Cinque modi per ridurre o limitare lo stress

Il mondo è un stressante, o almeno il mondo moderno è. Con orari e scadenze e di traffico e di più, solo la vita ordinaria può causare un sacco di stress in eccesso. I &'; m non certo immuni e probabilmente nessuno lo è. Ecco cinque modi che riducono o limitano lo stress. Speriamo che lavorerà per voi.
1) arrivare in anticipo. Odio essere in ritardo, ma il mondo sembra cercare di farci ritardo per quasi tutto. Essere in ritardo, o anche vicino al ritardo, mi fa lo stress, sia esso &'; sa medici appuntamento, o sul lavoro, o personale. Anche se posso di &'; la t sempre farlo, cerco di arrivare da 5 a 10 minuti di anticipo. Essere in anticipo non è un problema, e ho sempre portare qualcosa da fare dovrei essere precoce, sia che si tratti &';. S lettura di un libro o pagare qualche banconota
2) Evitare eccessivo di caffeina. I &'; amante del caffè ma, e forse tu sei troppo, o forse si ottiene caffeina da altre fonti. Non ho alcun problema con la caffeina, anche se troppo non fare essere tesa. Cerco di limitarmi a una tazza o due di notte, uno dopo pranzo forse, e quello occasionale dopo cena se io &'; ll essere lavorato fino a tardi. Eventuali livelli di più e la mia pressione sanguigna e lo stress salire! Pagina 3) dormire abbastanza. Privazione del sonno tende a farmi irritabile e stressato. Anche se probabilmente nessuno con un lavoro e tre figli o anche una vita può dormire il più forse che vogliono, io cerco di andare a letto presto almeno un paio di notti a settimana, e anche prendere sonnellini se posso di tanto in tanto. A volte solo sdraiata per 10 minuti fanno la differenza. Ho particolarmente bisogno di sonno in più, quando ho &'; m viaggiare, e cerco di andare a letto presto
4) Dire di no più spesso.. E &'; s difficile dire di no e non piace a nessuno dirlo, ma a volte si sono semplicemente troppo occupato ad assumere anythings aggiuntivi, sia che s 'progetti di lavoro, o qualcosa intorno alla casa, o qualsiasi altra cosa. Sovraccarico provoca certamente lo stress. Se dire di no è difficile, provare qualcosa di simile “ I &'; d amore, ma io &'; m così occupato io &'; Non sono sicuro di poter fare un buon lavoro con il tempo che ho a disposizione e "!; Ho il più problema con questo, come mi sembra sempre di andare veloce e sottovalutare quanto tempo le cose mi porterà a completare.
5) Limitare l'alcool. Bevo, e mi piace. I &'; ma grande bevitore di vino, e occasionale avrà una birra o martini troppo. Niente di male, e un drink o due di tanto in tanto può aiutare uno rilassarsi. Lo sapevate che, tuttavia, che troppo alcol è causa di stress? Ora tutti &'; s definizione di troppo può variare, e breve di alcolismo, è certamente una cosa personale. Tuttavia tenere presente che l'alcol può causare stress e spesso lo fa.
Seguendo le precedenti cinque linee guida, cercando di essere presto, evitando eccessiva caffeina e alcol, un sacco a pelo, e non prendere troppe responsabilità aiutano a gestire i miei livelli di stress da mantenendole a un livello ragionevole. Alcuni lo stress è normale e sano, e, auspicabilmente, queste linee guida può aiutare a mantenere lo stress a un livello normale e sano Hotel  .;