Guida per attacco di panico Cure

cure attacco di panico naturale può contribuire ad alleviare molti dei sintomi associati con un attacco di panico. Un attacco di panico si accende inaspettatamente e di solito nei momenti più scomodi. L'attacco può includere intensa ansia, paura e disagio associato a sintomi come:

• Palpitazioni cardiache
• Mancanza di respiro Hotel • Tremando Hotel • Sensazioni di formicolio
• Iperventilazione Hotel • Una sensazione di morte imminente Hotel •
Nausea

Se si sono verificati almeno quattro di questi sintomi, si sta probabilmente vivendo un attacco di panico. Nella maggior parte dei casi, l'attacco di panico vedrà il suo apice in una decina di minuti; tuttavia, si può ancora sentire un po 'ansioso e anche esausta per le ore successive.

Diverse cure di attacco di panico naturale possono essere utilizzati per affrontare i sintomi di un attacco di panico. La prima volta che sente un attacco di panico a venire, provare a spostare i vostri pensieri e la concentrazione di qualcosa di piacevole e rilassante. Portare oli profumano con voi può anche aiutare pure. Recenti studi indicano che alcuni aromi ha la capacità di aiutare a sentirsi più rilassati. Esperimento con diversi profumi fino a trovare uno o due che ti aiuta a sentirsi più rilassato e poi fare un punto per mantenere questi profumi con voi in ogni momento.

Inoltre, quando possibile, cercare di continuare a muoversi mentre si verifica un attacco di panico. La reazione più comune è quello di sedersi; tuttavia, questo di solito è la cosa peggiore che puoi fare. Questo perché quando si verifica un attacco di panico, il vostro corpo sta producendo grandi quantità di adrenalina. È necessario essere in grado di bruciare un po 'di adrenalina che, al fine di iniziare a ridurre l'attacco di panico. Fate una camminata veloce per aiutare nel processo.

Prendendo in profondità, respiri rilassante è anche utile in un attacco di panico. L'iperventilazione è un problema comune nella maggior parte gli attacchi di panico. Per combattere questo problema, provate a prendere respiri profondi. Assicurarsi che le spalle sono dritte e si respirano dal tuo diaframma. Lentamente inspirate ed espirate espandendo e contraendo quindi il vostro stomaco.

La distrazione tende anche a lavorare bene per molte persone. Questo perché, come si verifica un attacco di panico, la vostra mente tende a sentirsi come se si sta correndo in giro. Si può anche sentire come se lei è in bombardati da pensieri negativi. Fare uno sforzo cosciente per distrarti. Contare all'indietro a partire da cento può essere utile come può recitare l'alfabeto al contrario. In pratica, tutto ciò che può dirigere la vostra attenzione dal attacco di panico e su qualcos'altro vi aiuterà a calmarsi velocemente e alla fine l'attacco di panico il più rapidamente possibile.

Gli attacchi di panico non possono solitamente essere curati durante la notte. Avrete bisogno di trascorrere un po 'di tempo a lavorare a fermare i tuoi attacchi e scoprire la causa principale dei tuoi attacchi di panico al fine di arrestare completamente. A seguito di queste cure naturali attacco di panico; tuttavia, può aiutare a cominciare a fare progressi rapidamente Hotel  .;