Light Therapy come un'opzione per la depressione e SAD

Molte persone sono alla ricerca verso modi di trattare problemi di salute, senza l'assunzione di farmaci. Una delle alternative più interessanti per le persone con disturbi del ritmo o depressione è la terapia della luce. Questa terapia non è per tutti, ma dà la possibilità alle persone con disturbo affettivo stagionale, i turnisti e quelli che potrebbe aver bisogno di provare diverse terapie in aggiunta alla terapia tradizionale.

studi recenti sugli effetti della terapia della luce hanno ottenuto un po 'più di supporto. Si sta dimostrando che la luce può avere un effetto sulla produzione di melatonina, la produzione di serotonina e ritmi circadiani. L'idea è quella di imitare la luce del sole e mantenere il vostro corpo in lo stesso ritmo per tutto l'anno.

La prima terapia è un simulatore d'alba che permette ad una persona a svegliarsi come la luce si fa più intensa. Si tratta di una forma molto più delicata di veglia e la simulazione è simile alla luce estiva. Questo potrebbe aiutare coloro che hanno un problema con l'inverno &'; s più debole luce e giornate più corte. L'idea di un modo più dolce di svegliarsi può anche contribuire a iniziare la giornata in modo più calmo. C'è ben poco in termini di studi per questo tipo di terapia, tuttavia, poiché le luci sono poco costosi e non vi è alcuna prova che essi sono hanno effetti negativi.

L'altra fonte è una scatola luminosa. Ci sono diversi tipi di questi, tra cui scatole di luce bianca, scatole di luce blu e scatole di luce verde. Il più popolare attualmente sono la luce bianca e blu. Essi sono utilizzati al mattino, sulla base di corpo &'; s ciclo melatonina per aiutare a regolare il vostro corpo &'; s ritmo circadiano. Gli studi più recenti hanno trovato che la luce blu funziona bene come la luce bianca ma è molto più piccolo e portatile. Queste luci dovrebbero essere sopra la testa per i tuoi occhi per elaborare in modo corretto. Dovrebbe essere usato per 30-60 minuti a seconda di ciò che è raccomandato per te.

Ci sono alcuni potenziali effetti collaterali di questo tipo di terapia. Non si deve guardare verso la luce ed è stata associata con la degenerazione maculare. È anche possibile avere troppa esposizione che può causare mania in alcune persone, soprattutto quelli con Manic Depression.

L'idea di utilizzare la luce per curare la depressione non è stato perseguito da molti ricercatori attualmente. Ci sono alcuni piccoli studi che hanno dimostrato che questo può essere un trattamento molto efficace per la depressione. E 'anche una buona scelta per coloro che desiderano provare altre terapie prima di provare farmaci. Ci sono piccoli, poco costosi scatole disponibili online. Come tutte le terapie si dovrebbe discutere questo con il vostro medico o terapista prima di provarlo Hotel  .;