Le emozioni ad alto contenuto calorico

Perdita di peso e corpo Immagine
perdita di peso permanente non si tratta di dieta. Ci sono molti prodotti e servizi che promettono risultati fantastici. Alcuni sono buoni, la maggior parte sono media, di solito costano più di quello che valgono, e alcuni sono addirittura pericolose. Perdere peso è una semplice questione di una riduzione dell'apporto calorico o aumentando la produzione di energia. La maggior parte delle persone combinano per ottenere risultati veloci.

La maggior parte delle persone hanno provato questo metodo abbastanza spesso per sapere che funziona e ho trovato che la maggior parte dei dietisti saperne di più sul cibo di chiunque altro. Il mio obiettivo principale è quello di attaccare le molte cause di aumento di peso e concentrarsi di più sulla creazione di nuove abitudini per realizzare permanente manutenzione perdita di peso.

Non c'è cosa come un alimento ingrassante.

Nessuno cibo è o di ingrasso o di dimagrimento. E &'; s questa semplice: Alimenti contiene calorie e le calorie sono unità di energia. Non ci sono calorie grassi o calorie sottili, 2000 torta calorie sono esattamente le stesse calorie 2000 sedano.
Calorie vengono bruciate dal corpo per produrre energia. Basta essere brucia vivi calorie. Tuttavia, il più attivo del corpo più grande la bruciatura. Se si bruciano la stessa quantità di calorie, come si mangia poi il peso rimarrà lo stesso. Se mangi 3000 calorie e bruciare 2000 poi 1000 sono memorizzati (come grasso).

Le persone in sovrappeso non necessariamente mangiano una quantità enorme di cibo o di una quantità enorme di “ cibo cattivo &" ;, semplicemente consumano più calorie di quelle di cui hanno bisogno. Le calorie non utilizzati vengono poi immagazzinati nel corpo come grasso.

Se si mette troppo poche calorie, il corpo prenderà le calorie immagazzinate (grassi) e l'uso che per l'energia, in tal modo, la creazione di perdita di peso.

Un punto che desidero fare sul cibo è questo: vitamine, minerali, proteine, carboidrati, grassi, ecc, sono di vitale importanza per il mantenimento della salute. Gli alimenti guarire, costruire, e riparare. Gli alimenti bilanciare il metabolismo e la produzione di energia e benessere. Non si ottiene il grasso dal mangiare dolci e bere soda tuttavia, se si sta mettendo in calorie che hanno poca o nessuna contenuto nutrizionale, si diventa stanco, depresso, demotivato e in ultima analisi, molto malato.

Il vostro peso può essere di molte cose o una combinazione di molte cose. Eccesso di cibo può essere parte del problema, ma qual è la causa di eccesso di cibo? I vostri motivi possono essere unico, ma molte delle cause comuni sono:.

Noia
Depressione
Stanchezza
Solitudine Comprare e tensione

Molti problemi sono legati alla l'immagine del corpo, l'autostima, e anche problemi sessuali.

L'immagine del corpo spesso si riferisce a molti problemi di peso. Si può, ad un livello molto logico, desiderare un corpo più sottile. Tuttavia, sub consapevolmente si può associare essere normale o comodo con la forma dei vostri madre, fratelli o amici. Se sei una moglie o madre da soli, si può inconsciamente sentire che la tua immagine del corpo, come moglie e madre, i conflitti l'immagine corporea di una donna single e disponibile con. A volte diventa una moglie e madre crea conflitto con l'essere sessualmente attraente per gli altri uomini.

Alcune persone si sentono più sicuri o più forte da essere più grande e possono prendere dal panico o si sentono insicuri quando hanno perso peso.

Essere in sovrappeso può essere spesso utilizzato per reprimere la sessualità. Le adolescenti spesso trovano avances sessuali intimidatorio e sub consapevolmente mettere su peso come una barriera, che continua per tutta la vita.

Binge eating è di solito circa la punizione. Questo è molto comune in alto successo. (Anoressiche e bulimiche sono spesso in questa categoria pure.) Abbuffate sta cercando di farlo perfetto e poi distruggendo ogni sforzo se c'è un leggero passo falso

Binge eating è anche molto comune con Pre -syndrome mestruale . PMS possono causare le donne a essere emotivamente fragili, il loro pensiero può essere confusa, il loro corpo può mantenere fluido, il che significa che il loro corpo si sente più grasso o gonfio, c'è disagio nella zona dello stomaco, e la voglia di zucchero sono comuni. Se lei fa sul serio a lungo termine mantenimento del peso, è necessario essere preparati per questo. È necessario pianificare azioni alternative come essere gentili con voi stessi e di essere più flessibili, self amare e perdonare. Mantenere un calendario ed essere preparati prima di colpire il punto di crisi.

