DI NUOVO AL BANCO CON DEPRESSIONE ~ Salute Mentale di successo Consigli per gli studenti universitari

E 'stato un inizio entusiasmante per gli studenti tornano a scuola e soprattutto per coloro che entrano college per la prima volta!

A questo punto, tutti sono nel suo dormitorio e felice con il suo programma di classe. Speriamo, piani pasto e libri di testo si riuniscono senza problemi, anche. Preghiera, si sa dove si trova la vostra chiesa community college. Naturalmente, incontrare nuovi amici è sempre un momento di eccitazione e ormai, ognuno sta cercando in avanti per le celebrazioni TGIF sia dentro che fuori del campus.

Tuttavia, ci sono alcune cose fondamentali che gli studenti universitari spesso non prestare attenzione a fino a quando non è troppo tardi. Quelle cose fondamentali sono la nostra benessere emotivo durante i tempi del college. Incorporato sotto eccitazione per muoversi nel proprio dormitorio lontano dai tuoi genitori e fratelli più giovani (finalmente !!), può esistere ansia e preoccupazione, che può portare alla depressione in un batter d'occhio!

L'inizio della scuola può essere schiacciante per molti studenti. Queste preoccupazioni possono essere giustificate, ma è importante mantenere il controllo e non lasciare che le preoccupazioni che abbattere. Come si frequentare le lezioni, studio e completare i compiti a casa, iniziare e /o relazioni finali, regolare di non avere mamma /papà tenendo la mano, le indennità, e il piano per le vostre feste di fine settimana /pause, ecc, si prega di ricordare questi suggerimenti utili per combattere la depressione ed evitare che si sviluppa in un più grave condizione mentale:

1) Evitare la trappola di alcol! Gli studenti universitari continuano a rango elevato nel consumo di alcol e over-fare il bere può accadere facilmente. Ricordate l'alcol è un sedativo e ci vorrà il vostro stato d'animo dopo il ronzio svanisce! Poi si desidera che il ronzio di nuovo per evitare i bassi e il ciclo comincia lentamente con dipendenza da alcol - attenzione!

2) Mantieni il controllo quando si va alle feste fissando limiti chiari e fermi contro abbuffate di alcol e uso di droghe ricreative. Utilizzare un sistema di amici ad aderire a questi confini prestabiliti. Un amico che consente di ottenere ubriaco e temerario NON è un amico! Questo consentirà di evitare errori e scarsa capacità di giudizio accada che vi perseguiterà in un college e interferire con i vostri studi;

3) Se vi trovate in grado di controllare il bere fine settimana, cercare aiuto immediatamente dal consigliere campus, o contattando Alcolisti Anonimi, o da un adulto responsabile ci si può fidare;

4) NON incoraggiare gli altri a bere o usare droghe ricreative !;

5) Ricordare che il bere uso sconsiderato /farmaco può portare alla promiscuità sessuale che può portare a malattie sessualmente trasmissibili /infezioni (STD) e /o di gravidanze indesiderate o l'AIDS /HIV! Se si deve fare sesso, praticare il sesso sicuro in ogni momento. Naturalmente, l'astinenza è la migliore pratica;

6) Se si hanno problemi con qualsiasi soggetto, veda la consulenza campus, tutoraggio, o ottenere un compagno di studio subito. Non lasciate che il vostro orgoglio ottenere nel modo di chiedere aiuto accademico. Non riesci a trovare un compagno di studio in oggetto, quindi formare un gruppo di studio o di chiedere l'istruttore per i nomi degli studenti che potrebbero studiare con te !!!!

7) Non ignorare quelle telefonate dai vostri genitori. Impostare una routine con rimanere in contatto in modo che entrambi si può essere in allerta se la routine è rotto. Mostra il tuo maturità e responsabilizzazione ...

8) Avere un piano di emergenza chiaro con la vostra famiglia e bastone ad esso!

9) Mentre le settimane prendere velocità con le classi e le assegnazioni, potrebbero verificarsi i sintomi della depressione. Questi sintomi possono essere normali e vanno da basso a depressione lieve. Si dovrebbe essere allarmato in cerca di aiuto professionale se questi sintomi durano più di due settimane consecutive (o se nota questi sintomi in un amico /compagno di stanza /bambino). Se uno o una combinazione dei seguenti sintomi durano più di due settimane, si dovrebbe consultare un fornitore di salute e dire loro in particolare di questi sintomi:

~ periodi persistenti di intensa tristezza (crisi di pianto) che non andrà lontano;

~ periodi di irritabilità per nessun motivo (rapido a scattare in altri);

~ scarso appetito (rapida perdita di peso) o di estrema dell'appetito (rapido aumento di peso);

~ nervosismo insolita o eccessiva preoccupazione;

~ perdita di interesse nelle attività normali (salto classi per dormire, improvvisamente non vuole lasciare mai dormitorio);

~ periodi di irrequietezza;

~ Mancanza di energia (non il bagno, lato pulito della dormitorio, cucinare, mangiare, evitare che la biancheria, ecc)

~ Diminuzione autostima o sentimenti forti colpa per qualcosa /ogni cosa;

~ Incapacità di concentrarsi sul lavoro scolastico, televisione, conversazioni, ecc ;

~ Dolore cronico /problemi fisici che non andrà via;

~ Aumento comportamenti a rischio come l'uso di droghe, alcol, promisicuity sessuale, ecc

~ Periodi di sentimenti di profonda disperazione;

~ pensieri o altrimenti comunicare pensieri di suicidio (La maggior parte delle persone che tentano il suicidio indizi lasciare prima mano, come scarabocchiare sulla morte, si parla di fine della loro vita, disegnando oggetti associati con il suicidio, iniziare a raccogliere pillole, proiettili /pistola, o la corda, e /o totalmente ritirare da amici, familiari, ecc); e vendere

~ persone che tentano il suicidio o piano raccontano quasi sempre una persona prima del tempo circa i loro pensieri e /o piani di suicidio. Insegnate al vostro ragazzo del college per rompere confidenze con una persona che parla di suicidio e raccontare un adulto (Scuola consigliere, genitore, insegnante, medico presso una clinica o chiamare Fondazione Americana per la Prevenzione del Suicidio a 1-888-333-AFSP) subito!

E 'importante ricordare che la depressione è curabile e se diagnosticato precocemente, si può impedire una condizione mentale più grave o il suicidio. Secondo l'Istituto Nazionale per le Malattie Mentali, l'insorgenza della malattia mentale si manifesta nelle donne di età compresa tra 18 e 20 primi anni. Se uno qualsiasi di questi o di una combinazione di quanto sopra si verifica a voi o un amico o il vostro bambino, un operatore sanitario professionale deve essere contattato immediatamente. Molte università ed Facoltà scientifiche dell'Università offrire assistenza nella ricerca sanitaria mentale a livello confidenziale. È inoltre possibile contattare una delle organizzazioni di sotto dalla privacy del vostro dormitorio!

Infine, ricordate che una dieta quotidiana ricca di frutta fresca, verdura, e l'esercizio fisico possono avere successo nella lotta contro i primi segni di depressione con un check-up medico!

Visita Alleanza Nazionale sulla malattia mentale a www.nami.org
Visita l'Associazione dei Consiglieri pastorali a www.aapc.org
Visita Associazione di Black Psicologi a www.abpsi.org
Visita la consapevolezza Suicidio /Voci di Education at www.save.org

vedere ciò che altri hanno da dire su questo trascendente e libro fenomenale a www.levineoliverpublisher.com ~ Distinguished Who is Who!
.   2010 Strathmore ;