Sei semplici modi per essere sicuri di raccordo esercizio nella vostra giornata

Si può sicuramente essere una sfida per mantenere se stessi in cima alla vostra lista di priorità con tutto il resto della vita chiedendo un pezzo del vostro tempo – scadenze sul lavoro, responsabilità familiari, le faccende domestiche. Non ci vuole molto tempo prima che siete oltre pianificata e chiedendosi "cosa su di me?" Otteniamo così avvolto in tutto quello che abbiamo di "fare" per tutti gli altri, che abbiamo spesso a corto di tempo per prendere tempo per noi stessi!

Qui ci sono sei semplici strategie per essere sicuri che vi mantenete ( e la vostra salute) in cima alla vostra lista di priorità e l'esercizio fisico può facilmente adattarsi nella vostra routine quotidiana:

1. Impostare la sveglia per alzarsi 30 minuti prima del solito. Toss sulle vostre tennies e iniziare la giornata con una breve passeggiata.

2. Utilizzare 5 minuti di ogni "rottura" che avete a lavorare per pochi tratti semplici, o una camminata veloce intorno all'edificio.

3. Prendete le scale, quando possibile. (e forse invece di salire per arrivare dove si vuole andare ... Vai Su, Giù, Su, Giù, e UP per arrivare a destinazione desiderata!

4. Se non sei uno di prendere pause durante la giornata –! impostare una sveglia alla scrivania per ricordare di alzarsi dalla sedia e andare

5 Quando arrivi a casa per il giorno, parcheggiare l'auto, ma invece di voce. direttamente in casa, fare una passeggiata (o fare jogging) intorno al blocco e poi andare dentro.

6. Prima di addormentarsi, restare a letto e fare pochi tratti semplici per le braccia, le gambe, e il tronco . Hug entrambe le ginocchia al petto. Abbraccia un ginocchio. Cerchio caviglie. Raddrizzare una gamba (o entrambi) al soffitto. Appoggiare su un fianco (o dello stomaco) e piegare il ginocchio afferrando una caviglia per portare il tallone per il culo . Twist la colonna vertebrale – ginocchia da un lato poi dall'altro Appoggiare su un fianco e fare grandi cerchi un braccio in entrambe le direzioni Lay sulla schiena, e rotolare fino a toccare le dita dei piedi quindi stabilire, rilassarsi e divertirsi... sonno della buona notte! (Questo potrebbe anche essere un grande routine di prima-cosa-in-the-mattina.)

Mentre è bello avere il tempo di prendere un'ora o più a lungo per ottenere in un buon allenamento ogni giorno, ma gli studi hanno dimostrato che tre o quattro rapido dieci-quindici minuti allenamenti sono uguali a beneficio un allenamento lungo se il tuo obiettivo è quello di mantenere la salute generale e fitness. Così il tempo, o fare il tempo di spremere in mini-allenamenti brevi per tutta la giornata e festeggiare il vostro impegno per migliorare la vostra salute e il benessere Hotel  !;