*** Vivere pacificamente

Alcuni musica rilassante da leggere: Delfini Delight di ambiente spaziale)
http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Probabilmente don &'; t come sensazione stressati o quel disagio di fondo non identificabile che definisce l'ansia. Molti di noi grumo tutti i nostri sintomi in una vasta categoria e lo chiamano lo stress – ma molti di noi sono realmente affetti da ansia cronica.

Lo stress è spesso situazionale e associato a sentimenti e reazioni negative. Si sviluppa quando ci sentiamo sopraffatti e insufficiente per gestire le pesanti esigenze della nostra vita. Lo stress è spesso diviso in categorie per aiutare la nostra comprensione. Ecco alcuni esempi:
■ emotivi Sintomi di stress: sentirsi soli e isolati, imbarazzo, rabbia, tristezza, dolore, perdita
■ sforzo cognitivo (pensiero negativo):. Posso &'; t, potrei fare un errore, “ E se &"; pensare, sopraffare
■ stress fisiologico:.. vampate di calore prodotte da condizioni di salute, dolori e dolori, poco sonno e la stanchezza

Coloro che lottano con ansia spesso descrivono una vaga, sgradevole senso di apprensione o paura che sembra non avere alcun motivo logico e senza fine. Molte persone che soffrono di ansia parlare di sentimenti di terrore e l'orrore di sperimentare sintomi come palpitazioni cardiache, attacchi di panico e fobie. Alcuni dei più comuni di salute mentale dis-agi che avvengono a causa di ansia cronica sono disturbo d'ansia generalizzato (paura /preoccupazione pervasiva puoi &'; t scuotere), Fobia Sociale (sentirsi sopraffatti e inadeguato socialmente), agorafobia (paura di lasciare il vostro casa) e Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD)

Perché lo stress e l'ansia sono parole di famiglia e problemi di ogni giorno per milioni di persone, io e'. ve deciso di condividere un elenco di idee per aiutarvi a vivere più serenamente e con gioia ogni giorno della vostra vita. In realtà, si tratta di strumenti di auto-aiuto, la vivo e insegno regolarmente

Per saperne di riconoscere i vostri modelli di pensiero e ndash negativi; Ogni volta che si cattura a pensare un pensiero negativo, ri-frame il pensiero negativo in un pensiero positivo. Il pensiero, “ Io odio andare a lavorare &"; diviene, “ Anche se il lavoro è impegnativo, io sono all'altezza del compito e".

Concedetevi con amore e compassione – Lo stesso amore e la compassione di dare incondizionatamente ai vostri figli, nipoti, il tuo migliore amico, o addirittura amato animale.

Riduci chimica e l'esposizione elettromagnetica.

Ridurre il consumo di zucchero, sigarette, alcool, dolcificanti artificiali, prodotti alimentari trasformati, additivi e conservanti

Diminuire la EMF &';. s (Campi Elettromagnetici) nell'ambiente per essere a conoscenza di telefoni cellulari, orologi elettrici, prese elettriche scoperte, cavi elettrici, nei pressi di . centrali elettriche e torri cellulare

Ridurre lo stress interno – Avere importanti livelli di vitamina controllato dal medico. La vitamina D aiuta a prevenire le malattie e aumenta il vigore e la forza muscolare. Vitamina livelli &ndash B; soprattutto B-6 e B-12 – perché proteggono e animano il vostro sistema nervoso. Prendete il vostro vitamina C – Ti aiuta a producete ormoni cortico-surrenali, che sono importanti per la buona salute del sistema endocrino /nervoso

Smettere di leggere o guardare stress e ansia produrre libri, spettacoli televisivi, film, Cable News – Tengono la mente concentrata negativamente, stimolare la vostra risposta di paura, e disturbare il sonno
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Re-incanalare l'energia negativa prodotta da stress e ansia in attività positiva. Lo Yoga aiuta ad attenuare la depressione e la respirazione yogica riduce lo stress e l'ansia. La meditazione aumenta il tempo di ringiovanimento – volta che si è rilassato e tranquillo. Il Tai Chi è meraviglioso per tutta l'ansia, tra cui PTSD, causando ad essere pienamente presente. Vivere una vita &ndash ora focalizzata; Imparare a godere di ogni momento.

Migliora la tua salute cardiovascolare, mentre l'apprendimento di portare se stessi nel momento presente. Concentrandosi su ogni passo o ogni respiro in-and-out è uno strumento di formazione per l'apprendimento ora concentrata vive

Inizia un programma di meditazione camminata. (Vedi post precedente, “ direttive per Walking Meditazione “)

Imparare a respirare correttamente e iniziare a praticare esercizi di respirazione di tutti i giorni.

Incolla alcune affermazioni di auto-potenziamento sul tuo specchio e dire loro ogni mattina prima di andare al lavoro e prima di andare a dormire. Ad esempio, se si lotta con problemi di autostima e di autostima, provare affermazioni simili a queste:
■ accetto me stesso con tutte le mie caratteristiche positive e negative
■ Mi impegno a pensare pensieri positivi su di me. . e la mia vita
■ Sono una persona di valore e bellezza

Ulteriori informazioni su come fare un Cuore Massage – un riequilibrio energetico, credenza positiva attività di produzione. Immaginate un orologio recante sul petto, con la faccia sottolineando per gli altri a vedere. Mettere la mano destra al centro del petto con le dita rivolte verso sinistra alle 3:00. Inizia a creare un cerchio con la mano, girando fino alle 6:00 e fino alle 9:00 e intorno alle 12:00 e di nuovo al centro del petto, con le dita rivolte ancora una volta alle 3:00. Quando visualizzate il movimento, iniziare ad aggiungere affermazioni con i cerchi si stanno facendo con la mano:
■ Io sono una brava persona
■ faccio il meglio che posso
■ Sono pieno.. con sapienza e intelligenza.
■ Sto amando e compassionevole con me stesso.
■ perdono i miei errori e lo accetto le mie mancanze.
■ Anche se non sono perfetto, io sono una persona buona e gentile facendo la meglio che posso. Io sono al sicuro.
■ sono forte e amorevole. Io sono una brava persona che fa il meglio che posso.

Amore, Fiducia e perdonare te stesso su base giornaliera. Don &'; t lasciare che la negatività auto-inflitta riporto nel giorno successivo

Inizia a guardare la tua vita in modo realistico, facendo mentalmente nota di tutti gli aspetti positivi che vi circondano.. Ogni giorno, fare una lista delle vostre gioie e rileggere di tanto in tanto. Gioie possono essere semplici come godendo di una pioggia di primavera di emozionante come accogliere un nuovo bambino nella famiglia. Vedere il mio articolo sulla creazione di un ufficiale a Gioia http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Ricordati di sorridere. “ Un sorriso è l'inizio della pace &" ;. ~ Madre Teresa
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