Trovare la fonte dei vostri timori

: Stanley Popovich

Un modo sicuro per superare le tue paure e le ansie sta nel trovare la fonte delle tue paure e di essere in grado di gestirlo. Nel trattare con qualsiasi tipo di paure e ansie, cercare di imparare ciò che è la vera fonte delle tue paure e ansie. Conoscere ciò che sta causando le vostre ansie può andare un lungo cammino per trovare la soluzione.

Una persona può trovare la fonte delle sue proprie paure facendo qualche autovalutazione e anche parlando con un professionista. Chiedendo domande come: “ Perché ho paura &"; o “ Che cosa sta causando la mia ansia &"; vi condurrà nella giusta direzione per trovare la fonte delle tue paure. Dategli un po 'di tempo e, infine, potrete trovare le risposte siete in cerca di.

Una volta trovata la vera fonte delle tue paure, il passo successivo è quello di trovare le soluzioni che risolveranno il problema. Con l'aiuto di un professionista, scrivere un elenco delle possibili tecniche e soluzioni che pensi possano gestire la paura e le ansie. Il passo successivo è quello di applicare le tecniche che scoperto. Ecco un breve elenco di alcune tecniche che è possibile utilizzare per contribuire ad affrontare le tue paure.

Un buon modo per gestire la vostra preoccupazione è quello di sfidare il vostro pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontra i pensieri che rendono la vostra paura o ansia, sfidare quei pensieri facendoti domande che manterranno l'obiettività e buon senso.

Essere intelligenti nel modo in cui avete a che fare con le tue paure e le ansie.
Non cercare di affrontare tutto in una volta. Quando di fronte a un compito in corso o imminente che ti travolge con un sacco di ansia, rompere il compito in una serie di piccoli passi. Completamento questi compiti più piccoli, uno alla volta renderà lo sforzo più gestibile e aumenta le probabilità di successo.

Imparare a prendere un giorno alla volta. Invece di preoccuparsi di come si ottiene attraverso il resto della settimana o del mese prossimo, cerca di concentrarsi su oggi. Ogni giorno può fornirci diverse opportunità di imparare cose nuove e che include imparare a trattare con i vostri problemi. Quando arriva il momento, speriamo che avrai imparato le competenze per affrontare con la vostra situazione.

A volte ci imbattiamo in una situazione spaventosa che ci porta tutti sconvolti. Quando incontra questi eventi, ricordate sempre di ottenere tutti i fatti della situazione data. Raccogliendo i fatti può impedirci di fare affidamento su ipotesi esagerate e timorosi. Focalizzando l'attenzione sui fatti, una persona può fare affidamento su ciò che è la realtà e ciò che non lo è

In ogni situazione di ansia legati si verificano, cominciano a imparare ciò che funziona, ciò che doesn &';. T lavoro, e che cosa avete bisogno di migliorare nella gestione delle paure e ansie. Per esempio, hai un sacco di ansia e si decide di fare una passeggiata per aiutare a sentirsi meglio. La prossima volta che ti senti ansioso si può ricordare a te stesso che avete ottenuto attraverso l'ultima volta facendo una passeggiata. Questo vi darà la fiducia necessaria per gestire la vostra ansia la prossima volta.

Molte persone cercano di sbarazzarsi dei loro ansie e paure senza prendere in considerazione perché hanno paura. Il miglior modo per sbarazzarsi di tue paure è quello di trovare quelle tecniche che gestiranno la vera fonte delle tue paure. Se si può fare questo, allora si dovrebbe essere in grado di superare le tue paure e le ansie Hotel  .;