Respirazione tecnica per attacco di panico e ansia

Non vi è dubbio che con una corretta tecnica di respirazione, attacchi di panico e ansia può ridurre, dando qualche sollievo. Respirare correttamente richiede pratica, pazienza e diligenza.

Imparare a respirare correttamente a che fare con attacchi d'ansia di panico può essere fastidioso per alcune persone .. E 'molto facile da mettere via. E 'molto facile da tagliare corto il vostro tempo di pratica. NON FARE!

Se si scopre che dedicare 15 minuti del vostro tempo per questo è insopportabile, almeno provare per 5 minuti. Non si rende conto che ora, ma questo vi aiuterà più tardi, quando si ha realmente bisogno la maggior parte.

La corretta tecnica di respirazione per il panico e attacchi di ansia

Mettere da parte il tempo per questo. Non essere affrettato. Essere rilassato e concentrato. È possibile farlo seduta o sdraiata. Se sei seduto, assicurarsi che si sta seduto dritto come la postura gioca un ruolo.

Mettere una mano sul petto e l'altra sulla pancia. Fate un respiro profondo lento, rilassato e naturale attraverso il naso. Non cercare di forzare o esagerare nulla.

Lasciate che questa aria rendere la vostra vita addome, non il petto. Tenere il petto con la mano. Lasciare che invece di seguire la pancia, su e giù.

Tieni questo respiro per un secondo o giù di lì. Quindi rilasciare l'aria attraverso la bocca, lentamente, con le labbra serrate. Quindi ripetere il processo. Una volta che siete abituati ad esso, si può contare fino a 3, tenere premuto per 3 e rilasciare mentre il conteggio a 3 in testa.

Per ora, basta concentrarsi sulla trattenere il petto in giù, in modo che si impara a fare questo respirazione diaframmatica. Pratica sempre tutto di questo diritto. In breve tempo, non c'è bisogno di usare le mani.

fare questo per voi

Con la pratica, si otterrà una migliore. Questo è per voi, per aiutarvi a stare meglio, per dare fiducia e forza e un certo controllo in un momento di bisogno. Hai bisogno di fare questa seconda natura.

In un momento di panico, non si può pensare. Ecco perché è importante fare questo prima che accada. Quindi, è possibile utilizzare questo per aiutare come una forma di pronto soccorso. Dal momento che hai praticato, le probabilità sono, lo userete correttamente, invece di iperventilazione.

Utilizzando questa tecnica di respirazione, attacchi di panico e ansia può essere calmato. Concentrarsi e concentrarsi sul proprio respiro. Questo finirà per aiutare con il recupero Hotel  .;