificare brevi pause durante il giorno. Prendetevi un momento per allungare, richiedere alcuni respiri profondi, alzarsi e fare una breve passeggiata. Qualsiasi cosa pur di liberare la mente e cambiare il proprio ambiente per qualche minuto lo farà. Soprattutto a pranzo, cercare di ottenere lontano dall'ufficio per un po '.

* Datevi un sacco di tempo al mattino. Non abbiate fretta. Lascia la tua auto un extra di 15 minuti per arrivare al lavoro ogni giorno. Non aggiungere al vostro livello di stress da doversi preoccupare di essere in ritardo al lavoro la mattina.

* Crea Balance. Assicurarsi di avere abbastanza tempo previsto per la famiglia, gli amici, attività sociali e occupazioni personali. Tutto lavoro e niente gioco è una ricetta per il maggiore stress.

* Dare priorità. Fare un foglio di calcolo, che elenca tre categorie ranking dal più alto, il più importante (deve fare i compiti di tipo oggi) alla più bassa, meno importante (può fare ogni volta che andare in giro ad esso di tipo task). Poi affrontare questi compiti in ordine di priorità con la più importante ottenere la vostra massima attenzione prima, e la più bassa solo ottenere la vostra attenzione, dopo tutto superiore compiti di rango sono stati completati. Rivedere l'elenco periodicamente e ripulirlo. Eliminare i compiti più basso rango che ancora non sono state completate. Se non sono abbastanza importanti per completare dopo diverse settimane, lasciarli andare.

* Rompere i grandi progetti fino a quelli più piccoli. Quando un grande progetto sembra travolgente, basta suddividerlo in componenti morso dimensioni più piccole. Allora la priorità i pezzi e affrontare ogni compito più piccoli in ordine di importanza fino a quando viene fatto l'intero progetto.

* Delegato. Lasciate andare la necessità di controllare ogni aspetto del lavoro. Quando gli altri in grado di gestire una determinata parte di un compito, perché non lasciarli? Sarete immediatamente rilasciare lo stress quando si consente ad altri di aiutare.

A un livello più sottile si può usare l'intelligenza si guadagna da praticare yoga e meditazione per aiutare. Usa la tua maggiore consapevolezza di sé per sintonizzarsi con le vostre emozioni e il loro impatto mentre, utilizzando la comprensione e l'intuizione per guidarvi nel vostro processo decisionale. Usa il tuo aumento dei livelli di autocontrollo per meglio adattarsi alle circostanze mutevoli e l'ambiente di lavoro. Usa la tua abilità relazionali per comprendere e reagire ad altri, mentre stimolante, e influenzare quelli intorno a voi diventando un forte modello positivo.

yoga e la meditazione forniscono modi sorprendenti per ridurre i livelli di stress e ansia sul posto di lavoro.
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