Si chiama normale?

La settimana scorsa un mio vecchio amico e ho parlato al telefono. Le ho chiesto come stava facendo e la sua risposta è stata questa: "Beh, io sto ancora totalmente stressato e ottenere quei mal di testa e sono in esecuzione intorno a un miglio al minuto, così mi sento completamente svuotato Sai, la roba normale.".

Mi fermai e pensato a me che non c'è niente di normale su come ottenere il mal di testa e sentirsi svuotato al massimo! Tuttavia, siamo diventati così abituati a gestire la nostra vita ad un livello elevato impatto che ci siamo ingannati a credere questo è "normale". Nel frattempo, sembra che il suo corpo sta dando i suoi chiari segnali di cui ha bisogno l'attenzione, al fine di funzionare in modo più efficiente.

In sostanza, ecco cosa sta succedendo. Il suo corpo è sempre il segnale dal suo cuore che non ci sia pericolo.

Da dove viene questo?

L'emozione che si sente. L'emozione di forse frustrazione, paura, ansia, panico ... o qualsiasi altra cosa sta succedendo con lei.

Quindi, il suo cuore le dice corpo, "Pericolo, pericolo!" E il sistema immunitario entra in azione dicendo: "Ci prenderemo cura di questo. Non siamo al sicuro. Dobbiamo lottare, combattere!" Questo certo suona estenuante per me già.

Vedere, il cuore non distingue l'origine dell'emozione di panico o paura. Così, sentendosi panico e paura potrebbe essere provenienti da essere inseguito da un orso nero o mora! Il segnale è uguale al corpo per andare agire. Molto utile se viene inseguito da un orso nero. Non così utile quando "inseguito" dal tuo blackberry su una base quotidiana. Immaginate cosa che sta facendo continuamente per il sistema immunitario. Non così grande. . Ora stiamo capendo più su quei mal di testa e sensazione seriamente drenato

La buona notizia è questa: Il nostro cuore ci dà un modo per gestire lo stress sul posto. E ricordate, lo stress non è, per la maggior parte, una circostanza, ma la nostra risposta ad una situazione interna, in modo da avere una scelta.

Così, la prossima volta che si può prendere se stessi andando in panico o ansia modalità, provate questo:

Focus sulla zona e intorno al tuo cuore.

Breathe ancor inspirare ed espirare attraverso quello spazio del cuore ... come se il cuore stesse respirando. A volte è più facile contare fino a 6 o 8 in ogni inspirazione ed espirare per creare un modello ancora.

Soggiorno in quello spazio per 2-3 minuti.

Check-in con come ti senti.

Le probabilità sono che avete neutralizzato quella sensazione, anche se solo momentaneamente.

Congratulazioni. Avete fatto il primo passo per gestire lo stress nella vostra vita da una prospettiva scientificamente provato. Ora immaginate per un momento essere così consapevoli di questo su base giornaliera in modo che vivete la vostra vita in questo modo. Ahh, ora che sembra attraente. E mi creda, per esperienza personale, il vostro sistema immunitario vi ringrazierà.

Con amore,
Sahara

Restate sintonizzati per saperne di più circa le mie strategie comprovate per comprendere lo stress da un fisiologico prospettiva e imparare a migliorare realmente lo stato del vostro corpo di salute e le vostre relazioni. E non è una sorpresa per chi mi conosce ... sì, questo coinvolge direttamente il cuore. Ma quando non è vero Hotel ?;