Recenti studi sugli benefici dello yoga

Gli uomini e le donne hanno spesso pensato che praticando lo yoga può fare di più per il vostro corpo non solo mantenere la forma fisica e la flessibilità. Lo studio di ora dimostrare che può aiutare con il controllo del peso, mal di schiena, disturbi del sonno e anche le malattie cardiache.

Gli studi rivelano pratica yoga aiuta con perdita di peso e il mantenimento del peso. Nella ricerca di oltre 15.000 adulti, il Fred Hutchinson Cancer Research Center ha rilevato che coloro che non praticano lo yoga accumulato circa £ 18 più grasso, per un periodo di 10 anni rispetto a quelli che praticavano per un minimo di quattro anni.

Inoltre uno studio effettuato dalla Preventive Medicine Research Institute in California, ha scoperto che quando le persone praticano lo yoga e la meditazione, esercitato e mangiato una dieta sana, ha perso più peso rispetto alle persone che hanno esercitato, e ha mangiato una dieta equilibrata, ma non praticano lo yoga.

Inoltre Yoga può aumentare la gamma di movimenti nei fianchi, diminuire il dolore di schiena. La ricerca condotta presso l'American College of Sport &'; s Medicine, sostengono che lo yoga aumenta la flessibilità di schiena, mentre la diminuzione del dolore

E 'stato un relativamente piccolo studio condotto su donne anziane 44-62 età.. Mal di schiena prolungato tuttavia dovrebbe sempre essere professionalmente diagnosticata, prima di abbracciare in qualsiasi programma di esercizio fisico tra cui lo yoga. Yoga &'; s schiena curva e si piega in avanti può aggravare alcune condizioni della schiena

Lo yoga può anche rilassare tutto il corpo e la mente, che può aiutare le persone che soffrono di insonnia e altri disturbi del sonno.. Un istruttore di medicina, nella divisione di Medicina del Sonno presso la Harvard Medical School ha pubblicato poco fa un documento di ricerca. Ha scoperto che mezz'ora a un'ora di pratica yoga quotidiana con l'accento sulla meditazione e la respirazione, aiutato insonni a lungo termine dormono tutta la notte. I soggetti esaltate il loro sonno complessiva del 12%.

respirazione yoga può abbassare la frequenza cardiaca e calmare il sistema nervoso. I metodi di respirazione possono contribuire a ridurre grave ansia e depressione e ridurre lo stress. Praticare lo yoga per un'ora e mezza tre volte alla settimana può rendere il vostro cuore più sano in appena quattro settimane.

Un recente studio condotto presso la Yale University School of Medicine ha avuto 33 uomini e le donne che praticavano yoga alla frequenza sopra . Questo ha abbassato drasticamente la loro pressione sanguigna e migliorato i loro vasi sanguigni &'; capacità di espandersi e contrarsi di circa il 20%. I ricercatori credevano i miglioramenti sono stati basati sui benefici di riduzione dello stress di yoga Hotel  .;