La tecnica che vi vieta di Proprio Coping Durante attacchi di panico

Come stanco sei di sentire le stesse logore metodologie didattiche per l'ansia generalizzata e attacchi di panico? Non si può davvero dare la colpa medici e psicologi immagino, perché la maggior parte di loro non hanno mai sperimentato un attacco di panico soffiato o sono stati però ora d'ansia generalizzato dopo ora, giorno dopo giorno. Lo fa davvero portare una persona verso il basso fisicamente ed emotivamente. Lasciate che vi mostri due dei più comuni 'coping e speranza' tecniche che si deve sostituire, e ciò che la tecnica che devono essere sostituite con quando il ciclo di panico inizia.

Affrontare e sperando Tecnica # 1) Respirare attraverso il naso, e fuori attraverso la bocca.

Immagina di essere in un centro commerciale in una line up per pagare per un grande camicia hai scelto. Tutto ad un tratto si sente un palpito nel tuo cuore. 'Cosa potrebbe essere?' ti chiedi. Quasi subito un leggero capogiro viene su di voi e la respirazione diventa superficiale. In questo caso, si hanno due scelte. Scelta # 1 - Utilizzare il 'attraverso il naso, attraverso la bocca' tecnica che il terapeuta si paga $ 125 dollari per insegnare voi durante la vostra più recente sessione di un'ora di respirare. Scelta # 2 - lasciare immediatamente la line-up, vai al tuo 'luogo sicuro' e la tempesta, come si freneticamente cercare di tenere lontano il male 'what if' pensieri che stanno cercando di prendere in consegna la vostra mente! Si va per la scelta # 1, perché semplicemente non sarebbe in grado di affrontare con 'l'aspetto' il cassiere darebbe se hai lasciato la camicia e mi precipitai fuori dalla linea proprio mentre si sta per pagare. Voglio dire, come faresti mai in grado di mostrare il tuo volto in quel negozio di nuovo? Inevitabilmente, la tecnica di respirazione completamente non si sente un livello ancora più elevato di coscienza di sé, e il tuo corpo comincia a diventare sempre più stretta. Tempo di pensare di una diversa opzione o fuggire!

Affrontare e sperando Tecnica # 2) Vai al tuo 'Happy Place'.

OK, quindi sei ancora bloccato in linea e il panico sensazioni stanno peggiorando. Improvvisamente pensa del film 'The Secret' e ricordare come quel ragazzo ha quel moto magica miracolosamente compare alla sua porta, solo volendo che succedesse così male! Quindi, se si basta andare al tuo 'posto felice', allora la tua mente dimenticare tutto il panico che stai passando e si diventa immediatamente calmo e tranquillo di nuovo (ho amato quel film, ma alcune parti erano un tratto intendo venire in data). Otterrete la camicia e andare avanti con la vostra giornata! Così si comincia a immaginare una spiaggia con una bella giovane donna o Fella si alimenta uva, mentre si fa alcune affermazioni contemporaneamente 'non mi sento il panico', 'Non mi sento il panico.' La vostra mente comincia improvvisamente a farvi sapere che non capisce le menzogne ​​che stai dicendo in quel momento, e le pompe di adrenalina attraverso il sistema più veloce di prima con nuovi formicolio e altre sensazioni sgradevoli che si sta lasciando sul punto di sensazione di come si sta perdendo il controllo completo!

Le cose non stanno guardando troppo grande a questo punto e si sono ancora una persona da pagare per quel grande camicia. È subito cedere a queste sensazioni e lasciare la camicia ed il potere a piedi la strada verso l'uscita per prendere aria, e ricordate improvvisamente una tecnica la Ansioso Atleta ti ha insegnato che non hai provato prima (come come ho fatto? Ragazzo, Sono intelligente), ma vi ho ottenuto al punto da essere così stufo di fuggire da attacchi di panico, che si va per esso

La tecnica 50/150 -! Solo così si sa, questa tecnica ha dimostrato di essere incredibilmente potente per le persone con cui lavoro a trasformare gli attacchi di panico intorno, in modo da ascoltare con attenzione. Prima cosa da fare è trovare un ampio spazio aperto vicino a voi, preferibilmente al di fuori della natura. Poi, iniziare un conto alla rovescia da 50 fino a 1, mentre allo stesso tempo prendendo passi a piedi giganti (1 secondo tra un passo). Ogni passo significa che si sempre più vicino a ciò che si teme di più (che nel mio caso era la morte), e che si sta vivendo quel momento temuto ad ogni passo. Una volta arrivati ​​fino a 1, si sta andando a notare come sempre che la tua più grande paura non si è avverato e si è vivo e vegeto, ma le tue sensazioni sono forse sempre la stessa. Iniziare immediatamente aumentare le vostre emozioni e arrivare al punto di essere così stanco, che in realtà si vuole la tua più grande paura che si avvera! Accelerare il ritmo e cominciare a fare jogging mentre si conta da 1 a 150. Ogni passo che si jogging (non dimenticate di contare), ci si sta muovendo in direzione di ciò che si teme l'occhio della mente (questo tipo di immagini mentali funziona perché non è più sta sperando per il cambiamento, si sta presa in carico), le chiede di mostrare il suo volto a te, arrabbiarsi dentro, continua a correre e contando lasciare che la paura sapere che sei pronto per qualsiasi cosa. Vi prometto, questa tecnica, anche se a disagio in un primo momento, renderà la vostra placarsi attacco di panico, solo se si è completamente impegnati emotivamente e non indietro da ciò che si teme. Quando si arriva a destinazione, non solo si sente meglio perché si è ottenuto qualche esercizio (che è sempre un bonus), ma anche perché la tua più grande paura non è venuto vero e avrete dimenticato il tuo attacco di panico. Provate la prossima volta che ti senti le tue sensazioni di panico strisciante, ti prometto che funziona !!
.