Affrontare questi periodi economici

Il problema è evidente. Così, invece di parlare del problema, parliamo la soluzione

Ecco alcuni consigli e suggerimenti per far fronte alla negatività e le sfide che sembrano circondare noi in questi giorni:.

1) Non spendere più di 30 minuti al giorno su un supporto. Tra la radio, le notizie, internet, le trasmissioni di dati sui nostri telefoni cellulari, ecc, ecc, siamo bombardati quotidianamente con castigo e la radiodiffusione oscurità. Questa esposizione ripetuta è traumatizzante e distorce il nostro pensiero per vedere solo le cose cattive succede nel nostro mondo. E, la verità è che una delle ragioni per le emittenti stanno facendo è perché sanno che le persone saranno incollati ad esso ... il che rende per le valutazioni migliori e più dollari per loro. Limitare la quantità di tempo che passate quotidiano esporsi ai media. Credimi, se qualcosa di veramente importante accade si sente circa.

2) mantenere una stretta presa sulla vostra gratitudine. E 'facile in questo momento per realizzare quello che non abbiamo o che cosa abbiamo paura di perdere. Ma, ci sono molte cose nella nostra vita che continuano ad essere positivi. Ogni tentativo giorno alla lista 3 cose che si sono grato per, alla fine della giornata. Si potrebbe rendersi conto che il vostro positivo rapporto negativo è più equilibrato di quanto si pensava.

3) Ridere forte e ridere spesso. Umorismo e risate sono i migliori farmaci in tempi difficili. Oltre ad essere una grande distrazione, ridendo rilascia endorfine nel nostro corpo, le sostanze chimiche che favoriscono sensazioni di felicità e conforto. Così, mentre non si sta guardando il telegiornale o navigare i siti web di notizie, guardare una commedia o controllare uno scherzo del sito giornata. Questo è il tipo di multi-tasking che vi porterà un sacco di gioia!

4) Regolare le vostre aspettative. Le regole che applicate quando l'economia era stabile non si applicano necessariamente ora. Regolare le vostre aspettative di voi stessi, i vostri rapporti, il vostro lavoro e la vostra situazione finanziaria per abbinare i tempi. Ad esempio, questo non può essere il momento di preoccuparsi di fare depositi sul tuo conto di anzianità o di fondo per il college di tuo figlio. Prova concentrandosi sul mantenimento degli equilibri di risparmio o ridurre la spesa di lusso quotidiano. Oppure, questo non può essere il momento di chiedere il vostro altro significativo a ridurre l'orario di lavoro per essere più presente con la famiglia. Piuttosto, provare a fare la maggior parte del tempo si ha e la comprensione che la protezione di un lavoro vale la pena in questo momento.

5) Affidatevi a coloro che amate e coloro che ti amano. La ricerca ha dimostrato più e più volte che il sostegno sociale è una differenza tra chi definisce la cavano bene durante le difficoltà e coloro che sono ferito dallo stress. Trovare supporto permette alle persone a se stessi riparo dagli effetti negativi dello stress che li circonda.

6) le differenze tra i vostri desideri e le vostre esigenze. Da ottenere una chiara comprensione di che cosa avete bisogno rispetto a ciò che si vuole, diventa più facile valutare i vostri bisogni e identificare le priorità. Esso limita anche la quantità di potenziale ansia perché, mentre potrebbe essere necessario rinunciare ad alcune cose che si desidera, si può capire che le cose che hai bisogno sono ben protetti.

7) Intensificare la vostra cura di sé e lo stress piano di gestione. Mentre si è tentati di dire che siete troppo stanchi o sopraffatti a fare le cose che si fa normalmente per mantenere in buona salute, ora è il momento di concentrarsi più energia e attenzione al vostro regime di cura di sé. Se non si prendono cura di te emotivamente, fisicamente e spiritualmente, non sarà in grado di superare questa tempesta. E, prendersi cura di sé in grado di prevenire i danni che può essere fatto in tempi di stress. Se non siete sicuri di come fare questo o non hanno avuto successo in questo modo, rivolgersi ad un professionista. Siete il vostro bene più importante.

Se desiderate maggiori informazioni su uno qualsiasi di questi suggerimenti o volete aiuto costruzione e attaccare al vostro programma di auto-cura, si prega di e-mail me. .. Se si verificano sintomi di depressione e /o ansia che voi o chi ti conosce meglio, non esitate a mettervi in ​​contatto e discutere le vostre preoccupazioni sono relative Hotel