Hai bisogno di sollievo da ansia? Qui ci sono 3 punte Grande

Se haven &'; t notato guardando la TV o ascoltare la radio, c'è un sacco di cose nel mondo per rendere ansiosi. It &'; sa pazzo mondo noi &';. Re che vive in Sembra che tutti si sta dicendo a prendere dal panico perché il mondo sta cadendo a pezzi. Questo è un ottimo modo per ottenere voti, ma non molto utile effettivamente risolvere tutti i problemi

I &';. Sono sempre sentito che il più rilassato e piedi per terra si è, più possibilità hai di fare davvero qualcosa di buono nella mondo. Come Gandhi disse: “ Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo &"; Penso che un ottimo modo per essere il cambiamento, è quello di diventare l'occhio del ciclone. Completamente calmo, con cielo azzurro, mentre la tempesta soffia intorno a voi. Se si riesce a gestire la vita &'; sfide s con una mente calma, allora troverete l'ansia di essere una cosa del passato

Così, oggi ho pensato che &';. La d darvi alcuni consigli su come mantenere la calma in bel mezzo di una tempesta.

1.
Breath

Prana, chi, forza di vita, è tutto alimentato dal soffio. Il tuo respiro è la sorgente della vostra vita. E 'lo strumento più potente che avete per voi stessi a terra e rapidamente calmare e calmare la mente. Qui è una tecnica che amo:

Sit in posizione verticale o su una sedia o gambe incrociate sul pavimento. Chiudere delicatamente gli occhi. Inspirate contando fino a 5, trattenere il respiro per un conteggio di 5, espirare per un conteggio di 5. Ripetere un minimo di 10 volte. Come si arriva meglio a questo esercizio, aumentare il valore di 10, 15, o 20.

Un altro modo per terra se stessi nel tuo respiro è quello di mettere le mani appena sotto l'ombelico e prendere 9-10 respiri profondi di relax , la respirazione nelle tue mani. Assicurarsi di spingere le mani sul inspirazione e contrarre lo stomaco sul espirazione.

2. Ottenere
creativo

Hai una grande grande cervello in testa che ama creare sistemi che portano ad una risoluzione o una soluzione. Questo è grande per la soluzione dei problemi, ma terribile quando si &'; re sensazione di ansia o stressato. Quando questo processo cerca di risolvere i problemi emotivi si crea quello che io chiamo il cervello frullatore, con tutti i vostri pensieri e sentimenti ribollenti in giro senza fine in vista.

Quando si arriva in contatto con il vostro lato creativo si può dare a questo Processore una pausa e lasciare il vostro subconscio per iniziare a lavorare sulle vostre emozioni. Scrivere, disegnare, dipingere, cantare o addirittura puzzle (Sudoku) possono attivare il tuo creativo, fantasioso parte della tua mente e il tuo cuore permettere di elaborare l'emozione. E 'il nostro cervello a destra, o la nostra creatività, lato emotivo del nostro cervello che è dove abbiamo bisogno di elaborare. Il lato sinistro, il nostro lato logico e analitico è meglio con i problemi più concreti.

3. Il tempo per Risate

La risata è un ottimo antidoto all'ansia. Rilascia energia, produce endorfine e ti permette di vedere gli eventi da una nuova prospettiva. Quando ti trovi a immaginare un evento futuro che è sgradevole, ridere di te stesso per immaginare cose che haven &'; t è accaduto ancora. Come si &'; re ridendo, dice ad alta voce, e" Questo &'; s non vero. Che didn &'; t accada. I &'; sto solo immaginando che &"; Questo è un ottimo modo per interrompere un vecchio modello di preoccupazione.

Practice ridere tue paure. Come si guarda allo specchio raccontare tutti i tuoi problemi, ridere ad alta voce mentre si parla. You &'; ll essere stupito di quanto sia ridicolo sarà tutto suono dopo un po

Vedere se c'è una classe di yoga risate nella vostra zona.. In caso contrario, andare online per ottenere informazioni su come formare un gruppo nella vostra zona. Ridere con un gruppo è una delle cose più terapeutiche che possiamo fare. Noleggiare un film divertente o episodi della vostra sitcom preferita e ridere tua via d'uscita del vostro stress
.

Un altro modo per elaborare lo stress e l'ansia è quello di controllare il nostro grande programma di ipnosi mp3, sollievo dall'ansia, dal download per il cambiamento (http://www.downloadsforchange.com). Non solo comprende più utili punti di azione stile di vita come quelli di cui sopra, ma dà anche la vostra nostro programma impressionante 8 tracce per finalmente superare l'ansia e vivere con fiducia.

È possibile imparare a superare vecchi schemi di paura e di ansia. Quindi spegnere la TV e sintonizzarsi musica divertente ed edificante della radio. Ascoltando i mercanti di paura del mondo non fa altro che andare a comprare in loro agenda di creare e diffondere la paura e l'ansia. Liberarsi e cominciare a godersi la vita Hotel  .;