*** Che cosa è la depressione?

Se la depressione è il comune raffreddore di problemi di salute mentale (come &'; s stato spesso chiamato) poi ci sono letteralmente milioni di persone in tutto il mondo che &'; re tosse e starnuti in questo momento. Ma la buona notizia è che ci sono alcuni trattamenti molto efficaci per questo disturbo comune e in questo articolo, ho &'; m lieti di illustrare ciò che la depressione è, come si può dire se si &'; re soffrire eccessivamente, e, soprattutto, cosa si può fare per superare la depressione e prendere il controllo della tua vita ora. Il raggiungimento di una vita migliore richiede niente di più che la pratica poche discipline semplici ogni giorno ... questo articolo e il mio programma di accompagnamento vi insegnerà quelle discipline.

Che cosa è la depressione

Let &';? s inizio all'inizio. Molte persone possono essere influenzati da depressione maggiore o minore, la depressione è uno dei problemi di salute più comuni. Le donne tendono a diventare depressi più spesso rispetto agli uomini con un quarto di tutte le donne vivendo depressione a un certo punto della loro vita! Anche se relativamente meno comune negli uomini, circa il 12% (ancora un numero significativo) dei maschi sperimenterà un periodo di depressione.
La depressione può colpire persone anziane e giovani (in particolare donne). Per gli uomini, la tristezza può essere espresso come la rabbia e l'aggressività (in particolare i giovani). Purtroppo, può essere più socialmente accettabile per un giovane uomo a pugni qualcosa che piangere.

In breve, la depressione è un problema di salute molto comune, ma la buona notizia è che può essere trattata efficacemente. In realtà, come si e' ll trovare quando si legge attraverso questo articolo, e soprattutto se si prende qualche minuto per rivedere il mio programma (http://www.overcomingdepressiontreatment.com.au/), si può imparare a gestire e superare la te stesso. Applicando le strategie raccomando nel mio programma, si può imparare ad essere più felici più spesso, e per combattere la depressione, se e quando si alza la sua brutta testa

Come faccio a sapere che &';.? M depresso

La gente esperienza depressione in molti modi diversi. Qualcuno potrebbe sentirsi basso per un paio di giorni se sono preoccupati per qualcosa di specifico che &'; sta succedendo nella loro vita. Qualcun altro potrebbe sentire molto triste per molti mesi, a malapena in grado di fare qualsiasi cosa, forse la visualizzazione di tutta la loro vita come priva di significato e inutile. Esiste una vasta gamma nella gravità della depressione. E 'perfettamente normale sentirsi tristi, di volta in volta. E 'comprensibile sentirsi basso se qualcosa di molto stressante è appena accaduto, come perdere un lavoro o un rapporto.
Ma c'è una differenza significativa tra sentimento basso per un paio di giorni e che soffrono di depressione. L'umore depresso è un problema quando i sentimenti di tristezza sono schiaccianti o se si fatica a godere di cose che hai utilizzato per trovare piacevole. E 'particolarmente un problema se questi sentimenti interferiscono con le attività quotidiane e le vostre relazioni più vicini

Segni e sintomi di depressione maggiore sono:. Hotel • Sensazione triste maggior parte del giorno, quasi ogni giorno, per un periodo di almeno un paio di settimane
• Difficoltà impegnarsi in attività abituali e attività di difficoltà godendo Hotel • Il ritiro dalle attività sociali
• Significativa perdita di appetito (e possibilmente di peso) Hotel • Disturbi del sonno Hotel • Difficoltà di concentrazione e la memoria, e la difficoltà di prendere decisioni Hotel • Sensazione rallentato, stanco, mancanza di energia o non molto motivati ​​a fare le cose Hotel • Irritabilità Hotel • Sentendosi in colpa per cose molto
• Eccessiva preoccupazione o ruminazione
• Sentirsi senza speranza per il futuro
• Sentirsi molto basso su di sé e un &'; s capacità; senso di inutilità Hotel • Interesse ridotto nel sesso
• Sentendosi suicida, forse anche pensando a come fare del male se stessi.

E 'importante sottolineare che non tutti con depressione sperimenta tutti questi sintomi. La maggior parte delle persone che soffrono di depressione noteranno alcuni di questi segni. Di tanto in tanto, le persone sperimentano questi sintomi e don &'; la t si rendono nemmeno conto che essi sono dovuti a depressione (ad esempio poco sonno, riduzione dell'appetito, difficoltà di concentrazione).

Che cosa causa la depressione?

. Eventi della vita
Esiste un legame consolidato tra il verificarsi di determinati eventi e la successiva depressione. I ricercatori hanno esaminato quali tipi di eventi sono accaduti a persone con una diagnosi di depressione. È stato stabilito che gli eventi di perdita di frequente si verificano nei 12 mesi precedenti a qualcuno di diventare depresso. Gli psicologi di solito mettere queste eventi di perdita in quattro categorie:

1. perdita con la morte o la separazione di una persona di valore,
2. perdita di salute fisica,
3. posti di lavoro persi, opportunità di carriera e beni materiali, e
4. perdita di un'idea cara.

