Esercizio può alleviare la depressione

Vuoi avere più energia o forse anche vivere più a lungo? Sei eccitato per sentirsi meglio? Non guardare oltre l'esercizio. I benefici per la salute di un regolare esercizio fisico e l'attività fisica sono difficili da ignorare. I benefici dell'esercizio fisico sono vostro per la presa, indipendentemente dalla vostra età, sesso o capacità fisica. Uno dei migliori e meno conosciuti vantaggio di esercizio è che può facilitare la vostra depressione e ansia.

La ricerca vuole che qualsiasi quantità di esercizio fisico, a qualsiasi età, è benefico. E, in generale, più si fa, maggiori saranno i benefici. La National Academy of Sciences ha raccomandato che tutti si sforzano per un totale di un'ora al giorno di attività fisica. Sembra molto, ma l'ora può essere costituito da più brevi raffiche di attività svolta durante il giorno. Esso può essere fatto semplicemente camminando, giardinaggio, pulizie anche pesante.

Quando si esercita, si bruciano calorie, quindi più che hai appena alzarsi e muoversi, più calorie si bruciano. Essa può dare ulteriormente la perdita di peso un'altra spinta e ti iniziare a perdere di nuovo.

Inoltre, l'esercizio fisico aumenta il tasso metabolico. La ricerca mostra anche che l'esercizio fisico, specialmente al mattino, può aiutare a dormire meglio.

E 'noto anche che l'esercizio migliora l'umore a causa delle sostanze chimiche che rilascia le endorfine nel cervello chiamato. Questo ti dà una sensazione generale di benessere. Esercizio riduce ulteriormente il rischio di diverse malattie, tra cui le malattie cardiache, diabete dell'adulto, pressione alta o ipertensione, il cancro al seno, l'osteoporosi e il cancro del colon. L'esercizio fisico può anche aiutare a prevenire, o essere efficace nel trattamento di alcune malattie mentali, come la depressione.

In sintesi, di seguito sono alcuni dei principali vantaggi di esercizio, sulla base di uno studio della Georgia State University.