CBT - Come funziona

CBT è attualmente riconosciuta dal National Institute of Clinical Excellence (un ente governativo responsabile per decidere quale trattamento dovrebbe essere disponibile sul NHS), come il trattamento più efficace per la una serie di problemi emotivi, tra cui:

* Depressione

* bassa autostima

* Ansia

* attacchi di panico

* Disturbo alimentare

* ossessivo compulsivo Disturbi

* post-traumatico Stress Disorder

* Somatic problemi (tra cui dolore cronico e di stanchezza cronica /ME)

Può anche essere utile per risolvere problemi di relazione, disturbi del sonno, generale insoddisfazione & vita; cambiare. Risultati delle CBT hanno dimostrato di essere più veloce e più lunga durata rispetto a molti altri tipi di trattamento. E 'adatto per adulti e bambini.

L'obiettivo di fondo della terapia cognitivo comportamentale (CBT) è quello di aiutare a diventare il proprio terapeuta. Ha lo scopo di insegnare competenze pratiche e psicologiche che vi permetterà di scegliere il modo più sano di affrontare la vita, modi che non metterà a repentaglio la salute e la felicità in modo che i vostri attuali modi di fare fronte può. CBT può consentire di andare avanti nel modo in cui si sceglie, ma solo se si è un partecipante attivo e appassionato nel processo. È per questo che la CBT è spesso indicato come terapia 'pratico' perché ti sta insegnando una particolare abilità che a questo punto avrete la responsabilità per l'attuazione. La seguente analogia illustra bene il processo di CBT.

L'analogia fiume

Quando le persone sono alle prese con un problema (ansia, depressione, disturbi alimentari), è come se essi vengono trascinati da un fiume che scorre veloce. Tutta la loro energia viene speso per mantenere a galla; aggrappati al relitto galleggiante, galla ecc Tutte queste attività saranno probabilmente li mantenere vivo (almeno nel breve termine), ma sono in balia del fiume, la sua attuale e il suo corso. Sono trascinati con poca o nessuna voce in capitolo nella direzione che vanno. Spesso la gente immagina che il trattamento è come un potente motoscafo che si tira dall'acqua alla sicurezza. Tuttavia, anche se questo vorrebbe dire che si sarebbe fuori dall'acqua, si sarebbe ancora non hanno voce in capitolo dove stavi andando, si sarebbe ancora in grado di fare le scelte e le decisioni che si adatti. Il controllo si sarebbe spostato, ma non per le mani.

Cosa CBT si propone di fare è quello di aiutare a nuotare verso il bordo del fiume e salire sulla riva. Da questo punto di vista una gamma più completa di opzioni diventa visibile, opzioni che erano difficili da vedere quando si stava lottando per sopravvivere al fiume. Per esempio si può decidere di costruire una zattera, noleggio di un motoscafo o comprare un po 'di avvio wellington e pagaia nelle acque poco profonde. Oppure si può decidere di saltare nel fiume e continuare come prima, ma vi sarà farlo con una piena consapevolezza delle altre opzioni che sono a vostra disposizione. Con fornirvi le competenze (pratici e psicologici) per risolvere il problema, CBT vi permetterà di raggiungere una maggiore comprensione del problema e le altre opzioni che sono a vostra disposizione. Vi aiuterà a fare un passo indietro dal vostro problema e diventare il proprio terapeuta, in piedi sulla riva del fiume determinare il corso la tua vita prende Hotel  .;