B. Genetica
Ci sono anche alcune evidenze che suggeriscono che in alcune persone ci può essere una predisposizione genetica o la vulnerabilità alla depressione. Cioè, se il nonno aveva depressione o tua madre l'aveva, si può essere più probabilità di avere voi stessi.

Alcune persone possono facilmente identificare ciò che ha causato loro di sentirsi tristi – un evento di perdita, avere gente intorno tristi, una vulnerabilità genetica o una combinazione di questi fattori. Altri possono diventare depressi in diverse fasi della vita, soprattutto se e quando ci sono cambiamenti sostanziali avvenuti, come ad esempio durante la gravidanza o dopo la nascita di un figlio.

Per le altre persone non c'è ragione chiara del perché si sentono tristi, e che &'; s va bene! La grande notizia è che don &'; t necessariamente bisogno di conoscere la causa della depressione per superarla. Le strategie descritte in questo programma sarà ancora utile ed efficace.

Che cosa può mantenere la depressione?

Qualunque sia la causa, una volta che siamo tristi non è molto utile a concentrarsi troppo su ciò che ha ci ha fatto sentire in quel modo. E 'molto più produttivo di concentrarsi su come possiamo stare meglio! Uno dei primi passi è quello di capire che cosa sta tenendo triste. Fattori comuni che possono prolungare i sentimenti di tristezza sono:

1. essere socialmente isolati o ritirati da amici,
2. scarso appetito e stile di vita non sano (ad esempio, bere troppo alcol), Pagina 3. pensieri inutili e convinzioni sulla vita e voi stessi,
4. diminuzione del livello di attività (attività soprattutto meno fisico e gli eventi piacevoli),
5. problemi di relazione e problemi di comunicazione con la gente, e
6. finanziarie (e altri fattori di stress correlate).

Dopo aver individuato le cose che stanno mantenendo triste, allora si può iniziare ad affrontare queste variabili definizione degli obiettivi, problem solving, modifica i tuoi pensieri, che cambiano il modo di interagire con altri, o imparando a rilassarsi più efficace. Per suggerimenti più specifici, continuate a leggere …

Il modello cognitivo-comportamentale su cui il mio programma si basa (www.overcomingdepressiontreatment.com), è un modello scientificamente supportata di comportamento umano che ha portato allo sviluppo di cognitivo- terapia comportamentale (CBT). Molte persone hanno contribuito allo sviluppo di CBT nel corso degli ultimi decenni, ma Aaron Beck, uno psichiatra americano, è generalmente considerato come il fondatore di questo approccio.

La terapia cognitivo-comportamentale è un approccio che è ormai considerato l'intervento più efficace per una serie di problemi psicologici e di salute, tra cui la depressione, l'ansia, lo stress, l'insonnia, e le difficoltà coniugali. E 'anche un approccio molto efficace per aiutare le persone ad affrontare problemi cronici come il dolore intrattabile e sindrome da stanchezza cronica. Anche se ho vinto &'; t si riferiscono direttamente a tutti gli studi scientifici ci sono letteralmente migliaia di documenti di ricerca da tutto il mondo, dimostrando che questo approccio, se attuata con diligenza e con disciplina, migliora l'umore definitivamente per molte persone.

Il modello cognitivo-comportamentale si basa sull'idea che il modo in cui le persone pensano di se stessi, e il mondo che li circonda contribuisce al loro modo di sentire, sia esso felice o triste. Terapia cognitivo-comportamentale mira a cambiare i modelli di comportamento e inutili pensando di aiutare le persone a sentirsi meglio su una base costante.

Il processo inizia aiutando le persone a diventare più consapevoli delle loro abitudini comportamentali e di pensiero. Vengono poi aiutati a individuare modelli inutili, e assistiti a sviluppare strategie per tali abitudini autodistruttive difficili e mutevoli. I partecipanti al processo sono finalmente aiutati a sviluppare modi più positivi e sani di comportarsi e di pensare le cose, al fine di rafforzare la loro autostima e la fiducia.

