Mindfulness Terapia online per Ansia & Attacchi di panico

Il disturbo di panico colpisce tra 3 e 6 milioni di americani, ed è due volte più comune nelle donne. Abbiamo tutti esperienza di panico in qualche momento della nostra vita, ma chi soffre di disturbo di panico attacchi di panico esperienza su base giornaliera, e questa forma di ansia può ridurre fortemente la qualità della vita, rendendo anche semplici attività come fare la spesa ingestibile. Nella sua forma più grave questa forma invalidante di ansia può portare ad agorafobia, la paura molto intensa di andare oltre la zona di sicurezza di un &'; s propria casa. In questi casi più gravi, è consigliabile consultare un medico.

Una delle caratteristiche di ansia di panico è la paura intensa di attacco di panico in sé. I malati sono deathly paura del prossimo attacco di panico e il senso di perdere il controllo, e l'imbarazzo sociale che questo porterà. A volte ci sentiamo paura che l'ansia di base è così potente che farà letteralmente risucchiare permanentemente in uno stato di follia. La maggior parte soffre di ansia panico riconoscono che la paura della paura è il problema principale che devono affrontare e la principale fonte della loro sofferenza emotiva.

Panic ansia è costituito da reazioni primarie e le credenze che costituiscono il nucleo del emozione e tutta la sovrastruttura di reazioni secondarie, che sono tutte le reazioni cognitive ed emotive di evitamento, la resistenza e la proliferazione. La causa delle reazioni primarie può essere dovuta a uno squilibrio chimico o un grave trauma emotivo che produce cambiamenti nel cervello che si traducono in un primitivo “ lotta o fuga &"; digitare reazione riflessa. Qualunque sia la causa della reazione primaria, la mente è lasciata con il compito di cercare di elaborare questa intensa energia emotiva, che porta a strati su strati di reattività secondario. La mente comincia a proliferare convinzioni su ciò che è sicuro e cosa è una minaccia, con conseguente comportamenti di evitamento, che può diventare molto complessa e complicata.

La paura di perdere il controllo prolifera in infinite pensiero preoccupante e catastrofica, che intensifica e prolunga l'ansia originale. Questo può portare alla reattività terziario, che sono tutti i sentimenti di depressione e rabbia diretta a se stessi per non essere in grado di affrontare e che portano ad una perdita di autostima e fiducia in se stessi.

Oltre a causare così tanto soffrono, tutte queste forme di reattività secondaria e terziaria hanno un altro effetto nocivo in che impediscono le reazioni primarie principali di guarire. La paura della paura è come gettare il sale su una ferita aperta, impedendogli di guarigione, o gettando in legno su un falò, mantenendo le fiamme accese. L'azione di reattività provoca in realtà la paura primaria di diventare rigida. In buddista Mindfulness Psicologia, diciamo che l'ansia nucleo perde la sua plasticità emotivo. Diventa duro come il ghiaccio, in grado di cambiare, in grado di risolvere in sé, in grado di guarire. La ragione principale di questo effetto inibitorio è che preoccuparci dei nostri attacchi di panico ha l'effetto di distrarre la nostra consapevolezza di distanza dalle emozioni di base e diventiamo dissociato da loro.

Una delle intuizioni più fondamentali della psicologia consapevolezza è che la consapevolezza cosciente è essenziale per qualsiasi emozione di guarire se stesso. Senza quella consapevolezza cosciente diretta, la sofferenza può mai guarire e resterà congelato al suo posto, e vi rimarrà fino a tempo indeterminato siamo in grado di portare la coscienza di nuovo l'emozione. Il detto comune tra i terapeuti basato mindfulness-è, “ reattività inibisce la guarigione; consapevolezza promuove la guarigione, &"; e questo è certamente il caso per l'ansia di panico.

Quindi, come possiamo cambiare i modelli di pensiero reattivo che mantiene tutto il processo bloccato in posizione? Mindfulness Terapia offre una serie di intuizioni e soluzioni pratiche, ma uno degli approcci più efficaci è quello di cambiare il modo in cui rispondiamo alle nostre paure e ansie. Quando siamo in preda di ansia, indossiamo e' la t rispondere alle nostre emozioni negative in tutti; reagiamo a loro con qualche forma di resistenza, avversione o di evasione. Questo, naturalmente, semplicemente rende le cose molto peggio per le ragioni sopra descritte. L'arte di rispondere, invece di reagire, è imparare a riconoscere l'emozione che si presenti e poi rispondere ad esso volutamente, alle nostre condizioni, piuttosto che diventare una sventurata vittima, che è ciò che accade quando si diventa reattiva.

Quando lavoro con i malati di panico, li incoraggio a salutare attivamente l'emozione che si presenti, con:

“ benvenuto. Io ti vedo. Si prega di prendere il tuo posto, e io prenderò la mia, e ci siederemo insieme per un po &";.

Questo può sembrare strano, dal momento che don &'; t normalmente un'atmosfera accogliente verso la nostra ansia e la paura e tutti quelli negativi sentimenti e pensieri, ma l'effetto può essere molto drammatico quando abbiamo davvero entrare nella sensazione di accogliere le emozioni invece di resistere, ignorandoli o scappare. Per cominciare, si inizierà a ritrovare la vostra energia e la posizione quando effettivamente benvenuto l'emozione. Si diventa l'ospite invece della vittima spaventata. Con la pratica, aiutati con qualche visualizzazione interiore e immaginazione guidata, la maggior parte delle persone trovano che possono davvero sviluppare questa arte di “ essendo l'host &"; e sono stupito la trasformazione che ne deriva. L'intensità della paura comincia ad allentare come si sviluppano e coltivare questo rapporto interiore con le loro emozioni. In Mindfulness Terapia, si parla che istituisce la “ terreno fertile &"; del memore-rapporto con le emozioni. Questo spazio interiore di consapevolezza cosciente non reattivo permette alle emozioni di riconquistare la loro plasticità. Cominciano a sciogliersi, come ghiaccio si scioglie nel calore della luce solare. La consapevolezza è come i raggi di guarigione caldi del sole, e si scioglie le emozioni congelate che sono state abbandonate attraverso reattività nei recessi profondi della mente.

Alla fine, si arriva fino alla reazione primaria in sé e in grado di imparare di sedersi con la paura primario che alimenta l'intero processo. Con la consapevolezza costante, questo mostro di ghiaccio scuro e spaventoso non può resistere il potere curativo della consapevolezza, e con il tempo è diventata anche plastica e comincia a riprendere la sua naturale processo di guarigione e di risoluzione. Sappiamo per esperienza quanto reattività inibisce questo processo di guarigione interiore naturale e vediamo noi stessi come consapevolezza per è l'opposto di reattività. E 'logico che la consapevolezza promuove la guarigione. Pertanto, coltivare la consapevolezza e guardare le modifiche dispiegano Hotel  .;