Stagionale Disturbo interessato e terapia della luce

Stagionale influenzata disturbo (SAD) tendono ad essere il risultato di una riduzione luce solare durante i mesi invernali dell'anno e può avere un impatto significativo sulla qualità della vita soffre, ma è un disturbo curabile e molte persone trovano alleviare i sintomi della depressione invernale attraverso l'uso della terapia della luce.

Questo tipo di terapia ha dimostrato di essere estremamente efficace nel trattamento della depressione stagionale con le scatole di luce provenienti in diverse tipologie. Le scatole luminose più comuni emettono una luce a 10.000 lux (intensità della luce emessa) e sono generalmente utilizzati per 15-30 minuti al giorno. Diodi scatole (LED) che emettono luce che emettono una luce blu stanno diventando popolari.

Anche se questi dispositivi sono un metodo sicuro ed efficace per il trattamento SAD molte persone interrompere l'utilizzo di questa forma di trattamento a causa del tempo e di impegno richiesto o perché si annoiano o irrequieti quando si utilizza la finestra di luce.

Ecco alcuni suggerimenti su come utilizzare la terapia della luce e ottenere il massimo da ogni sessione.

1. Fai come se fossi a casa tua. Assicurarsi che la stanza è a una temperatura confortevole e la sedia si sta seduti in è confortevole e rilassante.

2. Tenere impegnato. Quando si utilizza una scatola di luce non c'è bisogno di sedersi immobile e fissare la luce (non guardare direttamente la luce) per 15-30 minuti o più al giorno, se si esegue questa operazione si diventerà presto annoiato con terapia della luce e il scatola sarà presto finire in un angolo inutilizzato.

Quando si utilizza la finestra di luce tenervi occupati per evitare di diventare annoiato. Ricordati che solo bisogno di guardare nella direzione generale della scatola e mentre si fa questo si può leggere il giornale del mattino, guardare la televisione, mangiare un pasto, navigare sul web o anche esercizio.

3. Mantenere una routine. La maggior parte delle persone trovano utilizzando una scatola di luce in certi momenti più efficace che in altri tempi e per molte persone questa volta è la prima cosa al mattino. Una volta che sai che ora del giorno è meglio per voi allora attenersi allo stesso tempo ogni giorno e fare l'uso della scatola una routine quotidiana.

Per la maggior parte delle persone che soffrono di disturbo interessata stagionali l'uso di una scatola di luce aiuta a portare un rapido sollievo ai sintomi del SAD, ma è è stato utilizzato la terapia della luce per 2 settimane e non hanno notato alcun beneficio quindi consultare il medico e considerare l'utilizzo di solo o in combinazione con la terapia della luce antidepressivi Hotel  .;