Io morirei per un Hot Fudge Sundae

mi implora cibi ricchi di zucchero, quando sono stressata. Mi piace cibi salati quando sono stanco o quando mi annoio. Mangio cibi consolatori come la pasta quando sono giù. Sei come me? Non si mangia in base a come ci si sente?

Molte persone mangiano in risposta a particolari emozioni. E 'la natura umana davvero. Pensateci, questo tipo di comportamento alimentare è sopravvissuta nel corso dell'evoluzione per un motivo.

Mangiare usato per essere associato con la sopravvivenza. Solo il più forte (cioè, più forte, più nutrita) sopravvivono. Così nel corso del tempo, abbiamo sviluppato un collegamento tra il mangiare e la nostra stessa sopravvivenza. Mangiare è diventato un meccanismo di protezione.

Ora viviamo in un tempo di abbondanza in cui molti di noi sono circondati da opzioni di cibo ogni giorno, molti dei quali sono fast food o cibo malsano. La minaccia della fame per la maggior parte di noi è sottile. Le nostre associazioni con cibo e mangiare, tuttavia, restano simili. Come molte altre associazioni basate evolutivi (pensano di timori di serpenti, ragni e le altezze), i collegamenti rimangono, anche se ci sono certamente cose più pericolose nei nostri ambienti in questi giorni.

Mentre la connessione tra cibo e la sopravvivenza rimane, la differenza è che diventiamo più esigenti sul cibo. Ci sentiamo come abbiamo bisogno di determinati alimenti in certi momenti

emozioni sconvolgenti come la depressione, l'ansia o la paura, lo stress, la noia e possono innescare il desiderio di “. &Rdquo salvare; noi stessi dalla minaccia da mangiare. Indietro nel tempo, la minaccia stava morendo di fame a morte, e ora le emozioni stesse incarnano la percezione della minaccia.

Con la depressione, la minaccia è un futuro triste e senza speranza. Con ansia e paura, la minaccia è pericolo imminente di danno o di umiliazione. Con lo stress, la minaccia viene sopraffatto e non essere in grado di funzionare efficacemente. Infine, con la noia, la minaccia è l'assenza di qualsiasi cosa che soddisfi o divertente.

Quindi, vogliamo aiutare noi stessi sopravvivere alla minaccia. Lo facciamo da desiderio e mangiare determinati alimenti.

“ Io morirei per un doppio fudge brownie &";

“ Ho bisogno di alcune patatine fritte al momento e".

“ non posso andare avanti senza un po 'di cioccolato . &";

Hai mai detto nessuna di queste cose? Anche se si può li hai detto per scherzo, è probabile che sia stato un granello di serietà in loro. Il tuo cervello ha percepito una sorta di minaccia nella vostra vita e ha risposto dicendo “ mangi ora &" ;.

Per ironia della sorte, il cibo si potrebbe "morire" è probabile che a fare realmente morire presto. Raramente desideriamo carota sticks- invece desideriamo ardentemente un pezzo di nome appropriato "morte di cioccolato" torta.

Perché abbiamo desideriamo certi cibi con certe emozioni?

Non ci sono principalmente due ragioni: in primo luogo, questi alimenti sono in genere di per sé gratificante o divertente nel breve termine. Questo è ovvio, giusto? Hanno un sapore buono.

In secondo luogo, impariamo ad associare voglie di emozioni nel corso del tempo. Impariamo sulla base delle risposte nostri comportamenti ottengono. Per esempio, se mi sento stressato e implora qualche biscotto e mangio i biscotti e poi sento meglio (almeno inizialmente), cosa ho imparato? Per associare alleviare lo stress con i biscotti che mangiano

Quindi, che cosa fare la prossima volta che si pensa, e". Vorrei uccidere per un pezzo di pizza &" ;? Considerare se c'è qualcos'altro minacciando di voi, come un emozione negativa. Poi capire cosa si ha bisogno in genere insieme a quella emozione.

Quindi non mangiare quel cibo che si voglia in modo da non continuare la vostra associazione di alleviare l'emozione negativa con il mangiare il cibo particolare. Invece provare qualcosa di più utile, come andare a fare una passeggiata per creare una nuova associazione. Ben presto si e' ll essere dicendo “ io vivo per una grande passeggiata &"; piuttosto che, “ Io morirei per un cheeseburger e".
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