7 passi magici a calci il Binge Eating abitudine fuori di testa.

Binge eating /eccesso di cibo è principalmente un problema emotivo. La buona notizia è che si può interrompere il binge eating se si inizia a sentirsi più sicuri, più potente, più eccitato e più amato e amorevole. Vi garantisco che se si comincia ad avvertire più positivo su di te sarà più facile per voi di smettere vostra abitudine dipendenza.

Per rendere le cose più facili e più pratico qui ci sono 7 passi importanti da calci binge eating fuori di testa.

Passaggio 1.
Fai un SMART obiettivo per te che è: specifico, significativo, raggiungibili, realistici e temporizzato. Ad esempio, un obiettivo come “ perdere peso &" ;, “ mangiare sano &" ;, o &'; avere meno stress &'; sono di gran lunga troppo vago e indeterminato per aiutarvi a creare cambiamenti positivi. D'altra parte, come obiettivi, &"; mangiano solo 5 piccoli pasti al giorno e solo prendere acqua tra &"; , &Ldquo; esercizio 30 minuti al giorno tutti i giorni &"; o “ meditare 15 minuti al giorno tutti i giorni &"; sono molto più specifico, significativo e realistico.

Passaggio 2.
Decidere il tuo momento finale di successo.
Come è possibile sapere quando finalmente raggiunto il tuo obiettivo? Per questo motivo si dovrebbe creare una immagine nella tua testa di “ l'ideale che si &" ;. Ad esempio, è possibile vedere una foto di te stesso come una persona sottile, felice e raggiante che mangia 5 piccoli pasti al giorno, esercita 30 minuti al giorno e media almeno 15 minuti al giorno e fa tutto con facilità ed entusiasmo.
Mantenere questa immagine nella tua testa sarà sempre vi resterà di chi si sta per essere. Quando raggiungi quello che si immaginava - questo sarà il vostro momento finale di successo

Passaggio 3.
Identificare i vostri amici e nemici.. Prendere un pezzo di carta e tracciare una linea verticale verso il basso al centro della pagina da cima a fondo della pagina. Sulla parte superiore della pagina sul lato sinistro scrivere amici dall'altra NEMICI scrittura.

Poi pensare creativamente su quali sono questi amici e nemici. Ad esempio, i vostri amici potrebbero essere esercizio, la meditazione, mangiare frutta e verdura, l'acqua potabile, sentimenti di eccitazione ecc I vostri nemici potrebbero essere fritti profondo alimentari, dolci ricchi, cibo spazzatura, la solitudine, la noia, seduto sul divano, che a letto . troppo lungo, guardare la TV troppo, un atteggiamento negativo e lo stress
costantemente rimanere te stesso di chi sono i tuoi amici e nemici poi decidere che si preferisce stare con:. con i tuoi amici o con i vostri nemici

Fase 4.
masticare il cibo più a lungo e iniziare il pasto con un boccone di proteine. Quando si avvia ogni pasto con un boccone di proteine ​​questo riduce le voglie. Questo riduce anche la quantità di insulina rilasciata dal pancreas
Fare un'affermazione di persona come: “ Il più che masticare il mio cibo più sano che diventano &" ;, ripetere questo come spesso possibile

Passaggio.. 5.
Bere più acqua mentre si mangia. Prima di iniziare a mangiare un bicchiere di acqua. L'acqua riempie lo stomaco e può ridurre le voglie.

Passaggio 6.
Meditate ogni giorno per entrare in sintonia con il tuo corpo. Binge eating significa che non si è in sintonia con il vostro corpo e mangiare emotivamente invece di mangiare quando si ha fame. Binge eating significa che si utilizza il cibo come un tranquillante e come antidolorifico. Per fermare questo modo si deve sapere quando il tuo corpo ha fame e quando è disponibile solo voglie e sollecita. La meditazione è lo strumento migliore per concentrare la vostra attenzione sul vostro corpo &'; s vibrazioni e di essere in grado di identificare il corpo &';. S esigenze

Passaggio 7.
esercizio almeno 30 minuti al giorno, ma non è un piacevole passeggiata intorno al blocco come questo non fa bene sorta. La scienza moderna ha dimostrato che per ottenere il massimo beneficio dal esercizio è necessario aumentare la frequenza cardiaca. Facendo esercizi regolari come questo sarà accelerare il metabolismo e correggere i danni binge eating può aver fatto al vostro corpo. Esercitazioni periodiche farà anche il vostro corpo a produrre prodotti chimici speciali, come le endorfine che ti fanno felice, bello, più raggiante e fiducioso. Quando si diventa felice, bello, sicuro e sano il abbuffate si fermerà. Garanzia !!!

Potete mettervi in ​​questa foto?

Ora, per rendere le cose ancora più facile è possibile riprogrammare il vostro subconscio con specialmente disegno binge eating tecniche di meditazione. Appositamente progettato meditazione vi metterà in sintonia con il vostro corpo molto più veloce e con meno sforzo che solo a pensarci. La meditazione è un ottimo strumento per cambiare idea per il meglio e sbarazzarsi di quelle pulsioni che ti fanno mangiare troppo. Per saperne di più sulla formazione consapevolezza per i disturbi alimentari andare http://www.meditation-sensation.com
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