Un modo semplice per iniziare a padroneggiare paura e l'ansia.

Avete mai sentito paura o ansia prendere in consegna la vostra vita? Se si dispone di allora saprete che cosa un vizioso ciclo che può essere. Cambiando la vostra mentalità si può imparare a diventare il padrone della paura, sbarazzarsi di self-talk negativo e quindi vivere una vita di gioia.

Ma può essere un problema se vi trovate in una situazione in cui la paura è fuori controllo o ci si trova in uno stato di ansia o di subire attacchi di panico. Cambiare la vostra mentalità non è così semplice e facile.

Nel film, National Treasure, gli eroi si sono trovati in una situazione in cui i "cattivi" hanno il sopravvento. Se hanno cercato di affrontare il "nemico", a quel punto, sarebbe stato inutile, anche di peggiorare la situazione. Invece gli eroi fare quello che possono fino a quando non avere il sopravvento. (Se non avete visto National Treasure Sono sicuro che si può pensare ad un film con una sintesi simile.)

Allo stesso modo, prima di intraprendere qualsiasi azione spesso è meglio aspettare fino a quando ci si trova in una meglio d'animo. Attendere fino a quando si è in grado di avere il sopravvento
Uno dei primi passi per padroneggiare la paura è di non aver paura di esso; che suona stupido in un certo senso. Anche se molte persone lo fanno paura. Semplicemente permettendo di sentire, la paura passerà rapidamente. Forse anche più veloce di quanto tu creda.

Ecco un esercizio per aiutarvi a raggiungere questo. In realtà si può usare questo per qualsiasi “ negativa &"; emozione.

Procuratevi il più confortevole possibile e chiudere gli occhi. Doesn &'; t importa se si è seduti o sdraiati. Basta scegliere, che è meglio per voi. Immaginatevi in ​​piedi davanti a una pozza scura. Quella piscina rappresenta la paura si sta verificando. Contare fino a 3 e saltare dentro. Sì, si sta andando a immergersi in essa. (Se serve si può immaginare qualcuno che è disposto a prendere il salto con voi, tenendo la mano.) Come si nuota verso il fondo della piscina permettetevi di sperimentare la paura nella sua pienezza. Don &'; t essere troppo duro con se stesso, semplicemente permettete a voi stessi di sperimentare nel miglior modo possibile. Naturalmente il più vi permettete di sperimentarlo, il più veloce che passa. In un primo momento ci può essere resistenza, ma va bene così. Nuotate sempre più in profondità nel sentimento.

Poi vede una luce brillante sul fondo della piscina. Nuotate verso di esso. Come si fa, ti sentirai sempre più leggeri. Quando si raggiunge la luce brillante, vedrete che piscina della paura vi erano nuotare attraverso non era altro che un'illusione. Vi sentirete meglio e la paura avrete finito. (Se per qualche motivo hasn &'; t passare attraverso l'esercizio di nuovo Probabilmente è perché non eri &';.. T permettere a voi stessi di sperimentare la sensazione completamente)

Ma cosa succede quando la paura si è spostata su ansia e attacchi di panico . Non vi consiglio di fare l'esercizio precedente in un elevato stato. La morsa della paura sarà estremamente forte e la "lotta o fuga" avranno preso a calci in. Potrebbe essere schiacciante. Quindi c'è qualcosa che si può fare?

Sì assolutamente. Diversamente scenario precedente, è più di un uscire da là situazione veloce. Il seguente passo da solo non è sufficiente per sbarazzarsi di ansia. Quello che farà è portare l'ansia verso il basso. Portando l'ansia verso il basso si è poi in grado di utilizzare i vari strumenti di riqualificazione cognitivi. Per esperienza personale e professionale questo piccolo trucco funziona a meraviglia!

La parte del cervello che fa scattare gli attacchi di panico è anche la parte del cervello che viene utilizzato per elaborare complessi problemi di matematica. Non ti preoccupare non sto suggerendo di iniziare a fare il calcolo!

E 'davvero una cosa facile da ricordare e anche i bambini possono usarlo. Tutto ciò che fai è conteggio da 17 di. Il trucco è di farlo nella vostra mente. Nessuna carta e penna. Se l'ansia è estremamente elevata, potrebbe essere un po 'prima di andare oltre 17! Ma andare avanti finché non si sente più tranquillo. Più si contano i più tranquilli vi sentirete. Parlando per esperienza personale ogni volta che ho usato questo strumento, posso realmente sentirmi “ scendendo &"; dal elevato stato. Poi, quando si ha il controllo dell'ansia si può quindi iniziare spostare la vostra mentalità. (Naturalmente è possibile utilizzare questa tecnica per qualsiasi cosa per contribuire a spezzare un ciclo indesiderato.)
Questo semplice strumento è incredibile.

La mente è potente e padroneggiando paure che veramente può vivere una vita di gioia.

Se siete alla ricerca di modi per godersi la vita più e visitare maestro paura http://www.feartojoy.com per ulteriori suggerimenti libero Hotel  .;