I pro ei contro di Bianco e nero Thinkinig

pensare in bianco e nero è a volte indicato come il pensiero assolutista o dicotomica. In questo tipo di pensiero, qualcosa va bene, o tutto sbagliato, tutto il bene o tutto male. Se non sei un successo totale, allora sei un completo fallimento. Non c'è via di mezzo, a prescindere dalla situazione o contesto. E 'come se vi è solo acqua calda o fredda, senza gradi di acqua calda. Ci sono momenti in cui questo tipo di pensiero è utile, anche importante. Ad esempio, per i bambini che vivono in una casa vicino a strade trafficate, non giocare in strada è una regola assoluta. Nessuna via di mezzo lì, senza eccezioni. Un altro esempio di quando pensiero bianco e nero o dicotomica può essere positivo sia nella gestione del tempo. Ad esempio, se si imposta un limite di tempo entro il quale occorre completare un progetto, quindi non serve che risultato finale di introdurre sfumature di grigio, o scuse. Quando il limite di tempo è venuto, il progetto è sia fatto, o non è. Un altro esempio può essere in termini di comportamenti personali. Siamo in grado di adottare l'atteggiamento che non ci sono scuse, di sorta, per la violenza domestica. La violenza domestica non è mai tollerata, mai accettato. Questo è assoluto; non ci sono sfumature di grigio.

Per la maggior parte, tuttavia, il pensiero in bianco e nero è problematica e non ci sono molti più svantaggi che vantaggi. Il seguente elenco tocca alcuni dei principali svantaggi di bianco e nero, dicotomico, pensando assolutista:

1) Limitazione di opzioni. Quando si hanno solo due opzioni, buone o cattive, giuste o sbagliate, successo o fallimento, ecc, la vostra libertà e respons-abilità è significativamente ristretto. Sarebbe come se vediamo solo il cielo come una tonalità di blu, quando in realtà, se guardiamo dall'orizzonte verso l'alto, vediamo molte sfumature di blu. Che la percezione di numerose sfumature di blu poi dà luogo a parole diverse per classificare i toni del blu. In modo simile, se abbiamo iniziato a riconoscere varie tonalità di grigio tra il bianco e nero, o gradi di successo e /o il fallimento, abbiamo più opzioni, in grado di rispondere con una gamma più ampia di comportamenti e molto probabilmente sentire meno depresso, ansioso o frustrato.
2) Depressione e ansia. Nel pensiero in bianco e nero, se non sei la persona più intelligente della classe, o sul posto di lavoro, allora sei il più stupido. Questo, naturalmente, non è logico o razionale, ma nessuno dei due è il pensiero in bianco e nero. Tuttavia, tale pensiero è banale e non dar luogo a depressione e ansia su base regolare. L'uso delle parole &'; sempre &'; e &'; mai &'; sono anche parte di questo paradigma assolutistico-pensiero. Se ci si dice che ci sarà &'; sempre &'; essere un fallimento o di &'; mai &'; avere successo non solo limitiamo le nostre opzioni per il successo, ma non riusciamo a riconoscere che il successo può essere misurato in molti modi diversi e in molti contesti differenti. Perché tendiamo a diventare compiacenti quando ha successo, a volte si dice che &'; nulla riesce come successo &';. Pagina 3) Rabbia. E 'molto facile diventare frustrati, e arrabbiato, quando don &'; t ottenere ciò che vogliamo o ci aspettiamo. Nel pensiero in bianco e nero, di solito vogliamo qualcosa di totalmente, completamente, e agire come se fosse mai raggiunto se abbiamo solo guadagnare parzialmente. Ad esempio, se uno studente vuole una A su una prova ma solo ottiene una B, che può essere visto come un fallimento totale e generare rabbia intensa, o depressione. Se, in un matrimonio, un coniuge crede che l'altro deve comportarsi in un certo modo, e in realtà fa la maggior parte del tempo, quando don &'; t, che indica un totale disprezzo e mancanza di rispetto, in grado di generare un sacco di rabbia o depressione .

Quindi, qual è la soluzione a questo problema di pensare in bianco e nero? Ci sono due metodi che possono essere utili per ridurre questo tipo dicotomica di pensare.

1) Riconoscere contesto. Ciò che è spesso giusto o buono o di successo in un contesto non può essere in un altro. Ad esempio, è chiaramente &'; male &'; uccidere. Ma, è sbagliato uccidere per legittima difesa? Se qualcuno ti tratta male, vuol dire che stanno per essere in questo modo per tutto il tempo, o potrebbero essere hanno avuto una brutta giornata?
2) Utilizzare una scala Likert. Una scala Likert è un modo di misurare qualcosa con 1 è il più basso e 10 è il più alto. Quindi, se non si stava eseguendo al meglio in un dato giorno, piuttosto che dire che eri un guasto o incasinato o sono non hanno avuto successo, qualità vostre prestazioni su una scala. Forse non eri in un 10 o un 9, ma nessuno dei due si fosse ad un 1 o 2. Forse eri in giro un 6 o un 7. Uso di una scala Likert può essere impiegato in molte situazioni. Se qualcuno chiede come sei oggi, piuttosto che dire &'; multa &'; che doesn &'; t davvero dire nulla, dicono &'; su una scala di 1-10 con 10 di essere estaticamente felice e 1 è terribilmente depresso, io &'; m a circa un 7 (o dovunque si potrebbe misurare te stesso di essere).

L'utilizzo di questi due approcci, il contesto e la scala Likert, può contribuire a ridurre al minimo il tipo di pensiero in bianco e nero che genera i limiti, la depressione, l'ansia e la rabbia. Esso contribuirà a espandere la vostra consapevolezza al di fuori di una dicotomia restrittiva e nelle tonalità ricche e multi-dimensionali di grigio che la nostra coscienza contiene Hotel  .;