Il corso online in Mindfulness Meditation

La meditazione è stato intorno per migliaia di anni e ci sono molti approcci diversi. Le forme più comuni di meditazione di solito comporta concentrandosi su un particolare oggetto, ad esempio una parola mantra, come nella meditazione trascendentale; una immagine divina come in alcune forme di meditazione buddista tibetana; una frase ispirazione o immagine, come in meditazione contemplativa cristiana; o la contemplazione consapevole del respiro, come in shamatha meditazione buddista. In generale, queste forme di tentativo meditazione per coltivare uno stato alterato di coscienza, in cui ci si sente più rilassato e più centrato nel momento presente, e in genere più spiritualmente sollevato dalla contemplazione di qualcosa di più grande di “ mente scimmia &"; dei nostri pensieri e preoccupazioni momento per momento comuni. In questo approccio il meditatore cerca di svuotare la mente da pensieri e preoccupazioni intrusivi e semplicemente tornare la sua attenzione sul l'oggetto primario della meditazione. In molti modi, queste forme di meditazione sono equivalenti a prendere una vacanza dallo stress emotivo della vita, e non c'è dubbio che questo può essere molto utile, che ci permette di distendersi e rinfrescare le nostre menti. Tuttavia, come rinfrescante e rilassante come può essere, dobbiamo ricordare che questo tipo di meditazione è una vacanza, e quando torneremo alle nostre attività normali, dovremo ancora confrontarsi con gli stessi vecchi problemi causati dalla mente reattiva.

Tali approcci contemplativi e basati concentrazione alla meditazione possono essere molto stimolante e rinfrescante, ma generalmente non sono in grado di trasformare la sofferenza emotiva e gli schemi abituali di reattività che affliggono la mente. Tuttavia, vi è un altro tipo di meditazione che utilizza un approccio completamente diverso per le nostre afflizioni mentali e stress emotivo. Piuttosto che cercare di svuotare la mente di pensieri ed emozioni intrusivi, rivolgiamo la nostra attenzione verso di loro e circondiamo l'emozione o pensiero reattivo con consapevolezza. Questo approccio alla meditazione è chiamato meditazione Vipassana, la meditazione intuizione, o la meditazione semplicemente consapevolezza.

Il Buddha ha insegnato questa forma di meditazione come un modo di trasformare la causa principale della nostra sofferenza emotiva e lo stress. Non si può trasformare la vostra sofferenza, evitando di esso, ma solo lavorando con esso e creando il giusto tipo di rapporto interiore con la vostra ansia interiore, rabbia, o di altra forma di stress, che promuove la guarigione. La consapevolezza è un modo particolare di rapportarsi alla nostra esperienza, qualunque esso sia, comprese le nostre emozioni e lo stress interiore, che si basa su di essere completamente presenti e completamente sveglio. La consapevolezza è una qualità di consapevolezza dove sappiamo cosa sta succedendo in ogni momento di esperienza. Ciò è in netto contrasto con la nostra solita sate più di reattività, in cui don &'; la t completamente sperimentare cose, ma reagiscono a loro. Se reagite alle vostre emozioni dolorose, la tua sofferenza o vi pensieri negativi con ulteriore reattività allora nulla può cambiare. Se si smette di reagire e rispondere con consapevolezza al vostro dolore interiore, allora si crea uno spazio terapeutico in cui il cambiamento può accadere. Mindfulness ristabilisce la libertà e la scelta che la reattività abituale porta via.

In Mindfulness Meditation Therapy (MMT), facciamo emozioni difficili il molto centro della nostra meditazione. Lo facciamo perché ci rendiamo conto che non c'è modo di sfuggire la nostra sofferenza interiore, e l'unico modo per cambiare la sofferenza è affrontando direttamente. Mindfulness ci insegna come fare proprio questo, come formare una relazione terapeutica con la nostra sofferenza interiore che è aperto, pienamente presente e non reattivi. Imparare a coltivare questo rapporto interiore, il rapporto di mindfulness-, con le tue emozioni interiori e lo stress è immensamente potenziamento e fornisce il gateway per trasformazione interiore; crea il giusto spazio terapeutico interiore che consente di risolvere le emozioni negative e guarire se stessi.

Quando si lavora con le emozioni, la prima parte del MMT è imparare a riconoscere l'impulso a reagire. La maggior parte di noi non sono molto consapevoli di questi impulsi, e il risultato è che essi prendono il controllo di noi e di ambush nostro stato d'animo. Quindi il primo passo è quello di vedere prima che prendere in mano, quando sono ancora nella loro infanzia.

Il passo successivo è quello di formare e mantenere un rapporto di consapevolezza, con l'impulso-emozione. Questo è un po 'come mettere un animale selvatico in un grande spazio: Dategli un sacco di spazio e can &'; t male in sé, o di voi. Quando si circondano la vostra sofferenza interiore con questo memore-spazio, che è l'amore, allora si fornisce il giusto ambiente in cui l'emozione può ammorbidire, aprire, diventano malleabili e trasformare.

competenze Mindfulness e meditazione di consapevolezza possono essere apprese abbastanza facilmente on-line, ma ciò che si impara sarà molto più efficace se è individualizzato alle vostre specifiche esigenze. In MMT in linea, usiamo corrispondenza e-mail e Skype videoconferenza per insegnare come meditare e come utilizzare la consapevolezza di lavorare sui vostri problemi emotivi e reazioni di stress. MMT Online è anche un approccio molto conveniente, perché si concentra direttamente sulle questioni fondamentali e apporta modifiche a livello centrale della nostra reattività emozionale. Visita il mio sito e-mail me per fissare un appuntamento. Mindfulness Meditation
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