Riduzione dello stress a coltivare la mente neutro

Ogni giorno troviamo situazioni, persone e incontri che
sembrano causare i nostri corpi a tesa e il nostro respiro per
accorciare. Non è sempre facile vedere che contribuiamo alla
lo stress che sperimentiamo.

Ricordate che è molto più facile da stroncare qualcosa sul nascere poi di affrontare lo stress dopo fiorisce in sintomi fisici o una cattiva mood.If si entra in un funk a volte può durare per giorni ed è spesso difficile liberarsi di esso. Quando si può "catturare" il momento negativo inizio si dispone di un gran tiro a fermare da prendere giù. Ho trovato questi utile per me, così come i miei clienti:

1) Se ti senti un certo "stato d'animo" che inizia (la diminuzione,
rabbia, scoramento) provare a fare qualcosa di fisico come andare correre, nuotare, o addirittura pulito. E 'bene fare qualcosa che si sintonizza il sistema nervoso e ghiandolare. Anche se non si "sente" come fare questo, vi sentirete meglio dopo che fate.

2) Ci sono due esercizi di respirazione da yoga che sono
molto utile a coltivare una mente neutrale. Uno si chiama
"narice respirazione alternativo" e l'altra si chiama
"Breath of Fire". Si può imparare da questi una lezione di yoga o
video o sentitevi liberi di e-mail.

3) Identificare e annotare il nastro mentale loop che si
trovarsi a ripetere. Con sapendo cosa si tratta si
può guardare, invece di prenderla come la propria identità. The Sims più si "vede" i drammi meno si reagisce da dentro
loro.

4) Tenere un quaderno di ispirare anectdotes, citazioni e consigli di. Ciò contribuisce a incrementare il proprio spirito e anche di sentirsi
connesso con altri che hanno affrontato sentimenti simili Hotel  .;