Un potente depressione dieta per ottenere il vostro umore On The Road a Joy

Perché funziona una dieta depressione? E &'; s stato dimostrato che ciò che mangiamo influenza il nostro umore

"Il cibo può influenzare il vostro umore, e ciò che si sceglie di mettere in bocca può influenzare il vostro stato d'animo.". - Amanda Geary, nel suo libro La Food and Mood Handbook: Trova Relief at Last di depressione, ansia, sindrome premestruale, voglie e sbalzi d'umore

Vai al negozio di alimentari e si vedrà sempre più elaborati alimenti con snazzy di marketing che ti dice quanto è buono il loro prodotto è – ma è sano? Per battere la vostra depressione, è necessario prestare molta attenzione a ciò che si mette in bocca. Ci &'; s grande tentazione di mangiare comfort food – ma che &'; s rendendo le cose peggiori solo

&';. s come dare il vostro Ferrari il carburante grimiest e olio. E &'; s motore won &'; t fusa se si dà che spazzatura. Stessa cosa con il vostro corpo – che &'; s tra cui la vostra mente.

&'; s stato dimostrato che, se non si ottiene un adeguato Nutrizione- si hanno maggiori probabilità di avere la depressione a lungo termine, i pensieri di suicidio e anche tentativo di suicidio. (The Journal of Nutrition, Aprile, 132 (4): 719-25.)

&'; s anche stato dimostrato che una dieta povera di triptofano causa la depressione. (.. Psicofarmacologia 155 (2): 123-7)

&'; s stato anche dimostrato che una dieta a basso contenuto di acidi grassi polinsaturi, vitamine antiossidanti, acido folico e vitamina B-12 è associato con la depressione. (Gli Atti del Nutrition Society, 60 (1):. 135-43)

Allora, cosa deve mangiare per voi la vostra dieta cura depressione

1?. Leggi il nostro rapporto in omaggio 6 passaggi e leggere Fase 1 per le informazioni depressione dieta. http://www.cure-your-depression.com/depresion-viplist.html

2. Uno strumento utile depressione dieta Io uso regolarmente (e ho salvato il mio desktop) è il mio allenatore e il fitness' s Mangiare Guida. Ho imparato molto dal pro di massimo della forma. Il numero 1 Internet idoneità guru Tom Venuto condivide le sue punte di dieta che bruciano non solo grasso, ma creano per una mente sana!

Io uso le sue ricette dal Capitolo 14: “ The Eating Plan BFFM: Come scegliere brucia grassi Foods, Evitare grassi conservazione di alimenti e facilmente progettare i propri pasti, dei risultati Produrre e Menu Piani &" ;. efficaci Io uso anche i suoi 2 guide (che viene fornito con il suo libro principale) “ The A Alimentazione, B Alimentari Lecture - e come ottenere" buoni voti &"; Sul vostro cibo Scelte &"; e “ Gli alimenti che bruciano il grasso, gli alimenti che trasformi in grasso &" ;. Visita: http://www.greenapplehealth.com/exercise/burnfatfeedmuscle_review.htm per saperne di più

Non c'è speranza.! Tu sei la pena

Cordiali saluti,

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http://www.cure-your-depression.com/food-high-in-serotonin.html

http://www.cure-your-depression.com/natural-source-of-serotonin.html

Fonti:

Alaimo, K., Olson, DM, Frongillo, EA (2000). Famiglia cibo insufficienza, ma non basso reddito familiare, è positivamente associato con distimia e suicidio sintomi negli adolescenti. Il Journal of Nutrition, Aprile, 132 (4): 719-25.

Rogers, P. J. (2000). Un corpo sano, una mente sana: impatto a lungo termine della dieta sull'umore e la funzione cognitiva. Gli Atti della Società Nutrition, 60 (1):.. 135-43

Spillmann, MK, VanderDoes, AJ, Rankin, MA, Vuolo, RD, Schoenfeld, d, Fava, M. (2000) . Esaurimento Trylptophan in pazienti ambulatoriali depressi SSRI-recuperati. Psychopharmacology. 155 (2):. 123-7

Banki, CM, Vojnik, M., Papp, Z., Balla, KZ, Arato, M. (1985). Magnesio liquido cerebrospinale e di calcio relative a ammine metaboliti, la diagnosi, e il suicidio attempts.Biological Psichiatria, 20 (2): 163-71 Hotel ..