Depressione

La depressione, se don &'; t già sanno, è subito da molte, molte persone e per una serie di motivi. In esecuzione su di mente o di pensieri che si rincorrono e /o ossessionante pensiero. Squilibri chimici, carenze vitaminiche, in particolare vitamine e niacina B, minerali e aminoacidi carenze sono tutti significativamente legati alla depressione
La depressione può essere una malattia debilitante e talvolta abbiamo la depressione e don &';. T anche rendersi conto che &'; s che cosa è . Se si dispone di tristezza, stanchezza, apatia, torpore o malessere e /o dolori casuali e dolori con una causa sconosciuta molto bene può soffrire di depressione
Prendi &';. S parlare prima su pensieri che si rincorrono. Questa è probabilmente una delle cose più difficili da cambiare. È un'abitudine condizionata e coinvolgente. Se si può insegnare la mente a “ rimanere nel momento, &"; si può alleviare questo problema. Si tratta di un'abitudine e abitudini possono richiedere fino a sei mesi per rompere così don &'; t si aspettano un risultato immediato. Se ti ritrovi a pensare la stessa vecchia pensieri negativi, giorno dopo giorno, trovare qualcosa di te stesso per occupare la vostra mente. Pulire lo stucco nel vostro bagno o tirare le erbacce dal vostro giardino. Essi chiave è quello di rimanere profondamente concentrato su ciò che si sta facendo in modo che siate “. Non pensare &"; Pratica con “ nessun pensiero &"; è come avere lavagna nella vostra mente con nulla su di esso. Avere pensieri sulla lavagna brucia letteralmente questi pensieri nella vostra mente, molto simile a un attacco uno schizzo. Una volta che ci sono sono difficili da cancellare e richiede tempo e fatica. Livelli
inadeguate di serotonina, tirosina, dopamina o qualsiasi altro neurotrasmettitore monoamina possono anche notevolmente contribuire alla depressione. Con bassi livelli di serotonina di solito si noterà fatica, risveglio precoce e la mancanza di desiderio. Bassi livelli di dopamina solito presente con sintomi di rabbia, incapacità di concentrarsi e ansia.
Completando con SAM (S-adenosilmetionina) ha dimostrato di possedere una significativa attività antidepressiva con miglioramento a volte in quattro a sette giorni e lato praticamente nessun riferito effetti. Ancora una volta, dipende dalla specifica carenza corpo ha. Integrando la dieta con la metionina può offrire lo stesso beneficio come SAM. Livelli devono essere monitorati, però, perché troppo non è una buona cosa sia. Supplementazione Niacina può anche aiutare con alcuni tipi di depressione perché solleva i livelli di triptofano. Anche se relativamente sicuro, niacina può provoca mal di testa, vampate di calore e altri effetti collaterali.
Misurare i livelli di minerali e aminoacidi. Misurando i livelli di queste sostanze si avrà una base per iniziare. Non importa quanto dopamina, serotonina e noradrenalina ha uno nel corpo, essi non funzionano senza minerali adeguati, amminoacidi e vitamine, in particolare zinco e le vitamine del gruppo B, tra cui l'acido folico. Questi sono cruciali per la funzione del sistema nervoso autonomo. Tuttavia, non prendere più di 400 microgrammi al giorno di acido folico al giorno perché un elevato apporto può nascondere una carenza di vitamina B12 per cui è importante avere tutti i livelli misurati. Minerali come acidi magnesio, calcio e aminoacidi come la taurina, tirosina e gioco di carnitina un ruolo chiave in molti aspetti della vostra salute, tra cui la depressione. E 'importante però imparare che aminoacido rivolge il tipo specifico di depressione si potrebbe avere. Valutare come ti senti. Essere ben consapevole di come esattamente la mente e il corpo si sente in un dato momento. Ad esempio, taurina ha un effetto calmante che tirosina ha un risultato eccitatorio. Avrete bisogno di un po 'di test di base per sapere quali aminoacidi ti manca. Spectracell è una buona fonte per questo tipo di test. Gli amminoacidi contribuiscono alla produzione dei neurotrasmettitori cerebrali. I neurotrasmettitori sono composti chimici, che trasmettono le informazioni a, e dalle cellule nervose. La serotonina, dopamina, adrenalina e noradrenalina sono alcuni dei neurotrasmettitori mirati da antidepressivi farmaceutici quindi il riconoscimento della loro importanza. Gli aminoacidi sono precursori di neurotrasmettitori. Ad esempio, il triptofano aminoacido funge da precursore della serotonina e melatonina. Fenilalanina e tirosina sono precursori di dopamina, adrenalina e noradrenalina.
Un altro fatto poco noto è che gli enzimi epatici corretta è indispensabile in neurotrasmettitori produzione, in particolare serotonina. Senza di loro, non importa quanto serotonina avete galleggianti intorno nel vostro corpo, semplicemente non può fare quello che deve fare. Dr. Amy Yasko e il dottor Mark Neveu sono attualmente ricercando l'importanza degli enzimi epatici, in particolare i livelli di BH4 e neurotrasmettitori e sono semplici test a disposizione del pubblico. Alcuni pazienti con depressione hanno mostrato di avere bassi livelli di tetraidrobiopterina (BH4), un co-fattore cruciale per la serotonina. Persone prive di adeguati livelli di questo enzima in genere rispondono alla supplementazione di BH4. http://www.holisticheal.com/
infiammazione è anche un altro importante contributo e poco comprensibile alla depressione. L'infiammazione cronica può causare una tempesta di citochine. Una tempesta di citochine rilascia una enorme quantità di cellule immunitarie nel vostro sistema, nel tentativo di combattere l'infiammazione che causa un sistema immunitario eccitato. Un sistema immunitario eccitato può causare altri nutrienti da utilizzare che normalmente essere utilizzata per abbinare con altri prodotti chimici che sono necessari per legarsi con i neurotrasmettitori per mantenere il sistema nervoso centrale stabile. Così, un risultato carenza di nutrienti e la depressione possono impostare in. Con appositi nutrizionali (integratori o dieta), l'assunzione di un adeguato vitamina C e quercetina questo problema può essere eliminato. Curcuma è anche un buon agente per ridurre le tempeste di citochine. Tuttavia, come con qualsiasi altro farmaco, deve essere utilizzato in cura. Curcuma è usato in medicina Ayurveda per il trattamento di malattie del fegato e per alleviare l'infiammazione. Tuttavia, l'uso eccessivo di curcuma deve essere evitato in caso di gravidanza e per le persone con insufficienza cardiaca congestizia. La curcumina nella curcuma attiva un gene chiamato p53. Questo gene disattiva le cellule tumorali, ma disattiva anche le cellule danneggiate nel cuore.
Ancora una volta, con l'integrazione di qualsiasi supplemento, è di vitale importanza per controllare la funzionalità del fegato su base regolare. . Non posso sottolineare abbastanza
Quando si tenta di affrontare la depressione, è importante ricordare che la depressione può verificarsi per molti motivi per cui se un metodo doesn &'; lavoro t, don &'; t rinunciare alla speranza, basta provare una scelta diversa di trattamento . E ricordate, stare nel presente e lasciare il passato alle spalle. Il perdono di eventi passati aiuta quasi qualsiasi malattia Hotel  .;