DIRE 'NO' DI PAURA

Webster caratterizza la paura come &';. Una forte emozione spesso sgradevole causata da anticipazione o la consapevolezza del pericolo &'; che mette questa potente emozione al centro stesso del desiderio di autoconservazione. A volte questo significa che sentiamo il bisogno di proteggere i nostri esseri fisici. A volte esprime la nostra lotta per raggiungere un senso di sicurezza o mantenere buoni sentimenti su noi stessi. Come componente della vita, la paura inizia come un piccolo rivolo attraverso le nostre menti appena nati. In età adulta, è diventato scanalate nelle nostre esseri – a poco a poco – in una potente ma silenzioso base di quest'ultima. Così, la paura può sentirsi normale a molti di noi, al punto che calma o tranquillità può sentirsi straniero o semplicemente a disagio

Certo, ci sono molti momenti in cui la paura è opportuno e utile – ci aiuta a proteggerci, sopravvivere anche momenti difficili. Tuttavia, perché c'è così poco sostegno nella nostra società per un sano espressione di paura, molti di noi sono diventati controllato e manipolato da anonimo, represso la paura. In effetti, per la maggior parte della nostra vita, noi lavoriamo per confermare, piuttosto che alleviare le nostre paure. A meno che non si comincia a conquistare tale ansia liberamente fluttuante, può diventare una barriera inattaccabile per vivere la vita nella sua pienezza. In altre parole, mentre la paura è certamente una componente necessaria per la sopravvivenza, deve essere in buon equilibrio con il resto delle nostre emozioni

Ecco alcuni modi per iniziare ad individuare e disinnescare le nostre paure:.

1. L'alto costo della paura.

La paura ha molte facce e, mentre ci sono pericoli o minacce universali che possono innescare il terrore in ognuno di noi, la paura è unico per e definita da ciascuno di noi, individualmente. Il grado in cui viviamo &'; a &'; paura – invece di accedervi se del caso – determina la quantità di derubare noi stessi di esperienze ricche che possono rendere la vita piena di significato. La paura può inibire seriamente la nostra creatività, le prestazioni di lavoro, le relazioni, il modo stesso in cui viviamo. Una vita basata sulla paura può paralizzare la nostra capacità di competere e può causare inutile auto-difesa e paranoia. Ci può portare a diventare prigionieri di pensieri negativi che presentano un futuro oscuro e incerto. Produce falso coraggio che è solo uno travestimento di paura. Intimidazioni, il distacco o il ritiro sono spesso maschere per la paura. E, perché i nostri corpi non possono dire la differenza tra il reale e il immaginata, paure ingiustificate causare il maggior danno fisico come la cosa reale. Nel suo libro “ Waking the Tiger, &"; Peter Levine parla di come la repressione della paura crea un blocco energetico nel corpo /mente che interessa tutte le aree della funzione. Che molti sintomi si sviluppano in tutto il &'; congelamento &'; o la repressione di questa emozione necessaria, sia fisica che psicologica, che sarà alleviato solo dopo la risoluzione di successo e l'espressione di esso. Certamente la paura è necessario per la nostra sopravvivenza, ma, questa potente emozione deve frenato per essere sano.

2. . As We Thinketh

Marco Aurelio diceva la verità quando ha detto, “ Un uomo &'; s la vita è ciò che i suoi pensieri ne fanno &"; Il fatto è che le nostre convinzioni interne guidano i nostri sentimenti e le nostre azioni influenzano in entrambe le direzioni positive o negative. Mentre molte delle cose abbiamo paura mai materializzare – come Mark Twain mise “ I &'; ve vissuto una lunga vita e visto un sacco di volte e hellip difficili, la maggior parte dei quali non sono mai accadute &"; – it &'; s ugualmente possibile per noi invitiamo il caos e inutili traumi nella nostra vita a causa di potenti, negative, credenze o pensieri spaventosi. Per lo meno, si corre il rischio di diventare la persona Lloyd C. Douglas descrive, “ Se un uomo nutre alcun tipo di paura, filtra attraverso tutte le sue pensiero, danno la sua personalità, fa di lui un padrone di casa per un fantasma &". ; Chiaramente, superando inadeguato, la paura inutile è uno dei più grandi successi a cui possiamo aspirare. Raggiungere questo obiettivo richiede sistemare quelle paure che sono sani da quelli che non lo sono. E, tutto comincia con sfruttare le nostre menti.

