Da Abitudini to Freedom

Quante volte avete sentito qualcuno dire, e"! Non ho mai abbastanza tempo &" ;? Forse avete anche detto voi stessi. Odio dare la notizia a voi ... tutti abbiamo la stessa quantità di tempo: 24 ore in un giorno, che significa 168 ore settimanali. Non c'è niente che chiunque può fare per cambiarlo. Per alcune persone che è la cattiva notizia. Ci sono buone notizie, però. Tu sei responsabile del tuo tempo. Ora posso già sentire qualcuno di voi sostenendo che isn &'; la t vero perché il capo rivendica un sacco di tempo, la famiglia o gli amici vuoi un po 'del vostro tempo, ci sono compiti di vita personale per essere curato, e questo è tutto prima di anche solo pensare di fare qualcosa di divertente. Ma se si prende il tempo di leggere questo articolo, vi posso promettere alcuni suggerimenti per risparmiare un po 'di tempo più tardi … e anche creare qualche nuovo tempo

Amo la seguente citazione da Cheryl Richardson:
<. p> Il tempo è finito. Si ottiene solo una certa quantità – 168 ore a settimana, cinquantadue settimane all'anno, e che s 'se si e' re fortunato. Il tempo è un dono che molti di noi danno per scontato. Otteniamo così coinvolti nella frenesia della nostra vita quotidiana che raramente ci fermiamo a prendere in seria considerazione il modo in cui &'; re spendere questo dono. Invece, usiamo agende, calendari elettronici e altri strumenti elaborati nella speranza di pianificazione nostro tempo in modo più efficiente. Ma questi strumenti solo perpetuare il mito che possiamo in qualche modo “ gestire il tempo e" La verità è che siamo in grado di gestire solo noi stessi. L'unico modo per rendere davvero più tempo è quello di dire di no, pianificare meno, o annullare gli appuntamenti. Questo è chiamato “ autogestione, &"; non il tempo di gestione.

Si consiglia di leggere di nuovo. E &'; s non un problema di gestione del tempo; it &'; s una questione di gestire se stessi. Dal momento che l'organizzazione è di sostituire le abitudini non funzionanti con quelli funzionanti, let &'; s un'occhiata ad alcune delle abitudini che è necessario sviluppare al fine di guadagnare tempo.

Habit # 1: Imparare a dire “ no &" ;. Per molte persone, la capacità di dire “ no &"; è difficile se non impossibile. Per un breve parola così, può essere quasi impossibile da dire. Il posto migliore per iniziare è quello di sviluppare una risposta standard per dare chiunque ne faccia richiesta per il vostro tempo. Un esempio potrebbe essere “ Posso tornare a voi in un paio di giorni; Devo controllare il mio calendario prima di commettere a qualcosa di nuovo e" È necessario creare una dichiarazione che funziona per voi e che inizia a rotolare fuori la lingua minuto qualcuno dice, “ Potete ____ &"; Potrebbe essere necessario praticare di fronte a uno specchio fino a quando ti trovi bene. Se qualcuno indica che il can &'; t aspettare, quindi essere pronti a scendere immediatamente. Dopo aver avuto il tempo di pensarci, consultare il calendario, o discutere con qualcuno, essere il più breve e diretta possibile e don &'; t essere influenzata da ragioni possono usare per farti cambiare idea. Mantenere le parole di Anne Lamott in mente, dice, e" io vivo dalla verità che “ No &"; è una frase completa e" Qui ci sono alcune affermazioni che possono essere utili:; (. Giorno, settimana, mese, anno, ecc)

&ldquo mio calendario è pieno per tale &"; Non c'è bisogno di dire la persona che niente altro. Anche se essi indicano che il compito won &'; t prendere a lungo, essere fermi e ripetere la dichiarazione Hotel “. Ho bisogno di diminuire la quantità di stress nella mia vita tagliando su compiti. Spero che tu capisca &"; Anche in questo caso, non danno alcun dettaglio. Basta fare la dichiarazione e passare a un altro argomento di conversazione Hotel “.. I miei (coniuge, famiglia, amici, ecc) hanno bisogno di tutta la mia attenzione in questo momento, quindi sono in grado di assumere ulteriori attività &"; Don &'; t elaborare. Basta mantenere il vostro stand

Fate attenzione, se sei un molto tempo e". &Rdquo sì; persona, ci saranno persone che saranno infelici quando si inizia a dire “ no &" ;. Sii forte. Si vuole un po 'per sviluppare una nuova abitudine e si sono tenuti a incontrare resistenza fuori

