Suggerimenti per superare gli attacchi di ansia

attacchi di ansia sono in realtà abbastanza comune; il che rende importante per imparare a superare attacchi di ansia. Molte persone credono erroneamente che si deve soffrire di qualche tipo di disturbo d'ansia di sperimentare un attacco di ansia; Tuttavia, questo non è il caso. Le statistiche indicano che almeno una persona su sessanta sperimenterà un attacco di ansia a un certo punto della loro vita. Mentre possono non rivivere un altro attacco di ansia, resta il fatto che gli attacchi di ansia possono sembrare letteralmente venire dal di punto in bianco. Quando ci si sente un attacco di ansia in arrivo, può essere molto spaventoso. I gravi sintomi di attacco di ansia portano molte persone a sentirsi come se essi possano essere morti durante l'attacco.

La paura che un individuo sperimenta nel bel mezzo di un attacco di ansia può essere molto paralizzante. Ancora più spaventoso è il pensiero che la maggior parte del tempo la persona non ha idea del perché stanno avendo quei sentimenti di paura e di ansia. I sintomi di un attacco di ansia possono includere vertigini, sudorazione, palpitazioni, dolore al petto, tremore e mancanza di respiro. Iperventilazione e nausea possono anche essere comune in molte persone pure.

La cosa importante da ricordare quando si inizia a sperimentare questi sintomi è che si può imparare a superare attacchi di ansia. Non dovete cedere al loro. Il modo migliore per imparare a superare un attacco è quello di imparare come cambiare la vostra risposta sia l'attacco e la situazione che ha innescato, se è possibile individuare lo stimolo.

Esercizi di respirazione profonda sono state utile per molte persone quando si sentono come se un attacco di ansia è imminente. Questa tecnica può effettivamente aiutare a scongiurare molti altri sintomi di un attacco di ansia perché possono effettivamente essere un risultato del vostro sistema respiratorio non funziona correttamente. In generale, è meglio se si pratica esercizi di respirazione profonda quando ci si sente più calmi in modo che quando si ha bisogno di invocare questa tecnica in un attacco di ansia che si presenta come una seconda natura e non devi preoccuparti di ricordare i passaggi. Inoltre, si dovrebbe provare a praticare esercizi di respirazione profonda su una base sistematica, idealmente, almeno una volta al giorno, al fine di per loro di lavorare bene.

Quando si pratica esercizi di respirazione profonda, ricordatevi di respirare attraverso il naso lentamente e poi espirate lentamente attraverso la bocca. Ciò manterrà l'ossigeno che scorre per parti critiche del corpo che possono essere privati ​​di ossigeno durante un attacco di panico, rendendo peggio l'attacco e conseguente più sintomi.

Potreste anche scoprire che semplicemente distrarre voi stessi lavoreranno per terminare un attacco di ansia prima che abbia in realtà la possibilità di progredire. Ad esempio, provare a dire l'alfabeto al contrario, recitando tutte le capitali di stato, nominando i presidenti, ecc Questi tipi di esercizi ottenere la vostra mente fuori della situazione e su a qualcos'altro, che è fondamentale nel taglio della linea di combustibile l'ansia. La cosa importante è di non concentrarsi su pensieri negativi, perché questo sarà solo aggravare la vostra ansia. Imparare a superare attacchi di ansia può richiedere un certo tempo, ma con la pratica e dedizione si può fare Hotel  .;