Mangiare Emozioni
Alcune persone trovano che che hanno un attaccamento emotivo al cibo. Se sono stati ricompensati con dolci per buon comportamento o inviato alla vostra camera senza cena per un cattivo comportamento, si può benissimo essere trattare il cibo come premio o una punizione. Le abitudini alimentari possono avere confondersi con l'approvazione o disapprovazione. Se la vostra famiglia erano poveri si può conoscere il cibo con l'essere prospera e di successo.

Per la maggior parte delle persone la zona dello stomaco è il centro emozionale del corpo. Lo stress, preoccupazione, e infelicità creerà tenuta qui; spesso l'eccesso di cibo è una risposta automatica al rilascio di questa tensione. È interessante notare che alcune persone ritengono che sotto stress o in uno stato di infelicità, in realtà can &'; t mangiare a tutti. Di solito le persone in sovrappeso, usare il cibo per rilasciare e allungare la zona, questo è particolarmente evidente in una sessione di binge eating. Il cibo può nutrire e alimentare può offrire comfort. Con l'osservazione distaccata si impara molto su di te e le tue abitudini alimentari. Guardati senza giudizio per un paio di settimane e &'; ll essere stupito di quanto spesso si sta alimentando le vostre emozioni

FOOD
Mangiare bene significa fornire il vostro corpo con i più alti valori nutrizionali.. Se le vostre esigenze nutrizionali non sono soddisfatte, si diventa rapidamente stanco, infelice e malato. I cibi giusti aiutano a ricostruire e riparare il vostro corpo, aumentare l'energia, migliorare la funzione immunitaria, disintossicare, costruire il muscolo ed eliminare i prodotti di scarto. La cosa più importante il cibo che mangiamo può influenzare come ti senti. Come ti senti influenza il vostro comportamento. Nel giro di una settimana o due si può essere più felici, più eccitato, più motivati ​​e più snella. Da questo punto la cosa cibo diventa sempre più facile.

Mangia più piccoli e più spesso. Pasti abbondanti zap la vostra energia. Troppo cibo, particolarmente ricco di grassi animali o troppe combinazioni di proteine ​​sarà quasi si mette a dormire. Ricordate che essere stanco fisicamente o mentalmente sarà il più grande nemico per il vostro successo.

PMT
Pre mestruale tensione. Ah! Che il tempo di mese.
PMT può creare il mostro. Alcune donne passano attraverso l'inferno in questo momento di mese. È necessario entrare in sintonia con il vostro corpo e conoscere i segni. Alcune donne hanno poco disagio per un giorno o due prima di un periodo, ma per molte donne PMT possono condurre a una settimana o anche due settimane di caos emotivo.
Ritenzione di liquidi (gonfiore) è molto comune ed estremamente frustrante per una dieta. Questo è il momento in cui ti senti grasso, il tuo pensiero è confuso, le vostre emotivamente permaloso, piccoli fastidi diventino grandi frustrazioni, si faccia scoppia, i vostri capelli sono senza vita e il livello di zucchero desiderio, pane e sale. Mal di testa e mal di stomaco è comune, i muscoli si sentono doloranti, piedi si gonfiano e si sente teso e stressato.
Utilizzare questo tempo per fare qualcosa di speciale o semplicemente tirare indietro e fare solo le necessità assolute. Coccola la vostra auto un po '(o molto) Se si interrompe la dieta sia tipo dolce e tollerante.

Fluidi
ritenzione di liquidi non è causata da bere troppo liquido. Fluido può variare a causa di livelli ormonali, troppo sale o troppo poco esercizio fisico. Spesso il corpo trattiene liquidi nei pazienti che abitualmente don &'; t bere abbastanza. La gente spesso errore disidratazione per la fame, l'acqua aiuta la digestione e l'eliminazione. La disidratazione può causare mal di testa, affaticamento e costipazione. E &'; s grande anche per la pelle

RESPIRAZIONE
Molte persone usano il cibo come un buster stress... Se lo stress è lasciato incontrollato che costruirà e si accumulano. Molto spesso non si rendono nemmeno conto siamo stressati fino a quando è troppo tardi. E &'; s molto difficile da ridurre lo stress quando siamo stressati. Profonda respirazione lenta deve essere incorporato nel vostro piano di perdita di peso. Con la respirazione profonda durante tutto il giorno si sarà in grado di diffondere lo stress e prevenire l'accumulo.