Habit # 2:. Tacere le voci interne alle persone-gradevoli. Parte di dire “ no &"; è la capacità di rimanere saldi con gli altri. Un'altra parte di dire “ no &"; è la lotta contro le voci di persone-pleaser interne. Non tutti hanno questi, quindi se don &'; t, è possibile passare alla abitudine tre. Per coloro che sanno esattamente quello che sto parlando di te &'; ve può provare paura che qualcuno potrebbe rifiutare voi se don &'; t dicono “ sì &" ;. Si potrebbe sentire come è vostro dovere di dire “ sì &"; a tutte le richieste; è quasi una forza trainante. Purtroppo le persone che sono dipendenti da approvazione dagli altri di solito sono delusi perché mentre è possibile per compiacere un sacco di gente, è impossibile accontentare tutti. Ci sarà sempre qualcuno che isn &'; t felice con noi per qualche motivo o un altro.

Uno dei modi migliori per calmare la gente interno-pleaser è quello di responsabilizzare te stesso rispondendo alle seguenti domande con sincerità:

1. “ La cosa che mi impedisce di dire “ no &"; quando mi si chiede di fare qualcosa che ho veramente don &'; t voglio fare &";?
2. “ Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se dico “ no &" ;?

Resistere alla tentazione di razionalizzazione. Per esempio, quando ci si chiede la seconda domanda, è molto tentati di dire qualcosa come “ quella persona penserà meno di me &"; Questo non è certamente un “ scenario &" ;. peggio Essa può aiutare a scrivere le vostre risposte o di discuterne con qualcuno. Hai vinto &'; t essere un tossicodipendente di approvazione un giorno e poi non uno all'altro. Si sta formando una nuova abitudine. E 'un processo che richiede tempo e può includere la battuta d'arresto occasionale.

Habit # 3: Bloccare il tempo sul vostro programma. Sto parlando letteralmente tempo di blocco sulla vostra carta o il calendario elettronico. La maggior parte delle persone scrivono giù il tempo che un appuntamento inizia. Questo non è abbastanza. Hai bisogno di annotare l'ora di fine, se tu lo sappia o stima è don &'; t, è anche necessario pianificare per tempo il trasporto. Se ho una sessione organizzativa con un cliente che è dalle 9:00 alle 11:00 del mattino, allora io segnare il mio calendario per indicare il tempo effettivo della sessione ma voglio anche indicare il tempo che ho bisogno di lasciare il mio ufficio e il tempo che mi aspetto di arrivare di nuovo al mio ufficio.

Osservando “ reale &"; appuntamenti possono sembrare abbastanza logico, ma per quanto riguarda tutte le altre attività che riempiono la tua giornata? Se stiamo parlando di attività personali o professionali, è meglio assegnare un tempo specifico per loro di ottenere compiuto. Per qualche ragione si tende a pensare che “ tutto sarà ottenere fatto &" ;. In realtà, meno di quanto pensiamo viene fatto perché indossiamo &'; tempo piano t un orario specifico per lavorare al progetto e non possiamo stimare la quantità di tempo che il lavoro ci vorrà. Diamo &'; s prendere questo articolo come un esempio. Doesn &'; t scrivere sé. Io in realtà segnare un tempo specifico nel mio calendario che dice “ scrivere ezine &" ;. Ma che isn &'; t tutti; Prevedo quanto tempo ci vorrà per comporre. Ricordate la regola generale, stimare la quantità di tempo e poi doppio. Se si finisce con i tempi supplementari, grande! Ma di solito si scopre che si è molto più vicino alla realtà, quando si raddoppia la stima approssimativa. Una volta che si inizia a fare questo, probabilmente noterete che avete un calendario molto ricco. Forse avete più attività di ore (da qui il motivo molte persone don &'; t ottiene abbastanza sonno)! Questo in realtà ci riporta ad un vizio di imparare a dire “ no &" ;.

Se non &'; t hanno un calendario, il tempo di ottenere uno, ho vinto &'; t discutere tutti i fattori da considerare quando si sceglie un sistema di calendario. Basti dire, avete bisogno di uno che lavora per te.

Pratica, pratica, pratica! Questo è l'unico modo in cui si creare queste nuove abitudini che vi darà più tempo libero e più libertà di decidere come utilizzare il vostro tempo al meglio. E &'; s un processo. Ci vuole lavoro. Alla fine si sarà in grado di custodire il dono del tempo più liberamente Hotel  .;