Sforzo di festa Busters- punte per creare più gioia & La pace per tutta la stagione di festa

10 consigli per superare stress vacanze

1. Set aspettative realistiche.
Il modo migliore per trovare la delusione nel periodo delle vacanze è quello di definire le aspettative non realistiche. Se ci concentriamo su trascorrere una vacanza "ideale" o in competizione con la più grande stagione delle vacanze nella nostra memoria, allora siamo davvero rischiano di essere delusi e eccessivamente sottolineato come sentiamo il nostro sogno rapidamente andando in malora. Non essere di giudizio dell'esperienza in anticipo o come avviene nel momento. Se ci aspettiamo che le vacanze siano spaventosamente terribile, allora probabilmente saranno come ci sarà solo in grado di vedere tutto ciò che è sbagliato perché è ciò che stiamo cercando in ogni momento. Quando abbiamo aspettative preconcette, ci sono meno probabilità di essere delusi o stressati. Momento per momento e dal vivo non prendere le cose personalmente che altre persone stanno facendo o dicendo. Ognuno è nel loro 'roba' e al proprio livello di coscienza in ogni momento. E 'tutto in Ordine Divino.

2. Tutto in moderation- non overindulge.
Evitare troppo alcool e di altre sostanze come il controllo degli impulsi più bassi e creare dramma potenziale (vedi sotto). Le sostanze possono provocare o peggiorare la depressione e l'ansia. Evitare l'eccesso di cibo tutto quel cibo meraviglioso che è di fronte a voi non importa dove si gira in quanto può contribuire ad abbassare l'autostima e auto-giudizio. Tutte le tentazioni dolci e può anche causare il caos con gli zuccheri nel sangue, che può causare sbalzi di umore e rendere difficile dormire la notte. Caffeina in eccesso può anche interrompere il sonno oltre a rendere voi nervosa e nervoso. Accertarsi di ottenere un sacco di riposo e di rimanere idratati con acqua e altri, non contenenti caffeina, fluidi non gassate non alcoliche. Bah-impostore!

3. Non sovraccaricare la vostra auto in termini di eventi.
Strutturare il vostro tempo durante le vacanze piuttosto che reagire a ciò che accade. Considerate come, dove e con chi si celebrerà la stagione- da un viaggio del Ringraziamento per la tua città attraverso le celebrazioni di Capodanno. Assicurarsi che non pianificare troppo molti incontri nelle immediate vicinanze che vi farà sentire costantemente affrettata o si sentono spinti per arrivare da un posto all'altro. Pianificare i tempi per la vostra auto per rilassarsi.

4. Budget la spesa prima di shopping e bastone ad esso.
Non fare gennaio fattura-pagamento un'estensione del stress vacanza. Impostando il limite in anticipo e attenersi ad esso, non sarà possibile avviare una scala mobile verso la rovina, come si 'consentire' la vostra auto per spendere quel dollaro in più per ogni persona sulla vostra lista. Se non può permettersi di spendere per tutti i membri della famiglia allargata, poi tutti d'accordo in anticipo per mettere i nomi in un cappello e tirare fuori un nome per persona e impostare un limite alla spesa. Non competere con chiunque per una vacanza gifting- si può mai vincere e te ne pentirai in seguito. Considerare l'utilizzo di tuo talento creativo e fare un semplice regalo dal cuore e non dal portafoglio. Non fare il vostro motto di "Give til fa male". Non è possibile acquistare amore- e nessuno sarà impressionato.

5. Diminuire il dramma e il caos.
Evitare che la famiglia sta girando come il Jerry Springer Holiday Special. Non entrare in un nuovo rapporto all'ultimo momento solo così non c'è bisogno di stare da solo per le vacanze. Non provocare famiglia o gli amici con i regali che sono stati progettati per farli sentire in colpa, vendicarsi, o di insegnare loro una lezione che non sono interessati ad imparare. Se c'è un'oncia di voi che sta dicendo in un suono dolce e sommesso interiore "forse non dovrei fare questo", allora non farlo. È stato detto abbastanza. Considerare evitando persone drammatiche nella vostra vita o quelle vampiri di energia se non si hanno veramente a essere intorno a loro. Se c'è bisogno di essere in giro persone negative o drammatiche che creano esperienze negative, è consigliabile utilizzare la nostra tecnica 'La Cucaracha'. Ricordate, quando si parla, è meglio essere gentile che essere giusto.

6. Mantenere il vero spirito della stagione.
Non importa quale sia il vostro up-proposizione o religiosa, ricordano che questo è il periodo dell'anno per esprimere ed esplorare la vostra spiritualità. E 'tradizionalmente un momento di gioia, l'amore, la compassione e dare. Si potrebbe considerare il volontariato nella vostra comunità e, eventualmente, condividere questa esperienza con la famiglia o bambini- in una mensa per i poveri, rifugio delle donne maltrattate, o in casa o in ospedale per bambini. La vera abbondanza è di condividere e contribuire.

