Il segreto per Sostenere il Cambiamento e prevenire le ricadute

“ Io don &'; t capire; Io uso [un sistema di dieta] per perdere peso e sono generalmente molto successo, tuttavia, non appena vengo fuori della dieta e comincio a mangiare regolarmente, mi guadagno il giusto peso indietro. Questo è successo tre volte. Che cosa sto sbagliando &";?

Questa è la triste storia di ricaduta. Continui a fare le stesse cose più e più volte in attesa di risultati diversi. Alcune azioni porteranno certi risultati e non importa quanto duramente si &'; desidera &'; le cose sarebbero rivelarsi diverso, si produce ancora una volta lo stesso risultato: si torna alle vostre vecchie abitudini – fumare, mangiare, gioco d'azzardo, bere, urlando …

La ricaduta non è un mistero. Al fine di fare un cambiamento e sostenere che il cambiamento ci sono alcune cose che dovete fare – questi sono obbligatorie se si vuole sostenere il cambiamento. Se non si è disposti a fare loro, allora è molto probabile che il ritorno al vecchio modo e produrre gli stessi risultati di prima.

L'ingrediente mancante per un cambiamento sostenibile è quello di diventare una persona nuova. Non si può prendere le vecchie abitudini e metterli in un nuovo ambiente e si aspettano le cose siano diverse. Ad esempio, non è possibile spostare in una nuova città, nuova casa, cambiare lavoro, rapporti di cambio o modificare le dipendenze e si aspettano le cose siano diverse. Devi cambiare. Si va con te ovunque tu vada. La vostra immagine di sé e come pensi di te stesso ha bisogno di cambiare. È necessario sviluppare nuove caratteristiche, in pratica nuovi comportamenti e diventare qualcuno di nuovo nel processo del vostro cambiamento oppure, infine, potrete portare i soliti vecchi risultati in un nuovo paesaggio.

Una dieta scegliere qualsiasi perdita di peso Metodo che non cambia la loro immagine di sé o come loro stessi, la loro struttura valore, il loro stile di vita e le loro priorità vista, si ritorna al come stavano le cose prima. Le diete non sono per sempre. Le diete sono correzioni di breve termine per avviare una soluzione a lungo termine.

Pensate a una macchina; Let &'; s che tu sei il tipo di pilota che ama sbattere sui loro freni. Si guida molto veloce e poi sbattere a fermarsi. Dopo un breve periodo, i freni devono essere sostituite. Si ride loro duro e che indossano molto rapidamente. Questo può essere costoso. È don &'; t desidera continuare a spendere soldi per sostituire pastiglie e dischi. O forse avete un bambino appena nato o ha avuto un incidente e questo richiede di esaminare le vostre pratiche di guida. Qualunque sia la ragione, si decide che qualcosa deve cambiare

Questa &';. &Rsquo qualcosa; che deve cambiare è VOI.

hai veramente bisogno di allenarsi a diventare un diverso tipo di pilota, uno che guida con prudenza e più lento, che si avvicina fermate con più cura e utilizza la pressione più leggera sul pedale del freno. Ciò richiederà nuovi comportamenti e costante attenzione a tali nuovi comportamenti per un periodo di tempo. Avrete bisogno di praticare in modo da poter diventare un altro tipo di driver.

Quindi, si inizia ad esaminare i vostri comportamenti e scegli quelli nuovi che poi si sviluppano in nuove abitudini – non più sbattere sui freni. Hai bisogno di rallentare, prendere il vostro tempo e godere di guida ad un ritmo diverso. Forse, dovete dare voi stessi più tempo per ottenere posti

È don &';. T come il cambiamento ma &'; s buono per voi in modo da rallentare e le cose sono buone per un po ', ma se non altro si sposta internamente per si, si potrebbe dimenticare e cominciare a guidare veloce di nuovo. Abitudini non sono facilmente modificabili.

Nel processo di praticare questi nuovi comportamenti, tuttavia, si può iniziare a vedere voi stessi in modo diverso. Si cambia come ti definisci come pilota e il ruolo gioca la guida nella tua vita. Ci sono alcune caratteristiche di un buon pilota e si stanno iniziando non solo a definirli, ma ad adottarle. Si comincia a visualizzare te stesso come un &'; buon pilota &'; possedere e praticare queste qualità.

Si nota anche altri vantaggi. Ci si sente meno stressato. Forse la pressione sanguigna scende. Si inizia ad apprezzare la guida e possedere una macchina, la libertà che vi offre. Vi sono grato per il privilegio. Dopo tutto, si tratta di uno stile di vita molto diverso di viaggiare in autobus, treno, bicicletta, a piedi o in taxi ovunque tu vada.

Gratitudine e apprezzamento per il vostro nuovo modo di vivere è un elemento essenziale per la sostenibilità.

La gratitudine poi combustibili vostro sistema di valori. Sarete sempre fare ciò che si percepisce è di maggior valore. In passato, la guida veloce e forse non più attentamente era più importante per qualsiasi motivo. Non si può avere consapevolmente scelto questo valore; hai appena imparato a guidare veloce e divenne un'abitudine. Nel corso del tempo, ha prodotto risultati sfavorevoli quali incidenti, usura precoce sul tuo veicolo e persino biglietti.

Ora, dopo l'esame, ti rendi conto ci sono altre cose che apprezzi di più. Mentre prima, voi valutate guida veloce e correre per ottenere posti, ora tenete alla vostra sudati soldi, il vostro bambino o la vostra patente e l'assicurazione che sarà andato se continuo a ricevere i biglietti e avere incidenti. Guidare lentamente e con maggiore cautela diventa più importante di qualsiasi altra cosa. Questo poi si spinge a comportarsi in un certo modo. I vostri valori alimentano il vostro comportamento. Questo è l'impulso è necessario apportare modifiche sostanziali nel modo in cui si guida. Un cambiamento di valori produce risultati sostenibili come valori sono meno propensi a modifiche senza un'attenta riflessione e considerazione

Cambia richiede uno stimolo o un &';. Calcio nel sedere e ' ;. Abbiamo bisogno di essere motivati ​​a fare il lavoro per cambiare. Il cambiamento è duro lavoro, dopo tutte le nazioni

​​Un evento imminente come un matrimonio, prom o una vacanza può motivare a perdere peso, ma ha vinto &';. T è sufficiente per sostenere che la perdita di peso se non si vede il valore a rimanere sottile e intraprendere una nuova vita. Dovete essere disposti ad abbracciare nuove abitudini e diventare una nuova persona nel processo con i valori e le priorità differenti. Devi essere diverso. Se non è possibile accettare che, allora il cambiamento sarà di breve durata, si potranno ritrovare il peso o riprendere la vecchia dipendenza – si ricaduta – e le cose torneranno al modo in cui erano

Questo è il motivo per la dieta è spesso definito come un &';. cambiare stile di vita &'; . perché si ha realmente bisogno di cambiare come si vive e come ci si avvicina e pensare al cibo e fitness, al fine di sostenere un corpo più sottile

Così il segreto per la sostenibilità è a &'; Diventa un nuovo You &' ;. Come si arriva è attraverso:

1) Sviluppare le caratteristiche che avete bisogno per avere successo
2) Essere grati Pagina 3) Scegliere i vostri valori e ciò che è importante per voi... Questo motiverà a riuscire Hotel  .;