3. Nome It e sostengono che

“. Da Ghoulies e ghosties e lunghe bestie leggety e cose che si perdono nella notte, Buon Dio, liberarci &"!; Forse noi indossiamo &'; t vuole ammetterlo, ma questa preghiera spesso citato dimostra che noi &'; re tutti paura di ogni genere di cose. Al fine di affrontare con successo la nostra paura, è urgente che ammettiamo di e esaminarlo. Dobbiamo chiederci come le nostre vite sono limitati da esso e avere chiaro su appena che cosa abbiamo paura. Coloro che hanno sperimentato maltrattamenti durante gli anni della formazione sono lasciati più incline alla paura che la maggior parte – anche, stranamente, fedeli ai loro timori. Se il nostro subconscio e modelli di pensiero sono quindi condizionati, noi consideriamo tutto per paura &'; s prisma anche la costruzione di fantasie irreali per sostenere il nostro modo di pensare. Potremmo essere a conoscenza di paura come il nostro pilastro fondamentale della vita o si può decidere di negare il fatto. Non possiamo semplicemente vogliono vedere noi stessi in quella luce. Ma, individuando le nostre paure è il primo passo utile verso il loro superamento. Possiamo cominciare col chiederci alcune domande &ndash critiche; es quello che voglio io no che mi piacerebbe molto di fare; fa il mio modo di vivere o esprimere provocare autolimitazione; io sono eccessivamente prudente e incline a ansia o di panico; è la mia visione complessiva della vita negativi e sospettoso. Il più chiaro che siamo li abbiamo, più velocemente possiamo identificare le nostre paure, cominciano a ordinare fuori e lavorare per diminuire quelli che non ci servono bene. Come disse Eleanor Roosevelt, “ Si guadagna forza, coraggio e fiducia da ogni esperienza quando si ha realmente fermi a guardare in faccia la paura &";

4. Seguire i leader.

Se guardiamo per i modelli, è importante ricordare che non si può giudicare una persona per aspetto esteriore o da beni apparenti. Ed è ancora più confortante constatare che molte delle persone di maggior successo nel mondo sono stati anche contestato da grandi paure. L'esempio che forniscono è che si muovono verso la piena espressione e realizzazione dei loro talenti per affrontare e superare le loro paure. Un autore ha messo in questo modo, “ La scrittura è facile. Basta sedersi e aprire una vena &"; Artista di talento Georgia O &'; Keefe ha fornito un altro esempio, “ I &'; ve stato terrorizzato ogni giorno della mia vita, ma che &'; s non mi ha mai smesso di fare tutto quello che volevo fare e" Grandi persone non sono gli unici che possono scegliere di essere più grande di loro paure. Tutti noi abbiamo questo potenziale. Possiamo cominciare identificando e utilizzando le componenti sane della paura, come vera e propria eccitazione. Mettendo fuoco positivo sui sentimenti di trepidazione può alimentare i nostri sforzi volti ad affrontare cose nuove e sconosciute che attraggono ma noi fanno paura. Possiamo riconoscere la paura come una sfida, una volta raggiunto, ha offerto l'opportunità di espandere la nostra zona di comfort. Quando usiamo la paura a nostro vantaggio in questo modo, può diventare un alleato.