7. Mantenere la magia durante le vacanze. Come si fa a ricordare la magia delle feste da quando eri bambino? Se voi oi vostri genitori giocato Babbo Natale, mettere il cibo per le renne, elfi creduto, uscì a mezzanotte per vedere se gli animali parlavano, o giocato con un dreidel, quindi continuare la magia. Passare questo patrimonio ai vostri figli o nipoti o figli trovare surrogati nella vostra vita con cui giocare. Nascondere un ornamento salamoia sul vostro albero, nascondere una bambola elfo farcito in diversi punti in casa ogni giorno, giocare a Babbo Natale segreto, o avviare altre tradizioni stupide che mantengono la giocosità e la magia vivo nel vostro cuore e nella vostra casa.

8. Creare tradizioni familiari sani.
Design rituali per la tua famiglia che ti trovi bene con e che porterà l'amore e la gioia per tutta la stagione estiva. Non rimanere bloccati in una carreggiata di vacanza. Tradizioni familiari devono cominciare da qualche parte; è possibile avviare una tradizione di nuovo e passare avanti. È possibile espandere e connettersi con persone nuove e pratiche.

9. Ricordarsi di divertirsi e curare la vostra auto!
Metti la tua auto sul suo elenco di vacanza. De-stress in modo sano con l'esercizio e massaggio o altre attività divertenti.

10. Abbiate compassione per i vostri bambini se siete separati, divorziati o a che fare con famiglie ricomposte
le feste dopo il divorzio:.
5 cose da fare:
1. Essere sensibili al fatto che i vostri figli sono in attesa alle vacanze con voi e anche con il tuo ex. Non prenderla sul personale che i bambini amano trascorrere il tempo con entrambi i genitori. Crea nuovo o continuare antiche tradizioni vacanza per rendere i vostri figli si sentono bene con le vacanze.
2. Non coordinare grandi doni con il tuo ex. Non c'è nulla come la delusione di entrambi ottenere il vostro bambino lo stesso grande dono. E 'una delusione sia per il genitore e il bambino ed è completamente evitabile per la comunicazione tra i due genitori. Pagina 3. Non inviare un biglietto alla famiglia del tuo ex se si è vicino a loro. E 'naturale avere ancora dei sentimenti per loro se si dovesse vicino emotivamente a loro. Tuttavia, non dire nulla derisorio o negativo tuo ex nella scheda.
4. Chiamare una tregua con il tuo ex, nello spirito delle vacanze, se non si dispone di rapporto di reciproco rispetto o ancora nutrite animosità verso di loro. Le vacanze sono un momento di trasformare rabbia e di avere buona volontà a tutti gli uomini (e le donne) ... anche se questo include il tuo ex.
5. Non prendersi cura di voi stessi durante il tempo di prendere holidays- per de-stress in modo sano (esercizio fisico, massaggi, una buona alimentazione, evitare di over-indulgere in cibo o alcool). Se i bambini non sono con voi durante le vacanze, poi in programma di fare qualcosa che sarebbe stato divertente e nutrimento, piuttosto che seduto a casa e di essere infelice

5 cose da non fare:.
1. Non sono in concorrenza con il tuo ex di fuori-do in regalo dare .... rovina solo i bambini e fa sentire a disagio (compresi i bambini).
2. Non punire i bambini per avere un buon tempo con la tua ex o la condivisione di storie dei bei tempi che avevano a casa del tuo ex. Non volete che i vostri figli abbiano un buon ricordo di loro vacanze? Hanno un buon tempo con voi troppo e sono anche condivisione che con il tuo ex. I vostri figli hanno bisogno di sentirsi felice e amato sia in abitazioni e non essere fatto sentire in colpa per questo. Pagina 3. Non inviare un biglietto medio a uno vostro ex o la famiglia del tuo ex. Se non è possibile dire qualcosa di carino (soprattutto durante le vacanze), quindi non inviare nulla.
4. Non dite ai vostri figli come solo sei quando non sono con voi durante le vacanze. Non è giusto per rendere i vostri figli si sentono responsabili per i vostri sentimenti, pensieri o comportamenti. Siamo molto potente nelle nostre scelte, e possiamo scegliere di essere infelice o scegliere di essere felici. Dopo tutto, gli adulti erano quelli che hanno scelto di ottenere il divorzio. I bambini devono solo affrontare la situazione.
5. Non estendere eccessivamente la vostra auto durante le vacanze con i tentativi di essere super-genitore di superare il tuo ex (dal volontariato nella scuola, con la squadra di sport, o parti di comunità).

Vi auguro tutto una senza stress stagione delle vacanze

Tracy Latz, MD &!; Marion Ross, Ph.D.
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