Sei il mangiare troppo quando la vita si sente "Out of Control?"

Ti mangiare troppo quando ci si sente come la tua vita è fuori controllo, quando ci si sente sopraffatti, o quando ti senti stressato? Esaminando il modo in cui ci si avvicina alla questione del controllo della tua vita può avere un impatto enorme su come ti senti —. E sulla vostra mangiare
Uno dei miei più grandi regole per la gestione dello stress è che quando le cose si sentono fuori controllo, it &'; s fondamentale per individuare le parti della tua vita che è possibile controllare e farsi carico di questi con scopo. Durante i periodi di stress, un errore critico che facciamo troppo spesso è lasciar andare le piccole cose che possiamo controllare, perché siamo così concentrati sulla preoccuparsi di cose che possiamo &'; t. Ciò contribuisce a sopraffare, e per molti, fa scattare l'eccesso di cibo o di fame emotiva.

Avere il controllo, o prendendo il controllo o la presa in carico è una delle cose più potenti che possiamo fare. E &'; s uno dei modi principali che possiamo essere efficace nella nostra vita. Sentirsi fuori controllo può essere un sentimento posto molto spaventoso; E innumerevoli anni di energia sono stati sprecati da persone — me compreso —. Spendere tempo e sforzi per cercare di controllare le cose che realmente abbiamo alcun potere di controllo in tutte le nazioni

​​Io credo che uno dei più grandi doni che possiamo dare a noi stessi è quello di prendere il tempo e lo sforzo di identificare i luoghi della nostra vita in cui abbiamo il controllo e anche le aree della nostra vita in cui indossiamo &'; t. Conoscere ciò che possiamo controllare e che cosa possiamo di &'; t ci rende capaci di essere efficace. Ci permette di indirizzare il nostro comportamento in modi che saranno gratificante. Spendere il nostro tempo ed energie cercando di avere il controllo delle cose che aren &'; t possibile il controllo isn &'; t appena inefficiente. . Quando cerchiamo di controllare le cose che non sono sotto il nostro controllo, non solo sprecare energia preziosa, creiamo lo stress

Ecco alcuni esempi:

I can &'; t controllare qualcun altro &'; s reazione o qualcun altro &'; s comportamento. Perdo il mio tempo a preoccuparsi del tempo. Non riesco a controllare ciò che io voglio pesare se io passo sulla scala oggi e non ho alcun controllo su quanto tempo ho intenzione di aspettare il mio medico &'; s appuntamento questo pomeriggio

Queste sono tutte cose che possono e'. T essere cambiato e concentrandosi mia energia su preoccuparsi di loro o cercando di renderli diversi è solo andare a lasciarmi preoccupato e, eventualmente, sensazione di controllo

In tutte queste situazioni ci sono cose che posso controllare:.
Posso di &'; t controllare la vostra reazione, ma posso controllare la mia. Posso controllare il mio comportamento nei confronti del comportamento degli altri. Posso di &';. Controllo t se piove o sleets ma posso controllare quello che ho con me in vista del tempo o se ho un piano di backup nel caso in cui il tempo influisce miei piani

La bilancia dire quello dirà oggi. Ma io sono in controllo di ciò che faccio oggi, al fine di influenzare il mio peso e la mia salute nei prossimi mesi. I &'; m responsabile di quello che faccio con il mio tempo se sono tenuto ad aspettare il medico &';. Ufficio s
Questa settimana, vi sfido a fare una lista delle cose, le attività, i comportamenti nella tua vita che ti sono in controllo di e che contribuiscono al fiorente, per la gestione dello stress e al vostro benessere.

Ecco alcuni esempi che spesso vengono in su per i clienti. Si noti che sono le piccole cose e probabilmente può essere completato anche nel bel mezzo di una situazione molto travolgente:

• Prendere le vitamine
• Bere l'acqua Hotel • Lavare il viso Hotel • Tempo rendendo per un quotidiano dieci minuti a piedi Hotel • Fare in modo di connettersi con un amico.

Cosa si può controllare che si possa fare un lavoro migliore di? Scegli una cosa

Ora, fare una lista di tutto ciò che si può davvero di &';. Controllo t che si sta cercando di controllare. Siate onesti con voi stessi

Vi sfido a scegliere una cosa in quella lista di lasciar andare Hotel  ..;