Il mio programma (www.overcomingdepressiontreatment.com) è specificamente progettato per aiutare a capire l'influenza dei vostri pensieri, convinzioni e atteggiamenti sopra il modo di sentire e come ti comporti. Di per sé, capire queste cose di solito non è sufficiente per aiutarli a fare cambiamenti, ma, come primo passo, questo tipo di intuizione è molto importante. Questo programma vi aiuterà a ottenere una comprensione più completa del perché si verificano certe emozioni e perché ti comporti in un certo modo, con una particolare attenzione su come aiutare si inizia a capire quali strategie si possono applicare per realizzare il cambiamento, dove e quando si vuole. Imparerete le basi necessarie per voi di fare cambiamenti significativi e significativi nella tua vita per poi raggiungere una maggiore felicità e successo (o qualunque sia il vostro obiettivi capita di essere).

ricerca e l'esperienza suggerisce che le persone con una direzione chiara e specifica sono significativamente più probabilità di raggiungere i loro obiettivi, oltre ad essere di gran lunga più probabile per raggiungere la felicità e il successo. Definizione di obiettivi chiari e specifici non è un processo eccessivamente difficile, quindi la prima parte del mio programma fornisce pochi semplici passi per guidare l'utente attraverso il processo verso obiettivi appropriati che non sono solo specifiche, ma anche misurabili, raggiungibili, realistici e tempo -adeguata. Una volta che si e' ve deciso esattamente che cosa si vuole raggiungere, poi le altre fasi del programma vi aiuterà a ottenere lì.

Uno dei capisaldi di questo approccio è l'ipotesi che il vostro modo di pensare le cose determina (in larga misura) come ti senti e cosa fai. In quanto tale, e" atteggiamento determina altitudine &" ;. Per ottenere ciò che si vuole raggiungere, di conseguenza, spesso dipende sviluppare il giusto approccio al pensiero. Questo è di solito un processo in due fasi che coinvolge (1) sfidando pensieri inutilmente negativi e (2) lo sviluppo di più utile, pensieri costruttivi. Un approccio positivo, utile e realistico pensare minimizza sensibilmente le probabilità di depressione, stress e altre emozioni negative. Allo stesso tempo, un approccio positivo, utile e realistico pensare aumenta notevolmente le possibilità di successo e realizzazione. “ 10 semplici passi per Superare la depressione &"; consente di identificare dove si potrebbe beneficiare di cambiare il vostro modo di pensare e, soprattutto, vi fornisce le competenze necessarie per ottenere un cambiamento attitudinale.

Apportare modifiche di solito non è facile. Riuscire nella vita di solito non è facile. Superare i problemi come la depressione, l'ansia, lo stress e il mantenimento di buone relazioni sul lavoro e in casa non è spesso facile. Lungo la strada che tutti noi affrontiamo ostacoli e difficoltà. Ma anche le persone di successo devono affrontare ostacoli e difficoltà. Riuscire a vita non è di evitare problemi, o di essere la fortuna di non avere problemi, ma piuttosto riuscire nella vita è in parte dipende da come avete a che fare con questi problemi.

Di conseguenza, il mio programma fornisce un approccio strutturato alla soluzione dei problemi. L'approccio può essere applicato a quasi ogni difficoltà e con la pratica, può essere un'abilità estremamente efficace che migliorerà la vostra fiducia per superare quasi ogni ostacolo. I problemi possono essere visti come opportunità per imparare e migliorare. Imparerete a sfruttare al meglio le situazioni difficili e li trasformano a vostro vantaggio.

Come mantenere la calma sotto pressione è un'abilità estremamente utile. Mantenere la calma vi aiuterà a gestire le situazioni difficili migliori e prendere decisioni positive più costruttive e nei momenti cruciali. Imparare a meditare e /o rilassarsi, di conseguenza, è molto utile ed è per questo il mio programma delinea e vi aiuta a imparare i tre principali tipi di strategia di relax:

1. Controllo della respirazione
2. Visuale immagini Pagina 3. Rilassamento muscolare progressivo

Imparare come applicare queste strategie non è difficile. Praticare spesso vi darà uno straordinario controllo. Questo sarà quindi aiutare a gestire in modo più efficace con l'ansia, lo stress, la depressione, il dolore e molti altri problemi che tutti affrontiamo in maniera regolare.

Anche se si &'; ve cambiato il vostro modo di pensare le cose, o tentato di strategie di rilassamento anche applicate risolvere problemi o, a volte abbiamo semplicemente bisogno di guardare il modo in cui &'; re fare le cose e apportare le modifiche appropriate.
A volte alcuni di noi hanno cattive abitudini che semplicemente hanno bisogno di andare se si &'; re di raggiungere il nostro potenziale o di superare alcune difficoltà. In questo programma potrete ottenere le conoscenze e le competenze necessarie per capire cosa e dove è necessario cambiare, e per aiutare a sviluppare un piano per fare in modo efficace (e mantenere) tali cambiamenti.

L'obiettivo è quello di fare cambiamenti in vari aspetti della vostra vita per superare la depressione. Fornisce informazioni specifiche sulla depressione, sintomi depressivi, cause della depressione, fattori di mantenimento e diversi trattamenti per la depressione (con suggerimenti su dove trovare aiuto).

Il messaggio principale che ho &'; piacerebbe a prendere da questo articolo è che, anche se sgradevole e anche se, a volte debilitanti, la depressione è, tuttavia, un problema molto curabile. I principi su cui si basa il mio programma hanno dimostrato di essere molto efficace nella gestione di questo problema fin troppo comune Hotel  .;