Cosa sta Mangiare voi? - Il problema con mangiare emotivo

Sappiamo tutti che gli americani sono sempre più grassi. Vai a qualsiasi luogo pubblico e si può vedere chiaramente. Parte del problema è l'abbondanza di alimenti che sono disponibili 24 ore al giorno. Come gli americani siamo anche molto più sedentaria di quanto lo fossero le generazioni precedenti. Il nostro consumo di cibi ad alto contenuto di grassi accoppiato con una minima attività fisica contribuisce a immagazzinare grasso in eccesso e gli organi sani.

Questi fattori non spiegano tutto l'aumento del giro-vita in espansione di americani. Un sacco di persone che lottano con l'uso alimentare di peso in più per scopi diversi da quelli della nutrizione e alimentando il corpo. In questi casi, non è circa il cibo; si tratta di ciò che mangia fa per la persona emotivamente. Per alcuni, il cibo può aiutare a roba giù sentimenti spiacevoli come la rabbia, dolore, o la paura. Il cibo può servire a colmare il vuoto di solitudine per gli altri. Mangiare può anche fornire un senso di conforto quando ci sentiamo tristi o in generale di malumore. Altri affrontare la noia e lo stress da mangiare. Il cibo calma la mente e le emozioni e ci dà qualcosa a che fare con il nostro tempo. Per tutte queste situazioni, il cibo riempie un bisogno, ma solo temporaneamente. Sentimenti ripiene non vanno via; sono solo bloccati da qualche altra parte, non risolto. Il mangiare non affronta le ragioni per le emozioni negative in primo luogo. Realisticamente, l'unica cosa mangiare fissa è veramente fame fisica e la necessità per la nutrizione.

Tra l'altro, portando il peso supplementare sul corpo può servire uno scopo pure. Un ulteriore livello di grasso può dare un senso di protezione. Può essere utilizzato per punire se stessi in termini di disgusto di sé. Qualcuno potrebbe utilizzare peso extra al fine di evitare l'intimità con gli altri e come una scusa per non assumersi la responsabilità per se stessi o la propria vita. In alternativa, il peso supplementare può anche essere usato per proiettare un'immagine di forza interiore, come "gettare il vostro peso intorno." Search

Indipendentemente da come potremmo usare il cibo o il peso, vi è un alto prezzo da pagare in termini di l'aumento di peso, l'autostima e la salute emotiva. I problemi reali e problemi dietro le nostre emozioni negative devono essere affrontate e risolte. Ecco cosa si può fare:

1) Diventa pienamente consapevoli delle vostre abitudini alimentari e modelli. Non si mangia quando non siete affamati? Tendi a mangiare quando arrabbiato, annoiato, ha sottolineato, o quando si verifica qualche altra emozione negativa? C'è qualcosa irrisolto nella tua vita che svolge un ruolo con l'eccesso di cibo? Identificare le emozioni specifiche che portano a mangiare troppo.

2) Pensate a quello che si desidera che il cibo a fare per voi. Sei voler cibo da portare la calma di fronte a stress, portare conforto, o semplicemente aiutare a sentirsi bene? Ancora più importante, come vuoi sentire, invece?

3) Get chiaro a lungo termine lato negativo della sovralimentazione. Che cosa è costarvi? Il peso supplementare aumenta i rischi di malattie cardiache, diabete e cancro. Forse la tua autostima è influenzato e si ha una sensazione di non essere in controllo del proprio consumo o il vostro corpo. Il cibo può essere una soluzione rapida, ma il costo a lungo termine del peso in più e trattare con emozioni da mangiare non vale la pena
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4) Identificare cos'altro si potrebbe fare che avrebbe cambiato il modo di sentire. Alcune soluzioni reali potrebbero includere parlando con un amico, fare una passeggiata, o trovare qualcosa che ti piace fare, invece di mangiare. Forse le emozioni negative potrebbero essere diminuiti se hai bisogno di parlare al lavoro o risolvere un conflitto con qualcun altro. Se ci pensate, ci sono un sacco di alternative per sostituire per mangiare quando non si è veramente affamati. Mantenere la lista di alternative a portata di mano.

La linea di fondo è, per quanto possibile, a diretto contatto con la fonte del problema. Risolvendo l'origine del problema, è possibile eliminare la necessità di mangiare per poter cambiare il modo di sentire. Sarete più sani, emotivamente e fisicamente Hotel  .;