Perdere peso: Capire perché si mangia

Una delle prime cose a imparare a cambiare un comportamento è quello di portare nella consapevolezza cosciente perché si fa la cosa si sta tentando di smettere di fare. Perdere peso è un tema comune a molti che hanno abbastanza nella loro vita che la loro fame non è qualcosa che li riguarda. Secondo Inside Out responsabilizzazione, sappiamo che ogni comportamento è intenzionale. Non abbiamo mai fatto niente per nessuna ragione. Tutto è fatto nel nostro miglior tentativo di ottenere qualcosa che vogliamo

Let &';. S un'occhiata a mangiare e lista delle cose possibili si sta cercando di ottenere da mangiare quando si aren &'; t fame. Vedremo nel contesto dei cinque bisogni umani fondamentali

Sopravvivenza Bisogni:.

* Fame:. L'unica buona ragione per mangiare è che si ha fame e la necessità di rifornire il vostro corpo
* prevenire la fame: ho un amico la cui madre ha insegnato lui a mangiare è quello che si fa in modo che don &'; t avere fame. Potete immaginare che cosa succede quando si comincia a mangiare per prevenire la fame
* Auto-Lenitivo: a volte si può mangiare per confortare se stessi. Alcuni cibo è chiamato “ comfort food &"; Per un motivo. Essa ci riporta a un tempo in cui le cose erano più semplici e tutto sembrava sicuro
* It &'; s Libero:. Ti capita mai di mangiare perché qualcun altro è in ripresa il controllo e si guarda a come risparmiare
Amore & Appartenente Bisogni:

* Compagnia: A volte si mangia per trascorrere del tempo con i tuoi amici. Sai, tutto sta andando a mangiare fuori e si don &'; t vuole essere lasciato fuori
* Manners:.. A volte si potrebbe mangiare perché le è stato detto che è scortese non

esigenze di alimentazione:

* Aumento di peso: A volte le nostre cattive abitudini alimentari cominciano perché vogliamo aumentare di peso per migliorare la nostra immagine del corpo. Mi ricordo quando ero un ragazzino e ho guardato il mio corpo, non mi piaceva il mio ginocchia nodose e feci un tentativo consapevole di mangiare per rendere le gambe più grande. Wow, che mi sembrerebbe fuori luogo &'; t danno per quelle ginocchia nodose società
* Vedere ed essere visti: A volte andiamo a eventi sociali per vedere ed essere visti!. Il cibo è quasi sempre una parte di questi eventi

La libertà ha bisogno di:.

* Libertà da emozioni spiacevoli: Questo è un grande motivo molti mangiano. E &'; s spesso chiamato mangiare emotivo. Mangiamo per ridurre lo stress, calmare infelicità, chomp attraverso la rabbia, allontanare la solitudine, e alleviare la noia. Mangiare non è mai stato progettato per fare queste cose, ma una volta che facciamo questa associazione, siamo più propensi a continuare a utilizzare a mangiare per aiutare noi stessi a sentirsi meglio
* Perché posso. A volte mangiare come se gettare al vento la prudenza. Oh, che diamine, posso lavorare più a lungo sul tapis roulant. O può anche essere una situazione in cui si desidera solo per dimostrare che si può mangiare qualcosa di non così buono per voi, ma ha un sapore certo bene al momento

Divertimento Bisogni:

Divertimento:. Let &'; s faccia la realtà. A volte il cibo può essere solo puro divertimento. Se si combinano con gli amici, la famiglia, dolci, piatti di fantasia, l'amore per la cucina /cottura, poi a volte si mangia solo per il puro divertimento di esso.

Questo è certamente non vuole essere un elenco esaustivo, ma semplicemente un inizio a innescare il vostro pensiero su ciò che si sta cercando di ottenere quando si mangia quando non siete affamati. Se vi riconoscete in una di queste, allora &'; s tempo a guardare la vostra motivazione per mangiare alla luce del giorno. Ponetevi le seguenti:

1. Se sto cercando di ottenere ________________________ mangiando, come è che lavorando per me
2. Che altro potevo fare che potrebbe essere più efficace e più responsabile 3. Cosa &'; s una cosa che posso realizzare ogni giorno di questa settimana che farà un cambiamento positivo in questo settore

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