*** 7 ragioni per le diete non funzionano

Sei stato in più di una dieta? Quanti? Basta rispondere a questa domanda si dice molto. Se le diete hanno lavorato non sarebbe spendendo i vostri soldi su un dieta (piano, il libro, il programma, supplemento, alimenti dietetici, pillola, etc.) dopo l'altro. Marketdata Enterprises, Inc. (2011), una società di ricerca di mercato indipendente, che è un analista del settore statunitense perdita di peso dal 1979 i rapporti americani stanno spendendo oltre $ 60 miliardi per dieta e perdita di peso prodotti ogni anno. La FTC riporta una stima di 4,8 milioni di consumatori americani sono stati vittime di prodotti fraudolenti perdita di peso nel 2007.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, presentate nel 2011, che il 35,7 per cento degli adulti e il 16,9 per cento dei bambini di età 2 a 19 sono
obesi. Ci sono più persone in sovrappeso negli Stati Uniti rispetto a qualsiasi momento della storia. La perdita di peso è diventato un'ossessione nazionale.

Diete don &'; t lavoro! Anche prima che una persona inizia una dieta il pensiero di andare su una dieta comincia a influenzare il loro eccesso di cibo. Pensano, “ I &'; ll andare avanti e mangiare la torta ora perché domani (o il Lunedi, o il primo del mese o anno) sto andando su una dieta &"; Così ora mangiano troppo e il giorno per iniziare la dieta potrebbe non arrivare mai.
Quindi, come possiamo ottenere agganciato nella trappola dieta? Ora vorrei contraddico me stesso e dico che “ tutte le diete funzionano &"; . . . almeno temporalmente. Il problema è che la gente alla fine si spengono la dieta. Solo interiorizzare comportamenti possono essere seguiti per tutta la vita. La maggior parte persone si ribellano controlli esterni. Ottengono stufi della dieta e mangiare tutte le cose che sono state private della.

Poi si guadagnano il peso indietro … e molto di più. A causa delle restrizioni alimentari della dieta, il loro metabolismo è rallentato. Il corpo pensa che sta vivendo una carestia; si trova in modalità di allarme fame e sta cercando di memorizzare ogni caloria. Il risultato è che aumentano di peso con una vendetta, più veloce che mai.

È stato riferito che il 95% di tutti i dietisti riacquisterà il loro peso perso in 1-5 anni (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). Quando “ slittamento &"; sulla loro dieta che mentalmente si picchiano per non avere la forza di volontà
per rimanere sulla dieta. Con ogni ripetuti fallimenti loro autostima soffre. Diventano depressi, ritirati, o ansiosi a causa delle loro abitudini alimentari. Essa colpisce ogni ambito della loro vita e dei loro familiari &'; s vive troppo

Alcune persone che stanno lottando con il loro peso alla fine rinunciare dieta e semplicemente accettare l'obesità come la loro sorte nella vita.. Binge eating spesso inizia come risultato diretto di dieta. Trentacinque per cento di "dieta normale" corso per disturbi del comportamento alimentare (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

A causa di seguire una dieta (controllo esterno) a dieta si disconnette dal loro appetito. In realtà essi pensano di essere “ buono &"; se sono veramente affamati, ma non mangiare. Può diventare difficile sapere quando sono fisicamente affamati o totale perché dipendono da una fonte esterna, la dieta, di regolare la loro assunzione di cibo.
Alcune persone iniziare a utilizzare il cibo per ragioni emotive. Essi possono confondere un emozione o sentimento di essere hungery. Usano il cibo o il compulsivo pensieri
di cibo, il peso, la dieta, o immagine del corpo come un modo per spingere verso il basso i sentimenti. Dopo un po 'che non sanno nemmeno ciò che sentono in modo scambiano ogni spiacevole sensazione di fame.

