9 punte per mantenere in postmenopausa a bada la depressione

La menopausa può portare fuori il peggio nelle donne. Per molte donne, i 50 anni significa l'inizio di un giro scomodo avanti. Questo periodo porta una serie di cambiamenti nel loro corpo, la più importante delle quali è la fine del loro ciclo mestruale. Menopausa porta anche a cambiamenti di emozioni e il comportamento. Episodi di sbalzi di umore possono diventare più intenso e, se non ben affrontati, potrebbero peggiorare in depressione

Oltre a cambiamenti fisici in una donna in menopausa e'. S corpo, ambiente gioca un ruolo enorme nel portare i blues. Al giorno d'oggi, i problemi economici e ambientali rendono il moderno cupo vita. Una combinazione di questi due fattori scatenanti potrebbe scatenare depressione.

Ma ora che la menopausa è una cosa del passato, sei ancora inclini alla depressione? I medici dicono che un sonoro sì, specialmente se si prendono i sintomi della depressione per scontato.

epidemia silenziosa
Molte persone don &'; t so che hanno già catturato ciò che molti americani chiamano il “ raffreddore &" comune; malattia mentale. Molti di coloro che hanno la depressione non hanno idea che hanno questo. Essi assumono che stanno solo attraversando una fase che passerà in ore o giorni solo per rendersi conto in seguito che la loro situazione sta peggiorando.

Alcuni casi di depressione sono anche lasciato inosservata a causa di esso porta con sé uno stigma allegata alla malattia mentale. A causa di questa mentalità, molti sono riluttanti a ottenere assistenza medica. Altri mal diagnosticare la depressione per altre malattie con sintomi simili, come i problemi della tiroide, stanchezza surrenali e altri casi di squilibrio ormonale

I sintomi generali
Per gli adulti in generale depressione ha i seguenti sintomi.: Hotel • Tristezza cronica o stato d'animo "vuoto" search • Sensazione di disperazione, impotenza, inutilità, il pessimismo e senso di colpa Hotel • Illecito uso della droga Hotel • Perdita di desiderio per fare le vostre attività quotidiane come il sesso Hotel • Le variazioni di mangiare e dormire modelli
• Irritabilità, pianto più del solito, ansia o attacchi di panico Hotel • Avendo difficoltà di concentrazione, ricordando o prendere decisioni
• Tendenze suicide, avendo pensieri di suicidio Hotel • Sintomi fisici cronici o dolori che non rispondono al trattamento

La depressione negli anziani
depressione è prevalente negli adulti più anziani in particolare con gravi problemi di salute. Secondo un rapporto del Mental Health America, più di due milioni di americani di età compresa tra 65 e sopra soffrono qualche forma di depressione. Questa condizione è spesso innescata da altre malattie croniche di solito visto negli anziani, come le malattie cardiache, Alzheimer &'; s malattia, il cancro, di Parkinson &';. S malattia e artrite

A parte i sintomi consueti, guardare fuori per le seguenti segni in quanto possono significare la depressione per adulti più anziani:

• Altre denunce di dolori e dolori in diverse aree del corpo, stanchezza, movimenti e della parola, alterazioni dell'appetito che porta a uno aumento di peso o perdita Hotel &bull rallentato; Cervello nebbia, incapacità di ricordare le cose o gli eventi o pensare logicamente. Tristezza o apatia estesa; recesso; e l'incapacità di trovare piacere nel nulla
• Intensificato sbalzi d'umore o costante lamentarsi Hotel • Sentirsi inutile e non necessario e ingiustificato senso di colpa eccessivi Hotel • Visite mediche ripetute senza sollievo dei sintomi Hotel • Troppo assunzione di alcol Hotel • Quantità diminuita di sonno Hotel • Restless, agitato, iperattività Hotel • Avendo corse, pensieri confusi, si ottiene facilmente distratto Hotel • Più veloce e più parlare o ridere Hotel • Idee grandiose e una maggiore creatività Hotel • Troppo eccitato, euforico, vertigini,
euforica • Aumento del desiderio sessuale, con possibili comportamenti sessuali illeciti
• Diventare impulsivo, impegnandosi in spese folli Hotel • Awkward sociale comportamento Hotel • Vivere la paranoia o allucinazioni

Prendere atto che i sintomi negli adulti più anziani sono diverse da quelle degli altri gruppi di età. Se ritieni di avere uno di questi sintomi, consultare il medico in una sola volta.

