Che cos'è lo stress e come si può meno stress
Lo stress è il modo del vostro corpo di rispondere a qualsiasi tipo di domanda. Può essere causato da entrambe le esperienze positive e negative.
Lo stress è una risposta psicologica e fisiologica che abbiamo di fronte a situazioni difficili. Il nostro cervello diventa vigile e il corpo produce sostanze chimiche di stress normali sani che ci forniscono l'energia, motivazione e unità per far fronte in tempi di crisi. Ci dà la rev abbiamo bisogno di effettuare sfide quotidiane sia in patria che sul posto di lavoro.
Lo stress in queste situazioni ci spinge a raggiungere i nostri obiettivi, come le scadenze di lavoro, gli obiettivi di vendita. Esso ci fornisce la messa a fuoco e l'energia per raccogliere la sfida di competere in eventi sportivi, e ci dà la spinta a accelerare la nostra carriera o comprare la nostra nuova casa da sogno.
Dopo l'incontro a queste sfide nostri ritorni risposta psicologiche e fisiologiche ad uno stato naturale rilassato e ci sentiamo soddisfatti, soddisfatti, felici, e dato tempo pronto a pianificare la nostra prossima sfida.
Tuttavia, quando la sfide di lavoro, a casa o la vita in generale diventano troppo esigenti e sovraccarico cominciamo a vedere i segni negativi. Troppo stress provoca un impatto negativo; la sensazione di soddisfazione si trasforma in stanchezza, frustrazione, risentimento e ansia.
Cosa succede al tuo corpo fisico quando si sente sotto pressione o stressato?
Il corpo umano è progettato, con una serie di risposte automatiche per affrontare situazioni difficili e di paura o pericoli immediati. Questo meccanismo è molto efficace per le a breve termine "lotta o fuga" risposte di cui abbiamo bisogno. Ormoni (es. Adrenalina, cortisolo) vengono rilasciati nel
bloodstream-
• Muscoli tesi, Hotel • Aumenti dei tassi Pulse, Hotel • La respirazione accelera, Hotel • Mente diventa più vigile.
Una volta che la minaccia o paura è trattata con la reazione si deposita e il corpo ritorna alla normalità.
Quando si verifica lo stress per lunghi periodi la risposta automatica non avere la possibilità di "spegnere". Quando è attivata per troppo tempo, o il periodo che intercorre tra le situazioni di stress è troppo breve, il corpo non ha il tempo di riparare se stesso e la fatica e il danno si verifica.
Gli ormoni dello stress poi letteralmente iniziano a distruggere il corpo, in modo da , nel corso del tempo influisce sulla vostra salute fisica e mentale e la qualità della vita.
Consigli per affrontare da stress
Siate consapevoli dei vostri trigger . Breathe Hotel –. 1. Inspirare lentamente attraverso il naso per 8 secondi Meditazione 1. STOP 2. Relax- 3. Respirate lentamente e naturally- 4. Quando si sente tranquillo Comprare e imagineyou rilassato sono seduti nel mezzo di un bellissimo paradiso. Usate la vostra immaginazione e rendere questa scena un vero e tranquillo, luogo sereno dove conosce uno può disturbare. Se la tua mente prodigi appena delicatamente riportarlo al vostro paradiso. 5. Quando si è pronti 6. Non sostare immediatamente: 7. Practice Fate attenzione al vostro self-talk – Sciocco – E &'; s OK dire &'; no &'; - Pensare prima di impegnarsi e agire. E 'generalmente nella nostra natura di obbligare con qualsiasi richiesta perché si ottiene grande piacere di persone gradevoli. Spesso è stato insegnato che per fare amare, la cura cose per te, o per mettere le proprie esigenze e desideri prima è egoista e maleducato. Alcuni di noi hanno anche imparato che è irrispettoso dire “ NO &"; Let Go di lavoro - Ditch abitudini malsane - Wooel.com Cattive abitudini riempiono un vuoto e ci aiutano a sopprimere questioni irrisolte. Sostituire un'abitudine malsana con una nuova attività, pensieri positivi, e circondarsi di amici solidali Spegnere il telefono mobile + lungo tel. chiamate Let Go di Comitati Chiedere aiuto -
Controlla nella tua mente e corpo regularly.When i pulsanti vengono spinte –
Area respiro è la vostra rilassante naturale. Profondo, respirazione ritmica espande il muscolo diaframma, il muscolo a forma di cono sotto i polmoni, espandendo il polmone &'; s sacche d'aria, invocando la risposta di rilassamento, e massaggiare il sistema -lymphatic sistema linfatico porta via le tossine distruttive. Ma ecco un piccolo esercizio di respirazione che si può fare:
2. Tenere premuto per 4 secondi
3. Respirare dalla bocca per 10 secondi
4. Ripetere i passaggi 1-3 5 volte per ottenere la vostra respirazione torna alla normalità e rilassare i muscoli, vale a dire, che ti fa meno stressato
-.
Sbarazzarsi di la spazzatura nella vostra mente. Quando si rilassare la mente profondamente il vostro corpo sarà follow
sedersi tranquillamente in una posizione comoda e chiudi gli occhi.
Quando il corpo si rilassa, inverte sintomi di stress. Si verifica un senso di controllo, come si eliminano i sentimenti di impotenza che spesso accompagnano stress.Relax i muscoli, progredendo dai piedi al vostro polpacci, cosce, addome, spalle, testa e del collo.
Sul nel respiro lento e affermare sul tuo respiro fuori affermano giù.
di ritornare al vostro stato naturale di coscienza quotidiano, fate un respiro profondo e concentrarsi sulla respirazione e il tuo corpo fisico.
Continuare seduta in silenzio per un minuto o poco più, permettendo ad altri pensieri di ritornare. Poi aprite gli occhi e riposare per un altro minuto prima di alzarsi.
la tecnica di una o due volte al giorno. I tempi migliori per farlo sono prima di colazione e prima di cena.
parole Ditch che sono avvilenti:
Manca in il buon senso o giudizio
Stupido Hotel – In mancanza di intelligenza
Dumb-
Incapace di parlare, mancando il potere della parola.
Stupidi Hopeless-
inadeguata, incompetente inutilità
servizio senza scopo; avendo poco capacità o abilità
Let Go di altri popoli roba -Sei &'; facendo &'; per gli altri quando essi potrebbero fare per se stessi? Non lo fanno gli altri popoli funzionano!
altri, non importa quello che ci chiedono. . E, se noi non preghiamo o soddisfare le loro esigenze prima dei nostri, abbiamo spesso sperimentato le conseguenze che erano umiliante e offensivo
Fai 6 pm vostra scadenza. Don &'; t messo dal lavoro fino a tardi. Se si deve preparare per una riunione o consegnare un progetto It &'; s meglio essere all'80% allerta preparato e sentimento e motivato piuttosto che al 100% preparato e senti esausto e vago.
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- Alcune persone permettono loro telefono cellulare e la gente dall'altra parte li controllano. Girare telefoni dopo ore e durante il fine settimana.
–
Se siete stati in un comitato per troppo tempo &'; s il tempo di dimettersi e dare a qualcun altro la possibilità di espandere la loro consapevolezza e capacità. . Ciò libererà in su con più tempo per fare qualcosa di nuovo ed eccitante
Esprimi la tua verità con un professionista qualificato; essi non solo forniscono il supporto, che vi aiuterà a vedere i problemi da una prospettiva diversa e di offrire consulenza nella ricerca di comprensione e risoluzione
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