Dieta o pensare a cosa mangiare o non mangiare può diventare l'obiettivo primario. La caratteristica più comune di disturbi alimentari è il pensiero ossessivo di cibo, peso, dieta, esercizio fisico, e l'immagine del corpo. Le persone con disturbi alimentari riportano 80-90% di ogni momento della giornata è consumato con questi pensieri.
Ci sono alcune persone che hanno una reazione coinvolgente per alcuni alimenti, in particolare lo zucchero. Una volta che hanno un morso che sperimentare un desiderio di maggiore che sembra impossibile da controllare. Molte persone non sono in grado di stare a dieta perché non sono consapevoli della loro reazione allo zucchero o di altre sostanze presenti negli alimenti trasformati
In sintesi, le ragioni che le diete don &'; lavoro t sono:.

1. Le diete sono una forma di controllo esterno che si stacca ulteriormente una persona da loro appetito e perdono la capacità di sapere quando hanno fame o full.
   
2. Dieta cambia il metabolismo che porta a un aumento di peso in seguito.
   
3. Dieta o limitare porta a binge eating.
   
4. A volte ci può essere alla base di emozioni, sentimenti, traumi o situazioni che . sono il vero problema e il mangiare o dieta viene utilizzato per mascherare questo
   
5. Dieta colpisce le persone a dieta &'; il pensiero e l'autostima.
   
6. Dieta può diventare un'ossessione. Eccessivamente pensando a diete, il cibo, il peso, l'immagine del corpo, e /o l'esercizio fisico è una caratteristica dei disturbi alimentari.
   
7. A volte ci può essere uno zucchero o di dipendenza da cibo alla base presente.
   

   Qui ci sono alcune cose che funzionano:
   

   La consapevolezza è la chiave. Potete &'; t cambiare qualcosa se non sono a conoscenza dei motivi per cui le diete don &'; t lavoro. Hai bisogno di imparare come collegare al tuo Sé interno, in modo da poter essere in contatto con il vostro appetito.
   

   Per tornare in contatto con il vostro appetito, la pratica di controllo del vostro livello di fame. Quando si è raggiungere per il cibo e non si ha fame, questa è la tua bandiera rossa, il sistema di allarme. Fai attenzione. Che cosa si ha realmente bisogno? Mangiare quando si è fisicamente fame e fermarsi quando è piena. Si può sempre avere più cibo quando si è di nuovo fame.
   Sbarazzarsi dei sentimenti che si può essere in uso alimentare a spingere verso il basso. Perché l'appetito è un meccanismo interno se si hanno anche sentimenti irrisolti o traumi che impediscono di check-in con come si sente, ottenere un aiuto professionale per risolvere il problema. I nostri sentimenti sono lì per un motivo. Ci aiutano a capire quello che ci serve. Ci aiutano a imparare cosa funziona e cosa non lo è. Impariamo dalle esperienze accoppiati con i nostri sentimenti.
   

   Come si diventa più consapevoli di sé, si inizierà a notare la colpisce alcuni cibi hanno sul nostro corpo, la mente e le emozioni. Molti vedono un legame tra il consumo di zucchero e il desiderio di cibo. Si può notare di avere più difficoltà a controllare l'assunzione di cibo dopo aver mangiato lo zucchero. Una volta effettuata la connessione si può pensare che attraverso e decidere se si desidera che candy bar in questo momento. Se si sa che se si mangia sarete stanchi, depressi, e che hanno il desiderio di più, si può decidere di non avere in questo momento. I pensieri passeranno e alla fine “ pensando che attraverso &"; sarà un modo di vivere
   

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   Referenze
   (CDC) Centers for Disease Control and Prevention. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK, e Flegal, K., M. (2012, gennaio). La prevalenza di obesità negli Stati Uniti, 2009 – 2010. Brief NCHS dati,
   n. 82
   , pag 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm
   (FTC) Federal Trade Commission (2007, ottobre). FTC stampa frode al consumatore Survey. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Tre anni di follow up dei partecipanti in uno spot programma di perdita di peso: si può tenerlo fuori? Archives of Internal Medicine. 156 (12), 1302.
   Marketdata Enterprises, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C. M., Crago, M., & Estes, L. S. (1995). Lo spettro di disturbi alimentari. International Journal of Eating Disorders, 18
   (3): 209-219. Articolo online pubblicato: 13 FEB 2006 | doi: 10.1002 /1098-108X (199.511). 18: 3 < 209 :: AID-EAT2260180303 > 3.0.CO, 2-E Hotel