I medici sottolineano che la depressione non fa parte del processo di invecchiamento. Con la giusta attenzione medica come la terapia ormonale per le donne, gli esperti dicono la depressione è curabile anche durante l'età avanzata.

Fai depressione
gestibili
costante monitoraggio da parte dei medici è fondamentale per coloro che sono affetti depressione in adulti più anziani. Ma questa condizione può diventare tollerabile facendo questi consigli:

Esercizio
invecchiamento non è una scusa per lasciare il tuo esercizio di routine.. Gli studi hanno scoperto che l'attività fisica può alleviare la depressione proprio come, o anche più efficace, antidepressivi. A differenza di assunzione di farmaci, facendo esercizi non ha effetti collaterali dannosi. E don &'; t bisogno di iscriversi in una classe di fitness o di andare in palestra. Tutto ciò che serve è quello di aggiungere attività extra nella vostra vita quotidiana. Più passeggiate nel parco, lavori di casa più luce, o anche fare le scale possono alleggerire il vostro umore.

Mantenere una dieta sana.
Scegliere gli alimenti giusti è importante per alleggerire il vostro stato d'animo. Un link di studio che mangiano carboidrati altamente raffinati ad un aumentato rischio di depressione, in particolare nelle donne in post-menopausa. È inoltre necessario evitare di prendere in zucchero e spazzatura troppo cibo che forniscono calorie solo vuote. Scegliere di mangiare cibi nutrienti nutrimento e di energia e assumere integratori multivitaminici come per il medico &'; s consigli

Metti la tua vita in equilibrio
Lo stress è normale nella vita quotidiana... Se vi sentite sopraffatti dalle pressioni quotidiane della vita, prendere il fiato più bisogno. Impegnarsi in respirazione, meditazione e di consapevolezza esercizi. Si può anche imparare nuove competenze nella gestione emotiva.

Dormire bene e basta.
Il sonno aiuta il sistema nervoso di funzionare bene. Senza abbastanza sonno, i sintomi della depressione possono peggiorare. Cercate di dormire per 7 a 9 ore ogni notte.

Fai la tua vita divertente.
Riempire la stanza con risate. Avete sentito bene — la risata è davvero la migliore medicina per la depressione. Scherzare con i vostri cari; guardare la TV divertente, film o libri. Questi migliorare il vostro umore.

Socializzare con gli altri faccia a faccia. Conversazioni
Inspiring faccia a faccia per il sostegno emotivo è una grande spinta per il vostro umore. Oltre a fornire voi uno sbocco per le vostre emozioni, darà agli altri la possibilità di conoscere la sua condizione. Si può anche cercare di ottenere nuovi amici, in particolare con gruppi di persone con gli stessi interessi.

Aiuta gli altri volontariato.
Il modo migliore per sentirsi bene sta facendo del bene agli altri. Volontariato vostri talenti e gli sforzi per il bene degli altri è una grande depressione e lo stress mitigatore. Il volontariato permette anche di ampliare la vostra rete sociale.

Impegnarsi in hobby.
Provare a impegnarsi in nuovi hobby che occuperanno la vostra mente e aumentare la vostra creatività. Iniziare a coltivare un giardino o di fare libri da colorare adulti che stanno guadagnando popolarità. Perseguire qualsiasi hobby che ami. Chi lo sa si potrebbe seguire le orme di Grandma Moses che hanno iniziato a dipingere all'età di 78

Possedere un animale domestico.
Studi dimostrano che giocare con gli animali domestici possono fornire calma e relax. Inoltre, un animale domestico potrebbe essere un ottimo compagno per le vostre passeggiate quotidiane.

Ricordate sempre che la depressione non dovrebbe mai essere una parte della nostra vita. Avete il potere di dissipare il blues, rendendo i suggerimenti di cui sopra parte del vostro stile di vita verso un più felice voi Hotel  .;