*** Come si fa a cambiare te stesso?

Che cos'è la felicità?

Se state pensando di cambiare la vostra vita in meglio, in un modo per iniziare è identificando i vostri obiettivi. Probabilmente si sta sperando di trovare una qualche versione di felicità o benessere emotivo. Questo potrebbe apparire come una combinazione dei seguenti:

Un senso di libertà

L'autostima

Fiducia in se stessi

Felice di ottenere la mattina

Lavorare verso obiettivi

Un senso di scopo nella vita

relazioni soddisfacenti

Che cosa è l'infelicità?

Se stai pensando di cambiare la vostra vita, potrebbe trattarsi di una combinazione dei seguenti elementi:

Sentirsi triste, apatico o depresso

Sensazione di paura

Abusare o essere dipendenti da alcol o droghe

Sentirsi
solitario

Ansia

Problemi con relazioni

Non ottenere quello che vuoi nella vita; sentirsi frustrato nel raggiungimento degli obiettivi

non preoccuparsi abbastanza di avere obiettivi

Come si cambierà?

Quando si decide di cambiare la vostra vita, provare le seguenti idee .

1. Esplora i tuoi sentimenti. Tenere un diario, parlare con un amico fidato, lavorare con un consulente professionale.

2. Immaginate il vostro futuro. Scrivere in un giornale, fare un collage, fare una visualizzazione guidata, parlare con un amico o un consulente, ricerca delle possibilità.

3. Esplora desideri e sogni. Tenere un diario, parlare con un amico fidato, lavorare con un consulente professionale.

4. Siate aperti a nuove idee. Prendete una classe, viaggi, dire di sì a cose si può avere evitato in passato.

5. Cercare spiriti affini. Evitare le persone che ti fanno sentire male su di te, cercare coloro che ti fanno fiorire, raggiungere le persone con interessi e sogni simili.

6. Provare qualcosa di diverso. Deliberatamente acquistare nuovi oggetti, provare diverse marche, negozio in negozi diversi, fare il contrario di ciò che fai di solito, vedere film diversi, di leggere diversi tipi di libri e riviste.

7. Stabilire obiettivi e traguardi. Ulteriori informazioni su come impostare obiettivi utili, seguire attraverso, valutare i progressi regolarmente, regalatevi per la realizzazione.

8. Fare un passo alla volta. Dividete i vostri obiettivi in piccoli pezzi e fare una piccola cosa di nuovo ogni giorno, a partire da ora.

9. Cercare lezioni. Pensi che esperienze non sono buone o cattive; sono semplicemente lezioni.

Come superare questa resistenza al cambiamento

Avete mai notato che quando si pensa di cambiare la tua vita, ti senti resistente? Molti dicono che si sentono non solo resistente, ma in realtà fanno le cose per mantenere la loro vita familiare. Fanno le cose come iniziare una dieta e poi mangiare un candy bar, il primo giorno, o di smettere di fumare e poi di nascosto un soffio.

Ci sono alcune cose che potete fare per farti meno resistente. Qui ci sono sei strategie efficaci:

1. Eliminare il disordine. Clutter può essere visto come un segno di incertezza. Accumulare "roba" potrebbe essere ti impedisce di commettere una cosa importante. Se si mantiene un sacco di progetti a metà iniziato intorno, rende difficile concentrarsi su cose veramente importanti.

2. Avviare piccole. Pensando del vostro obiettivo generale può essere schiacciante. Così gestire la vostra resistenza, scegliendo una piccola parte di esso e attaccare oggi. Diciamo che il vostro obiettivo è quello di perdere 20 chili. Che può certamente sembrare una cosa impossibile da realizzare. Sembrerà più fattibile se ci si dice, ho intenzione di perdere cinque chili di (data).

3. Confutare le vostre convinzioni disempowering. In Reinventa la tua vita, gli autori giovani e Klosko suggeriscono che identificare le credenze che ti impediscono di successo. Essi offrono un modo per contestare queste convinzioni chiedendo: "C'è davvero una prova oggi che questa credenza è vero?" Suggeriscono fare un elenco degli elementi di prova.

4. Ricordate a voi stessi di tutte le opzioni disponibili. Hai sempre alternative e il potere di scegliere tra di loro.

5. Assumersi la responsabilità per ciò che si vuole. Cercare i segni che si sta dando la colpa della situazione sugli altri o non ammettere gli errori del passato. Riconoscere e andare avanti.

6. Visualizza il futuro. Autore Barbara Sher suggerisce un modo per farlo: Scrivere un comunicato stampa immaginario su di te. La data è la data di oggi, due anni nel futuro. Il comunicato stampa ha annunciato l'evento più straordinario che si può pensare. Non importa se questo evento sembra solo vagamente possibile a te. La cosa importante è che è emozionante immaginare.

Quando cercare aiuto professionale

A volte ha senso per trovare un consulente professionale per lavorare con come si lavora attraverso il processo di cambiamento. Ecco alcuni modi per sapere quando sarebbe opportuno:

1. Hai provato diverse cose, ma avete ancora il problema.

2. Si vuole trovare una soluzione il più presto possibile.

3. Avete pensieri di farsi del male o di altri.

4. Si hanno sintomi di depressione, ansia, o di un altro disturbo che sono significativamente interferire con il vostro funzionamento quotidiano e la qualità della vostra vita. Per esempio, hai perso tempo dal lavoro, i vostri rapporti sono stati lesi, la vostra salute è sofferenza. Questi sono segni che potrebbe essere necessario l'aiuto di un esperto, professionista abilitato Hotel .;