Lo stress sul lavoro - cognitivo comportamentale Hypnotherapy

Poche persone che lavorano per vivere oggi non saranno d'accordo che lo stress sul posto di lavoro è una delle vita &'; s grossi problemi. Tuttavia, mentre &'; lo stress sul lavoro &'; è una denuncia quasi universale tra oggi e' s forza lavoro, vale la pena tenendo presente che la natura esatta di stress lavorativo può variare da persona a persona.

Per molti, lo stress proviene nasce dal tentativo di rispettare le scadenze e gli obiettivi apparentemente impossibili. Per altri, può essere indirizzato in sé dubbi e la mancanza di fiducia in un &'; s abilità. Ancora un'altra causa principale potrebbe essere la paura del fallimento

I sintomi di stress lavoro-correlato può comprendere Hotel • mal di testa
• tensione Hotel &bull muscolare; mal di schiena /mal di collo Hotel • problemi di sonno
• stanchezza Hotel • problemi digestivi
• sollevato frequenza cardiaca Hotel • eruzioni cutanee
• . sudorazione
sintomi psicologici possono includere Hotel • sentendosi incapace di far fronte Hotel • irritabilità Hotel • sbalzi d'umore
• difficoltà a concentrarsi Hotel • sentirsi meno motivati ​​Hotel • bassa libido Hotel • lo stress cronico può aumentare voi rischio di attacchi di cuore e ictus

Come parte del mio &';. Efficacia at Work &'; programma, sono spesso chiamati a aiutare i clienti a elaborare una strategia efficace per contribuire ad alleviare le loro esperienze di stress. Soluzioni per alleviare lo stress sul posto di lavoro varieranno per gli individui.

Il primo passo è sempre quello di parlare a lungo al cliente di identificare i trigger esatte e la natura dello stress.
Ad esempio, un cliente recente è venuto da me per un aiuto nel trattare con sensazione di essere &' ; sopraffatto &'; al lavoro. Come raccontò varie esperienze di lavoro difficili, è emerso che ha lavorato in un ambiente in cui ha dovuto monitorare e gestire molte questioni e importanti problemi contemporaneamente costantemente. Nuove informazioni e dati su ogni problema potrebbe arrivare in qualsiasi momento. Alcuni nuovi sviluppi avrebbero richiesto un'azione immediata – altri potrebbero essere messi &'; in attesa &'; fino a quando è emerso un quadro più chiaro.

Il cliente ha parlato di sentire che lui era costantemente &'; giocoleria una dozzina di palle in aria &'; – che il suo &'; testa scoppiava &'; dal tentativo di tenere traccia di così molti scenari mutevoli. Si rese conto che nella sua giornata di lavoro saltava da soggetto a soggetto, da problema a rilasciare in modo quasi incontrollato nuove informazioni arrivato o nuove idee venne in mente.

I miei primi suggerimenti erano pochi gestione lavoro di base tecniche, come tenere appunti su ogni numero, mantenendo un &'; per fare &'; elenco dei problemi in sospeso, ecc, e il lavoro dare priorità. Abbiamo discusso di come stimolanti come la caffeina, il fumo può aumentare i livelli di stress e il consumo eccessivo di alcol non aiuta. Gli piaceva utilizzando auto-ipnosi e l'apprendimento di tecniche di rilassamento. . Ha accettato la necessità di questi, ma ritiene che essi da soli non erano la risposta a far fronte efficacemente lo stress sul posto di lavoro

Dopo ulteriore discussione, è emerso che i clienti sottostanti la paura era che, se lui non &'; t reagiscono immediatamente a ogni nuovo sviluppo su ogni numero come è entrato, avrebbe in qualche modo &'; perdere la trama &' ;, e mai in grado di essere pienamente in controllo di tutte le informazioni necessarie per prendere una decisione efficace.

Abbiamo guardato i suoi &'; distorsioni cognitive &'; (errori, non realistiche e irrazionali inutili di pensiero che peggiorano una s 'umore, confermare convinzioni negative su se stessi, e che impediscono di andare avanti).

Abbiamo poi usato tecniche cognitive per guardare le prove per le sue convinzioni. Ha capito che c'era poca o nessuna prova per loro e ha imparato a identificare molto più realistico, utile modi di vedere il suo lavoro.

Nelle nostre sessioni di ipnoterapia, poi siamo stati in grado di sviluppare una strategia che il mio cliente battezzato, ironia della sorte, &'; Pensando All'interno del Box &' ;. Sotto ipnosi, il mio cliente visualizzato un insieme di caselle. Ogni scatola conteneva tutte le informazioni relative a uno dei problemi o questioni con cui ha dovuto affrontare. Come parte della seduta ipnotica, ha provato il suo nuovo comportamento e si vide la memorizzazione di ogni nuovo pezzo di informazioni nella casella rilevante come è arrivato. Come ogni pezzo di informazione è stata memorizzate in modo sicuro nella casella corrispondente, la sua mente è stato poi liberato a concentrarsi sulla questione in mano. Allo stesso modo, se una nuova idea relativa ad un particolare problema si è verificato a lui, poteva anche memorizzare quell'idea via al sicuro nella casella corretta. Poi immaginava che, quando venne il momento di affrontare un particolare problema, poteva andare la casella corrispondente, e tutte le informazioni di cui aveva bisogno, tutte le idee che aveva in materia, sarebbe stato lì ad aspettarlo. Poteva quindi recuperare il contenuto della scatola, rinfrescare la memoria su tutte le complessità della questione e prendere una decisione efficace.

Ulteriori sessioni con il cliente hanno rivelato che era felice con i risultati. Egli ha riferito che ora si sentiva fiducioso nel mettere meno urgenti problemi di lavoro &'; in attesa &'; fino a un momento più adatto. Si sentiva molto più fiducioso nella sua capacità di recuperare tutte le informazioni riguardanti il ​​problema quando il momento opportuno si alzò, e usarlo per prendere le decisioni necessarie. Saltò non più da problema a problema come nuovi dati arrivati.

Invece di essere guidati dagli eventi, lui ora li guidava. Una combinazione di tecniche cognitive, esercizi di rilassamento e ipnosi lo ha aiutato a raggiungere i suoi obiettivi e la sua prospettiva circa cambiare stress sul lavoro. Alleviare lo stress sul posto di lavoro è una dote importante per ogni lavoratore oggi &'; s società frenetica Hotel  .;