Come ottenere sollievo dalla depressione - Take Five semplici azioni di oggi

Essere gioiosi può essere difficile quando la vita si sente pesante, scuro e senza senso. Spesso le persone in situazione di depressione sono confusi, stanchi e sopraffatti e non sanno come trovare sollievo, senso e gioia. Se vi sentite demotivati ​​o impotenti o siete in cerca di sollievo dalla depressione, le cinque attività semplici in questo articolo possono ispirare.

Anche se queste attività possono sembrare facile e semplice, possiedono un potere enorme. Quando le attività sono eseguiti ogni giorno hanno il potere di portare la pace e la calma e accendere la vostra scintilla per la vita! Queste attività sono per tutto il vostro essere - il vostro corpo, mente e spirito. La vostra mente da sola non può "pensare" la sua via d'uscita dalla depressione - lavorare con il corpo fisico e lo spirito interiore è altrettanto importante

La prima attività è la cura per il vostro corpo.. Questo è molto importante, perché senza il vostro corpo non sarebbe vivo. Ogni giorno lavarlo, alimentarlo cibo sano ed esercizio o almeno spostarlo. Se non vi sentite motivati, iniziare con un sorriso (un falso se si deve). Prendete un paio di respiri profondi. Muovere le dita dei piedi. Lavati la faccia. Indossare abiti puliti.

L'intenzione della seconda attività è di riconnettersi con la natura. Tutto ciò che serve è a cinque minuti di essere in giro per alberi, fiori, api e uccelli. Anche se rimanere dentro tutto il giorno e mai uscire di casa o in ufficio, è possibile collegare facilmente con il mondo naturale intorno a voi. In questo momento, vedere se si può venire a conoscenza di l'aria che si respira e il vento fuori; la terra voi e la sua gravità che tiene tutto a posto di sostegno; l'acqua in atmosfera, terra e nuvole sopra di te; lo spazio o la separazione tra oggetti diversi; e la luce solare all'interno e all'esterno. È possibile connettersi con i cinque elementi della natura - aria, terra, acqua, spazio e fuoco -. In qualsiasi momento, ovunque

La terza attività è per la tua mente. Chiedetevi: "Quello che sto facendo adesso?" Focalizza la tua attenzione su tale attività. Stai leggendo, seduto, respirando? Ora chiedetevi: "Dove sono adesso?" Sii specifico - un nome alla strada, sobborgo, città, stato, nazione, sulla Terra, nel sistema solare, nella Via Lattea, nell'Universo e il cosmo. Fallo adesso! Queste semplici domande vi porterà fuori di testa (lontano dal pensiero incessante) e si terra sulla Terra.

La quarta azione comporta resuscitare la gioia di un momento gioioso passato. Ognuno di noi ha almeno una, quindi se non si riesce a ricordare uno, cercare la vostra memoria-banca o le foto. Ora riflettere su questo momento e far rivivere i sentimenti di gioia nella tua vita ora. Che cosa senti? - È sicuro di gioia, di contenuti, ispirando, armonico o spensierato

Infine, la quinta di attività è quello di collegare con il tuo Spirito interiore. Piuttosto che concentrarsi su ciò che non avete o se volete, fare una lista di tutto ciò che si sono grato per. Queste cose possono essere semplici come il sole, l'acqua fresca da bere, famiglia e amici, ecc Se non è possibile elencare una cosa siete grati, quindi annotare le parole "il mio respiro", perché senza di essa non sarebbe fare una lista. Ogni nome giorno almeno una cosa siete grati.

Questi cinque semplici attività hanno il potere di mettere sul sentiero di sollievo e gioia. Quando sono eseguite ogni giorno, le cinque attività vi aiuteranno a portare equilibrio e la pace per il vostro corpo, mente e anima. Ricorda di essere gentili verso voi stessi. Assicurarsi vostre azioni semplice, e prima di sapere che sarà naturalmente scoprire la bellezza dentro e la bellezza che ti circonda. Ricordate che, indipendentemente da ciò che la tua mente ti dice negativamente o ciò che gli altri dicono, tu sei degno e bello. Tuo Spirito interno splende luminoso nel buio si sente. Nel profondo, si possiede la forza di agire, creare la vita che vuoi e di vivere con gioia

Leisa Millar è autore di due nuovi potenti libri sulla depressione ", goccia di pioggia di Joy:. Un viaggio di depressione "e" Pathway to Joy: Nove attività semplici per guidare l'utente dalla depressione ". Lei è uno scrittore spirituale e terapeuta olistica che unisce la sua profonda passione per la spiritualità, la salute e l'umanità nel suo lavoro

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