Definizione: Superare l'ansia

Una terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è un psicoterapia basata sulla modifica cognizioni, ipotesi, convinzioni e comportamenti, con l'obiettivo di influenzare emozioni disturbate. L'approccio generale sviluppato dalla modificazione del comportamento, terapia cognitiva e Rational Emotive Behavior Therapy, ed è stato ampiamente utilizzato per il trattamento di vari tipi di nevrosi e psicopatologia, inclusi i disturbi dell'umore e disturbi d'ansia. Le particolari tecniche terapeutiche variano a seconda del particolare tipo di cliente o problema, ma includono comunemente tenere un diario di eventi significativi e sentimenti associati, pensieri e comportamenti; discussione e testare cognizioni, le ipotesi, le valutazioni e le credenze che potrebbero essere inutile e irrealistica; di fronte a poco a poco le attività che possono essere evitati; e provare nuovi modi di comportarsi e di reagire.

Le tecniche di rilassamento e distrazione sono anche comunemente inclusi. CBT è ampiamente accettata come prova e basato empiricamente, psicoterapia conveniente per molti disturbi e problemi psicologici. A volte è usato con gruppi di persone e singoli, e le tecniche sono anche comunemente adattato per auto-aiuto manuali e, sempre più, per i pacchetti di software di auto-aiuto.

Le basi

CBT è comunemente basa sull'idea che il modo di pensare (cognizione), come ci sentiamo (emozione e affetto), e come agiamo (comportamento) interagiscono e vanno insieme. In particolare, che i nostri pensieri influenzano i nostri sentimenti e comportamenti, i nostri sentimenti influenzano il nostro comportamento e pensieri e il nostro comportamento influenzare le nostre emozioni e pensieri. Queste modalità sono quindi interdipendenti e cambiare in una modalità sarà con ogni probabilità influenza uno degli altri. [1]

Un esempio chiarirà questo processo. Qualcuno che, dopo aver fatto un errore, pensa: "Sono inutili e non posso fare niente di buono." Ciò influisce negativamente sull'umore, rendendo la persona si sente depressa; il problema può essere aggravata se l'individuo reagisce evitando le attività e quindi comportamentale che conferma la sua convinzione negativo a se stesso. Come risultato, un'esperienza di successo diventa più probabile, che rafforza il pensiero originale di essere "inutile". Nella terapia, quest'ultimo esempio può essere identificata come una profezia che si autoavvera o "ciclo problema", e gli sforzi del terapeuta e cliente sarebbero diretti a lavorare insieme per cambiare questo. Questo viene fatto affrontando il modo in cui il cliente pensa e si comporta in risposta a situazioni simili e con lo sviluppo di modalità più flessibili per pensare e rispondere, compresa la riduzione del evitare attività. Se, di conseguenza, il client sfugge al negativo modelli di pensiero e comportamenti distruttivi, i sentimenti di depressione possono nel tempo essere sollevato. Il client può quindi diventare più attivi, riesce più spesso, e ridurre ulteriormente i sentimenti di depressione.

Nella terapia l'obiettivo è spesso di identificare irrazionali o disadattivi pensieri, le ipotesi e le credenze che è legato a debilitante emozioni negative e identificare che cosa è su di loro che è disfunzionale o semplicemente non è utile; questo viene fatto nel tentativo di respingere le tendenze distorte e sostituirli con alternative più realistiche e di auto-aiuto.

terapia cognitivo-comportamentale non è un processo durante la notte. Anche dopo che i pazienti hanno imparato a riconoscere quando e dove i loro processi mentali vanno male, si può richiedere mesi di sforzo concertato per sostituire tutti i processi cognitivo-affettivo-comportamentali disfunzionali o abitudine con un più ragionevole, una salutare.

modello cognitivo soprattutto sottolineato nella terapia cognitiva di Aaron Beck afferma che le credenze fondamentali della persona (spesso formate durante l'infanzia) contribuiscono a "pensieri automatici" che compaiono nella vita di ogni giorno in risposta a situazioni. Praticanti terapia cognitiva sostengono che la depressione clinica è tipicamente associato con il pensiero negativamente prevenuto e pensieri irrazionali.

terapia cognitivo-comportamentale è spesso usato in combinazione con farmaci stabilizzanti dell'umore per trattare il disturbo bipolare. La sua applicazione nel trattamento della schizofrenia con farmaci e la terapia familiare è riconosciuto dalle linee guida NICE (vedi sotto) all'interno del NHS inglese

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