Non è in vena: gestire le emozioni difficili

Mai sottovalutare il potere dello stato d'animo sul vostro pensiero e comportamento. Molti di noi conoscono l'esperienza di essere di buon umore o lasciarsi trasportare da un ambiente piacevole shopping e di essere cullati a comprare qualcosa che abbiamo seguito dispiace. Noi &'; ve probabilmente tutti avuto l'esperienza di guardare noi stessi allo specchio e non piace ciò che vediamo o non essere in grado di trovare che “ diritto &"; cosa da indossare. Ci troviamo di essere critica di come si guarda e non essendo in grado di trovare qualcosa da indossare che sembra buono. Ma altre volte, ci guardiamo allo specchio e sono felice (o abbastanza felice) con l'immagine che si riflette lì. Il nostro aspetto fisico hasn &'; t cambiato. Ciò che è cambiato è il nostro stato d'animo. Il nostro umore può essere un potente filtro della realtà.

Quando ci troviamo in un umore basso, siamo molto più probabile per la scansione in modo selettivo i nostri ambienti e notare le cose che potremmo non notare altrimenti. Alcuni di noi possono essere stati accusati di essere “ schizzinosi &" ;, “ &" ;, critico o “ negativa “ in questi tempi. Non solo siamo potrebbe raccogliere selettivamente “ irritanti &"; nel nostro ambiente, è probabile che interpretarli più negativamente quando siamo in un umore basso. Al contrario, quando il nostro stato d'animo è un po 'più luminoso, potremmo non notare i potenziali “ irritanti &"; nel nostro ambiente o possiamo interpretare le situazioni in modo diverso. In un umore basso, un amico di essere in ritardo per un appuntamento a cena, può essere la prova della loro insensibilità o egoismo, mentre quando siamo in uno stato d'animo più leggero potremmo essere più propensi a sentirsi preoccupato o perplesso per la loro ritardi e di approfondire ulteriormente la situazione.

I nostri stati d'animo possono anche scatenare ricordi specifici a quello stato d'animo. Così, quando siamo in un umore basso, siamo propensi a ricordare altre volte che abbiamo avuto un umore basso e tutti i dettagli di quel tempo. In questo umore basso, possiamo trovare maggiori difficoltà a ricordare i tempi più felici. E &'; s come tutti i nostri ricordi più felici sono memorizzati in una zona e nostri ricordi tristi o arrabbiati sono memorizzati da qualche altra parte. Ciò significa che i ricordi sono inaffidabili. I nostri ricordi possono essere filtrati attraverso i nostri stati d'animo. Prestando attenzione solo ad alcuni ricordi a causa del nostro stato d'animo al momento, siamo in grado di accedere ad altri ricordi che potrebbero portare più equilibrio al nostro modo di pensare di una situazione.

Il fallimento di tanti auto-miglioramento o auto strategie -cambio come la dieta e il fitness possono essere attribuibili a stati d'animo pure. Quando ci si sente fiducioso e felice, si può facilmente rendere gli obiettivi che possono rientrare a parte quando ci ha colpito un basso umore. Sembra quasi che possiamo essere una persona completamente diversa a seconda del nostro stato d'animo; con gli obiettivi, ricordi e pensieri specifici a questi diversi stati d'animo. Penso che nella definizione degli obiettivi di successo per noi stessi abbiamo bisogno di essere “ realistico &"; e non solo pensare l'esperienza di essere in un umore più euforico. Si consiglia inoltre di prevedere e pianificare per come stiamo andando ad attaccare con questi obiettivi quando l'inevitabile umore basso ci colpisce.

probabilmente poco controllo su nostri stati d'animo, proprio come abbiamo poco controllo sul tempo. Cercando di risolvere i nostri stati d'animo può essere afflitta da altri problemi. Diventare consapevoli e perfino “ memore &"; che siamo vulnerabili a sperimentare la nostra vita in modo molto diverso a seconda del nostro umore è di importanza critica. . Saperne di più sulla connessione tra il nostro pensiero e il nostro umore è anche un'abilità importante nella navigazione alcune delle buche lungo la strada della vita

Letture consigliate:
T J. Mark G. Williams, John D . Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn. La Via Memore attraverso Depressione: liberare se stessi da infelicità cronica. The Guilford Press, 2007.

David Boudreau
http://www.davidboudreau.net
.