5. Mantra, Ave Maria &'; s, Om &';. S e il Ora

Rendere il nostro modo attraverso il nostro allarme, battendo di nuovo l'ansia e la costruzione di coraggio può essere facilitato in molti modi. Una strategia molto efficace è quella di mettere inesorabilmente qualcosa al posto della paura – es la ripetizione-mente di compensazione di un mantra scelta, io sono al sicuro in questo momento; la messa a fuoco su un talismano scelta ad esempio un set o di perle o di mala uno speciale di pietra tasca che ci ricorda di prendere coraggio; la reiterazione reverente di una preghiera preferita o il suono o portando calma le nostre paure. Quando prendiamo azioni deliberate e ben preparati per alleviare o scongiurare le nostre paure, ci guadagno energia e forza. Noi ci diamo una pausa dal negativo e timoroso per dimorare temporaneamente in un,, luogo sicuro interno tranquillo che abbiamo preparato e volentieri accedere quando ci sentiamo timorosi. Nello stesso modo in cui abbiamo semplicemente accendere una luce per liberare una camera di oscurità spaventosa, siamo in grado di liberarci dalla paura, mettendo in atto pratiche concentrate che ci reindirizza a calmare, rassicurare i pensieri. Lasciandoci sapere che siamo a posto in questo momento è anche una potente strategia. Come Mel Brook &'; s suggerito, “ Let &'; s hanno un viaggio allegro e gridare come la luce è buona e buio non è. Che cosa dovremmo fare, non è il futuro noi stessi così tanto. Dovremmo ora siamo di più. Ora te è più importante che conosci te stesso e".

6. Tune It Out.

Per dire viviamo in tempi di incertezza, che non abbiamo il controllo del mondo intorno a noi è quello di affermare l'ovvio. Quello che abbiamo il controllo su, tuttavia, è il livello di accesso a noi stessi permettiamo che mondo in generale. Ridurre la paura nella nostra vita richiede che abbiamo messo una linea deliberata nella sabbia e dire &';. &Rsquo abbastanza; Che invitiamo guarigione attitudinale nella nostra vita coscientemente rifiutando di vivere nella terra di possibilità devastanti. In altre parole, dobbiamo essere disposti a interrompere la raffica costante di terrificante &'; news &'; – vero o promesso – spegnendo il televisore, posando il giornale, lanciando la radio di Brahms. Noi semplicemente non abbiamo cooperare con 24/7 trasmissioni di paura e caos che può troppo facilmente calci i nostri sistemi di credenze basate sulla paura. Rifiutando di concentrarsi sui suoni della paura è una delle cose più difficili e coraggiose che possiamo fare per noi stessi. E, è uno dei più gratificanti. Parlando fuori potrebbe essere ancora più efficace. Caso in questione, un gruppo di psichiatri britannici ha scoperto che le persone coinvolte in campagne e manifestazioni provano un senso di euforia e di miglioramento complessivo nel loro benessere psicologico che li aiuta a superare lo stress, il dolore, l'ansia e la depressione. Infatti, i sentimenti sono così forti da durare per lunghi periodi di tempo. Così, invece di tremando di paura, siamo in grado di debellare fuori. Farsi coinvolgere con qualcosa di più grande di noi aiuta molto.

7. Affrontare il peggio

E 'stato detto che “. Un uomo coraggioso non è colui che non ha mai paura. Tale persona è solo un pazzo. Un uomo coraggioso è colui che pur avendo paura va avanti e fa ciò che è pratico &"; Mentre noi sappiamo che di fronte la paura costruisce la fiducia e forza emotiva, di fronte le nostre paure immaginarie o proiettate può andare ancora più lontano. Si può semplicemente eliminarli. Molti di noi tenere noi stessi dal prendere misure importanti che miglioreranno la qualità della nostra vita, perché noi immaginiamo possibili esiti negativi. Abbiamo predeterminare il peggio. Se aspettiamo di essere smentiti o per paura di scomparire da sola, abbiamo &'; re per un lungo periodo. Se, d'altra parte, siamo disposti ad andare fino alla fine della nostra paura – guardando ogni cosa negativa che potrebbe derivare da una situazione particolare -abbiamo sono in grado di vedere più chiaramente la realtà delle cose. Abbiamo anche diamo la possibilità di vedere che – anche se il peggio accade – possiamo ancora sopravvivere. Più promettente, una volta che abbiamo pensato attraverso o svalutate le nostre paure, saremo in grado di riconoscere che la maggior parte dei tragici esiti Prevediamo probabilmente non succederà mai. La chiave è quella di tirare il coperchio di dosso la paura e prendere il mistero e immaginando fuori di esso. Il felice risultato è che ci siamo lasciati con la realtà più gestibile.

