Il Ciclo Ansia-Troppo-Depressione

You &'; re ansioso, si sottolinea, mangio, depressione mette in Come si fa a rompere il ciclo

Mangiare è una delle dipendenze più difficili.?. Abbiamo tutti a mangiare, in modo che &'; s non possibile per evitare di essere intorno al cibo. Ma alcuni di noi hanno difficoltà a controllare il nostro ingresso, e diamo il nostro corpo quello che sembrano volere, piuttosto che quello di cui hanno bisogno

Quando sentiamo il termine". Disturbi alimentari, &"; molti di noi pensano anoressia o la bulimia. Ma semplice eccesso di cibo in risposta allo stress — stress mangiare — è uno dei disturbi alimentari più comuni, soprattutto in America, dove il cibo è abbondante. Ci ' &; s anche il problema che gran parte del cibo a disposizione non è adatto per una dieta sana e stile di vita

Se stai cercando di rompere il ciclo eccesso di cibo, la prima cosa da guardare è ciò che sta realmente accadendo e. come mai. Comprendere le motivazioni più profonde può aiutare a limitare i loro effetti nel tempo. Le persone mangiano troppo per un sacco di motivi, tra cui:.

● Riempire il vuoto
Se siete stati a digiuno per amore o affetto — o cronicamente o negli ultimi tempi — si può guardare al cibo — troppo di esso — per riempire il vuoto. E forse per qualche minuto si e' ll sentire pieno o soddisfatto in qualche modo vago. Ma dopo tutto quel cibo viene digerito, si sentono ancora vuoto — e non amati. Una soluzione migliore è quella di cominciare ad imparare ad amare se stessi di più, per nutrire in modo più efficace la tua anima. La depressione counseling può mettere su un percorso per migliorare la vostra autostima e ridurre la coazione a riempire il cibo. Come bonus, si diventa una persona più attraente per amare.

● Numbing.
Potete avere questioni irrisolte, accompagnate da sentimenti di tristezza, dolore, rabbia, frustrazione, delusione, e molti altri sentimenti. Queste emozioni sono difficili da affrontare, soprattutto da solo, e in alcuni casi, si può passare una vita cercando di evitare loro. Gli alti livelli di zucchero, sale e altre sostanze che entrano costantemente il flusso sanguigno quando si mangia troppo può essere come droghe per via endovenosa che ci tranquillizzare. L'effetto a breve termine è quello di placare per pochi minuti o ore. L'effetto a lungo termine è quello di rubare dei vostri veri sentimenti, la vostra capacità di affrontare in ultima analisi, i problemi nella vita, e di sperimentare la vita al suo massimo e più sana.

● modelli di infanzia.
Spesso, l'eccesso di cibo e 'in famiglia. La tua famiglia preparare sempre troppo cibo per un pasto — o la giusta quantità? Avevano regole per mangiare tutto sul piatto, non sprecare nulla? Forse la gente intorno a voi finire altre persone &'; s cibo dopo aver terminato il proprio? Stava mangiando tra i pasti o davanti alla TV un'abitudine di famiglia? Persone ho ordinato troppo da mangiare in ristoranti? Siamo in grado di sostituire queste norme con quelle più sensibili, come mangiare più lentamente, non mangiare qualsiasi quando sai che &' più; ho abbastanza, o in cerca di un ristorante e'. S menù su Internet ed effettuare le selezioni prima di arrivare

● Troppo stress vita.
Anche le persone che hanno gestito le loro abitudini alimentari bene in passato possono rivolgersi al compulsivo mangiare quando sollecitazioni raggiungono il punto di rottura. In questi casi, l'ordinamento le priorità, lo sviluppo di un piano per ridurre i punti di stress e avere un professionista per sostenere durante il processo può aiutare. Ansia consulenza porta una ricchezza di esperienza, competenza e sensibilità a questo processo.

● Dipendenza sostituto.
Stai sostituire una dipendenza per un altro? Ad esempio, se si &'; ve smesso di fumare di recente, si consiglia di aumentare il tuo esercizio, rimanere occupato fuori casa, e evitare i ristoranti durante il giorno. Essere attivi e pianificare spuntini sani tra i pasti, come frutta, noci, o formaggio, può aiutare a evitare di peso aumenta molti tabacco esperienza quitters.

● Edizione evitamento.
C'è un problema specifico nella tua vita che si maschera e di evitare da eccesso di cibo? Ad esempio, se il matrimonio è offuscato nel corso del tempo, sta mangiando un sostituto per affetto, divertimento, o il sesso? Se questo e'. S il caso, Coppie Orange County e consiglio di unione può aiutare a risolvere i vostri problemi direttamente e diminuire la dipendenza da cibo come compensazione

Indipendentemente dalla causa, ci sono una serie di strategie che è possibile utilizzare per affrontare il mangiare compulsivo e muoversi verso una vita più sana.

● Evitare cibi che danno assuefazione.
Alcuni alimenti, come gli zuccheri semplici, andare nel flusso sanguigno in modo rapido e producono effetti che sono spesso difficili limitare. Si comincia a desiderare sempre di più e mangiare tali alimenti diventa un'abitudine ad alta frequenza. Glicemia alta può alterare il vostro stato d'animo, creando un circolo vizioso in cui si ha bisogno di più per migliorare il vostro umore. In questi casi, avete dimenticato quanto è buono ti sei sentito quando si sta mangiando a destra e la glicemia era normale. Negli ultimi anni, i medici e dietologi si sono resi conto che i carboidrati eccessivi è una delle principali cause di obesità e cattive condizioni di salute. Essi raccomandano ancora limitando la quantità e il tipo di grasso, ma suggeriscono anche prestando molta attenzione ai carboidrati.

● Mangia cibi buoni.
Cambia le tue abitudini alimentari. Non c'è altro modo. Come per uno spuntino ogni giorno sui chip, gelato, o torta? Passare a formaggio, noci, frutta e come spuntini pomeridiani e mangiare gli snack dolci-tipo in occasioni speciali solo, e poi in piccole quantità. Mangiare carni magre spesso, e limitare le porzioni e la frequenza degli alimenti amidacei, come patate e pasta. Imparare ad amare i deliziosi, insalate creative là fuori. È don &'; t deve dare tutto per sempre. Basta optare per alimenti più sani nelle vostre abitudini quotidiane.
Evitare dieta compulsivo. Don &'; t sostituire la compulsione a mangiare con la costrizione dieta. Se si riesce a contare le calorie comodamente e che facilita la vostra mente, trovare una dieta equilibrata utilizza lo stesso metodo. Se il conteggio si ottiene ansioso, trovare una dieta equilibrata che enfatizza i tipi di alimenti che mangiate, piuttosto che gli importi

● Mangiare una dieta sana per sempre
Io &';.. Non sono nel business di raccomandare una dieta specifica, ma ci sono vero e provato le linee guida. Optare per la qualità alla quantità. Uscire meno frequentemente, ma quando lo fai, andare in un posto che serve piatti, creativi, o esotici cibi, e hanno una memorabile, un'esperienza soddisfacente. Split dolce tra più persone e godersi le belle caffè e tè serviti a molti buoni ristoranti. Questi sono solo alcuni dei molti idee che possono portare ad una vita più sana. La chiave è quella di scegliere sempre alimenti buoni per il corpo e la mente.

Per aiutare l'utente attraverso questi processi, ottenere aiuto e sostegno. Cambiare la tua vita non è facile, e avere un consigliere come partner nel cammino può fare la differenza Hotel  .;