I modelli per la gestione dello stress

Gestione dello stress è una tecnica di far fronte per affrontare lo stress della vita quotidiana. La maggior parte dei metodi di gestione dello stress intendono dotare una persona con meccanismi di coping efficaci per affrontare lo stress. Per molte persone non sono in grado di affrontare lo stress e ignorarlo, bottiglia in su, o don &'; t affrontare con esso a tutti. Purtroppo, nella maggior parte dei casi questo doesn &'; t eliminare lo stress, anzi lo rende peggiore. Imparare il modo di far fronte allo stress in modo efficace porterà ad una vita più felice, più sano e

Lo stress è una parte di tutti e'. S vita, se è positivo o negativo, di breve o di stress a lungo termine. Tuttavia, non tutti hanno la capacità di far fronte allo stress in un modo positivo di salute. Un &'; s la capacità di far fronte allo stress è appreso attraverso esperienze di vita, dalle aspettative personali e con le risorse che sono disponibili. Meccanismi di coping efficaci includono la gestione del tempo, la terapia cognitiva, la risoluzione dei conflitti, l'esercizio fisico, la meditazione, ecc gestione dello stress efficace è sano e utile a ridurre lo stress. Modi inefficaci per far fronte allo stress di solito sono malsano, improduttivo e agiscono come un diversivo per affrontare lo stress. Questi metodi includono fumare, bere, sopra o sotto mangiare, zonizzazione fuori davanti alla TV, il ritiro, pillole /droga, più di sonno, procrastinare, e prendendo stress sugli altri.

La gestione dello stress migliora stress per il ripristino funzionamento quotidiano. Come una persona è colpita da stress è determinato attraverso la loro percezione, la capacità e la comprensione. Richard Lazarus uno psicologo che ha studiato lo stress ha sviluppato il modello cognitivo di valutazione che ha sostenuto in modo che una situazione di essere considerato stressante prima dev'essere valutata come stressante. Se una persona valuta una situazione come dannosi, minatori o impegnativo quindi può essere considerato un fattore di stress. Prima valutazione è influenzata da fattori personali e ambientali, che determinano anche strategie di coping. Vi è una scelta tra la cappetta problema-focused, che gestisce il problema, e l'emozione focalizzata coping, che gestisce quelle emozioni negative. Una volta che un problema è stato valutato e un meccanismo di coping è stato scelto, una valutazione secondaria determinerà se sono disponibili risorse sufficienti per far fronte alla situazione. Risorse insufficienti possono cambiare la valutazione primaria di una situazione stressante

Il modello di valutazione cognitiva pone le basi per Lazzaro &'; modello di gestione dello stress, il modello transazionale, che si concentra sulla transazione tra una persona e il loro ambiente. Se una persona doesn &'; t valutare una situazione stressante, allora lo stress è eliminato. Inoltre se si possiede le risorse e le capacità adeguate anche piviale quindi stress può essere respinta. Cambiare quelli prospettiva di una situazione può evitare lo sviluppo di stress. Imparare modi per modificare quelli prospettiva può diminuire lo stress e migliorare la qualità della vita.

Anche se il modello transazionale si basa sulla transazione tra una persona e l'ambiente, la realizzazione Salute /Salute Innate Modello esamina la natura di quelli pensieri in materia di tali operazioni. Questo modello summates che una persone pensavano processi potrebbero determinare quelle risposta allo stress. Quindi se valutiamo i nostri processi di pensiero negativo e il pensiero insicuri possiamo sganciarsi da essa. Possiamo imparare ad usare un “ filtro mentale &"; valutare se stessi (risorse) e quelli circostanze (ambiente). Quindi possiamo cambiare l'insicurezza e la negatività in positività, che consentirà di ridurre lo stress. Comprendere la natura del pensiero attraverso una mente tranquilla, saggezza interiore e il buon senso vi ricompenserà con sensazioni di benessere piuttosto che stress.

Questi modelli di valutazione, di transazione e la natura del pensiero possono essere apprese attraverso diverse sessioni con uno psicologo. Inoltre essi vi insegnerà capacità di coping e le tecniche da utilizzare quando preso in contropiede. La maggior parte delle tecniche di gestione dello stress includono la fissazione di limiti, rifiutando le richieste e imparare a rilassarsi. Alcune tecniche di gestione dello stress efficaci comprendono la gestione del tempo, il biofeedback, terapia della parola, la risoluzione dei conflitti, il rilassamento, la meditazione, la respirazione profonda, la terapia cognitiva, yoga, e l'esercizio fisico. Essere in grado di utilizza tecniche di gestione dello stress efficaci ridurre lo stress, ridurre la rabbia e l'ostilità, migliorare la salute e migliorare la vostra vita Hotel  .;