Come mantenere i vostri livelli di ossigeno, migliorando ulteriormente aiuta la digestione e rilasciando tossine. Quando si è stressati vostro metabolismo è impedito, i vostri muscoli si contraggono e si diventa esausti.

La respirazione manterrà i livelli di energia e migliora il vostro senso di benessere. Si può già avere l'abitudine di stretching i muscoli dello stomaco da mangiare, perché non sostituire questa abitudine con stretching e rilasciando i muscoli dello stomaco con aria tassa di calorie?

ABITUDINE
Una abitudine è un comportamento che si ripete a tal punto che la mente sub conscio calcola la totalità delle informazioni e crea un comportamento automatico. Le abitudini alimentari sono in genere formate durante l'infanzia e richiederanno consapevolezza cosciente, le reazioni alternative e la ripetizione di nuovi comportamenti. In definitiva si porterà le vostre nuove abitudini alimentari in un comportamento automatico.

L'obiettivo è di arrivare a un punto in cui non pensare al cibo a tutti. Il cibo si può ritirare quando ti senti stanco o giù di corda, il cibo può calmarti quando stressati o ansiosi, il cibo può sostituire la noia o la solitudine. Il cibo è usato come una celebrazione, una ricompensa, un comfort e una espressione di amicizia. Il cibo può essere espressione di amore e di amicizia. Il cibo può essere anche una punizione.

Don &'; t mangiano la vostra rabbia. Considerare questo. Ogni chilo di grasso corporeo potrebbe essere il peso e la forma degli ultimi anni delusioni!

visualizzazione creativa
Questo è il modo più semplice ed efficace per portare un cambiamento permanente. Si tratta di una tecnica eccellente per esplorare la mente sub conscio; E &'; s profondamente rilassante così come energizzante. La cosa più importante che può notevolmente bloccare nuove abitudini in più rapida modo più semplice possibile.

IMAGE CORPO.
Il tuo corpo è il bene più prezioso che hai. E 'più intelligente di qualsiasi computer, non c'è nessuno scienziato, medico o il farmacista in grado di guarire, riparare o proteggere che il tuo corpo può, è la vostra casa e il vostro veicolo. Non vi è nessuna persona e nessuna cosa in questo tutto l'universo che vi servirà o proteggere ti piace il proprio corpo. La tua libertà, felicità, piacere, vitalità e salute sono tutti doni a voi dal vostro corpo.

La cosa più sorprendente per rendersi conto che la maggior parte delle persone è la mancanza di rispetto e talvolta odia anche i loro corpi. Molte persone avvelenano il proprio corpo; certamente nella nostra cultura abbiamo in qualche modo assunto grosso grasso menzogne ​​su i nostri corpi. Fermati un attimo in questo momento e prendere in considerazione il vostro atteggiamento verso il vostro corpo. C'è un senso di vergogna? Quando si pensa o parlare per il vostro corpo c'è rispetto e l'ammirazione o disgusto di sé critica o indifferenza?

Se si applica la verità e la logica si può sapere solo che il vostro corpo è la più affascinante intelligente possesso prezioso che avete.

Quanto corpo mancanza di rispetto ha creato il vostro peso? Pensate alle pensieri amorevoli e le sensazioni che hai diretto al vostro corpo. Il peso è semplicemente troppo grasso corporeo conservato in deposito, il suo grosso problema. Vi siete mai veramente smesso di considerare i milioni di processi meravigliosi all'interno del vostro corpo o hai semplicemente concentrarsi sul grasso e il divorzio il vostro corpo da te stesso.

In sintesi vorrei semplificare gli aspetti più importanti della perdita di peso permanente manutenzione.
1. Rendere le vostre decisioni in base alla propria verità.
2. Scegli alimentare a base di alto contenuto nutrizionale. Pagina 3. Respirate profondamente e spesso.
4. Praticare la visualizzazione creativa
giornaliero 5. Eliminare o ridurre al minimo lo stress paura e preoccupazione Pagina 6. Sostituire mangiare con il perseguimento di altri piaceri.
7. Osservate le vostre reazioni emotive e le abitudini

Estratto dal www.reinventingmyself.com da
Sonya Green  .;