8. Massaggiare la paura

Newsweek Magazine ha recentemente messo in evidenza uno studio condotto dalla University of Miami &';. S tocco Istituto di ricerca su 60 bambini della scuola che erano stati traumatizzati dall'uragano Andrew. Si è constatato che la paura e la depressione è sceso nei bambini che avevano ricevuto 30 minuti di massaggio due volte alla settimana per un mese, mentre i bambini che hanno guardato un video di relax ha mostrato alcun miglioramento. Inoltre, i livelli di cortisolo, il corpo &'; s marcatore per lo stress, è diminuito significativamente nel gruppo di massaggio. Oltre al fisico hands-on o di un buon allenamento, ci sono altri modi per massaggi e alleviare le nostre paure. Ad esempio, possiamo organizzare per avere gentili, persone di supporto in atto per parlare prima e dopo l'assunzione di misure difficili ma necessarie. Quindi, indipendentemente dal risultato, si finisce in una situazione positiva con qualcuno che può aiutarci a gestire i nostri sentimenti. La maggior parte di tutti, possiamo massaggiare il messaggio interiore praticando il ritorno frequente calmare, dialogo interno positivo.

9. . Portare in the Clowns

Mel Brooks ha detto una volta, “? Se il tuo nemico sta ridendo, come si può manganello a morte &"; Il che non è un nuovo pensiero se Harken indietro alle Crociate durante il quale un satirico sarebbe stato portato sulle spalle di un soldato in prima linea per lanciare gli abusi contro il nemico. Purtroppo, questo non sempre funziona e il comico sfortunato è stato spesso il primo ad essere ucciso. Tuttavia, alla fine degli anni 50 &'; s, Cousins ​​dottor Norman dimostrato che la risata, in effetti, ha grandi poteri per sconfiggere non solo la paura, ma per guarire. In realtà, Cousins ​​si ridevano di nuovo alla buona salute da un devastante, malattia di solito fatale, con l'aiuto di innumerevoli &'; I Love Lucy &'; Spettacoli. Allo stesso modo, commedia, umorismo, la risata può aiutarci a risolvere i nostri timori anche durante l'oscurità dei tempi. Prendiamo, per esempio, il coraggio di fumetto Christine Basil che – sulla scia dell'11 settembre – uscì sul palco e lentamente spostato lentamente nel suo monologo, coraggiosamente, liquidazione qui, “ Noi &'; re tutti seduti lì a guardare la TV. Quell'incredibile riprese dal vivo del piano passa attraverso l'edificio. Ma quello che didn &'; t spettacolo è il filmato della CNN di un ragazzo dai capelli rossi in Central Park con un telecomando, guardando in alto, dicendo – &'; Uh-oh, io didn &'; t pensare che sarebbe successo e'! &"; Che &'; s grande, roba rischioso. Ma, ha dato il suo pubblico l'occasione di ridere, momentaneamente scrollarsi di dosso la paura e guarire un po '. È così che, in quei pochi momenti in cui si può ridere la peggiore delle nostre paure, il buio impianti di risalita e il nemico è prenotato.

10. Let Freedom Reign.

In America da solo, disturbi d'ansia colpiscono riferito altre 19 milioni di persone ogni anno dimostriamo noi di essere una nazione molto temibile. Di fronte a queste statistiche, se abbiamo fame per la libertà dalla paura, dobbiamo imparare come trasformare i problemi in opportunità, blocchi in trampolini di lancio e forza interiore nel vincitore della paura. Joseph Campbell ha detto, “ La conquista della paura cede il coraggio della vita. Questo è l'inizio cardinale di ogni avventura eroica – coraggio e la realizzazione &"; Il raggiungimento di libertà dalla paura richiede che noi liberiamo la nostra mente e avventurarsi. Nelle parole del Dr. Seuss, e" Se si desidera per la cattura bestie don &'; t vede tutti i giorni, devi andare in posti abbastanza out-of-the-way. Dovete andare in posti non altri possono arrivare. Dovete fare freddo, e si deve ottenere bagnato, troppo &";.
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