Hai bisogno di nuove tecniche di gestione dello stress ansia?

L'ansia è etichettato come un elevato stato di allarme, disagio e apprensione; normali livelli di ansia si verificano all'interno di tutti, ma diventa un problema quando l'ansia ostacola la tua vita, ed è ora etichettato come un disturbo d'ansia. Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia etichettati dalla comunità medica che comprendono: GAD, ansia sociale, attacchi di panico e Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) per citarne alcuni. Indipendentemente da come ansia è classificato, il malato di PTSD ha gli stessi sintomi come il malato di ansia sociale, solo i trigger sono diversi. Alcuni sintomi di ansia sono:. Dolori al petto, respirazione irregolare, sudorazione e mal di testa

Se si è affetti attraverso i disturbi d'ansia si sono sempre alla ricerca di nuovi modi per eliminare i vostri attacchi. Qui ci sono alcune opzioni alternative per la gestione dello stress ansia

1 - Aromaterapia - Quando si scoprì che i diversi profumi influenzano una persona &';. S umore aromaterapia è stato adottato nella crescente lista di risorse per la gestione dell'ansia dello stress. I vari aromi utilizzati in aromaterapia possono essere in forma di spray e spruzzato sui vestiti o utilizzati in forma di lozione e applicato sulla pelle. Una pratica più vecchio è quello di mettere gli oli in una ciotola fumante e respirare profondamente. Per il trattamento dei disturbi d'ansia uno è il migliore di aroma gelsomino. Il dolce profumo del fiore di gelsomino è stata usata per molti secoli a sollevare gli umori di difficoltà di persone ed è stato usato come uno stimolante efficace sulle onde cerebrali

2 -. Yoga - Yoga è uno dei migliori trattamenti olistici di disturbi d'ansia perché utilizza l'esercizio fisico, la meditazione e la respirazione; insieme queste attività aumenta la serotonina e porta la consapevolezza del presente. Ci sono molti video su Internet e libri che si possono ottenere dalla libreria per iniziare nel vostro cammino

3 - Nature Walk - – Non solo 30 minuti a piedi riscaldare il corpo, rilasciare la serotonina ma vi darà anche la possibilità di concentrarsi su altre cose oltre il vostro stato d'animo. Prendere in natura quando siete sul vostro cammino, guardare gli alberi e il modo in cui ondeggiano alla brezza, respirare l'aria fresca e pensare a quanto è bello, che consente di trasformare la vostra attenzione ad altre cose si romperà il ciclo di pensieri ansiosi .

4 - Agopuntura - Per secoli medicina cinese è incentrata sulla visione olistica del corpo, mente e spirito per raggiungere la salute generale. Con la comprensione del corpo è costituito da Qi o canali un agopuntore inserirà aghi in punti del corpo che aumenterà il flusso di Qi e anche rilasciare endorfine sentirsi bene

5 -. Imagery - La prossima volta che si prende una doccia immaginare il lavaggio con acqua via le tue preoccupazioni, immaginate loro andando giù per lo scarico. Rimanere sotto la doccia abbastanza a lungo per lavare via tutti i vostri pensieri e sentimenti giurando a se stessi quando si esce dalla doccia non sarà più soffermarsi su quei pensieri negativi. Questo è il potere di immagini. Ti dà il tempo necessario per soffermarsi poi a lasciarsi andare e andare avanti

6 -. Programmi di salute mentale - Ci sono un surplus di programmi di salute mentale disponibili su Internet e può essere schiacciante per scegliere il programma giusto per voi; la cosa importante da tenere a mente è le vostre aspettative generali. Vuoi curare la vostra ansia? O vuoi sapere come gestire l'ansia? Avete bisogno di un programma di sostegno? Si può essere sorpresi di scoprire che molti programmi offrono programmi di supporto sia attraverso un sistema di supporto telefonico dedicare, sistema di posta elettronica o chat room. Indipendentemente da questi programmi sono lì per l'assistenza voi in modo che quando si è scelto un programma di ricordarsi di utilizzare tutte le risorse disponibili.

Spero che questo articolo vi ha dato alcune idee su come proseguire il vostro viaggio di gestione dello stress ansia. Ricordate che questo è solo un piccolo elenco delle molte opzioni disponibili, la chiave è quello di provare tutte le opzioni fino a trovare quella giusta per te Hotel  .;