Emotional Eating - fantastico

Come liberarsi dei vostri gremlins intorno al cibo non è facile. Naturalmente avete un sacco di aiuto – libri di dieta, dimagrimento club, istruttori di palestra (alcuni dei quali sicuramente non sono mai stati in sovrappeso), per non parlare familiari che danno consigli utili mentre sdegnosamente guardando i fianchi.

E Avete notato come quelli magri ( familiari o istruttori di palestra, doesn &'; t importa quale) trasudano un'aria di superiorità morale. E &';! Vuoi per colpire loro intorno al volto con un pesce bagnato, o peggio

Ma naturalmente tu sei troppo bello una persona a fare questo, quindi si va a casa, fumante e quell i tuoi sentimenti con torte alla crema.

E ora vi sono caduti nella trappola di mangiare emotivo. Che ti fa sentire peggio. A questo punto si può dire,

Che &'; s per il giorno, potrei anche mangiare quello che mi piace ora (difficile se il suo tempo la prima colazione, si &'; ve ha ottenuto una lunga giornata di calorie di fronte a voi )

Oppure si potrebbe dire, 'Cosa &'; s il punto, I &'; ll sempre essere grasso'.

O forse,. 'Io &'; ll dieta domani, ma ho bisogno di quella torta NOW' .

Comunque linguaggio che, sai che &'; re mangiare per affrontare i tuoi sentimenti – vero mangiare emotivo. Ma per quanto si alimenta il vostro giro vita, cibo isn &'; t la cosa giusta per nutrire le vostre emozioni.

Quello che &'; vuoi fare è ottenere un pesce bagnato e fare qualche schiaffo giudizioso. Quello che dovete fare è trattare con le emozioni in un modo diverso dal cibo

Ecco &'; s un esercizio per aiutarti a farlo e ottenere il mangiare emotivo sotto controllo:.

1. Trova un pesce bagnato (sto scherzando)

Ecco &'; s la versione corretta:

1. Entra in contatto con quale emozione si sta effettivamente provando. Ci possono essere più di uno, ma noi don &'; la t vuole un thesaurus completo. Uno o due farà.

2. Solo di riposo nel &'; ora &'; riconoscendo l'emozione che si prova.

3. Dite a voi stessi è bene avere queste emozioni negative – anche se non possono servire bene che sono una descrizione accurata di come si sente ora.

4. Lasciate che l'emozione andare.

5. Fai un respiro profondo e datevi un abbraccio. Un abbraccio può essere fisico o emotivo, si sa che cosa fare.

6. Dire "Io sono fantastico" e credo. Associare questo con qualcosa che si può fare che è fantastico – Mondiale danzatrice del ventre classe di età compresa tra 15, o in grado di raccontare un coccodrillo e un alligatore a parte a 50 passi, o la capacità storico a ridacchiare quando si sentono minacciati – qualunque cosa tu faccia che &';! s fantastico associarlo con questa affermazione - Io sono fantastico

Ora andate e godetevi la vostra giornata, riposando nella consapevolezza che il vostro fantastico-ness è dentro di te ed è tuo per sempre (anche se si utilizzare il Food & tecniche di Gioia Coaching tuo fantastico-ness non farà che aumentare)

(
c) 2009 Liz Copeland  .;